今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。
8 L9 g* y+ h# I- o5 r7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o: } s$ ]2 T2 J! p4 ~' Q$ P
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亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。7 X; M2 L$ g& B
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小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z7 C# F; S2 `- s# P# p
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。5.39.217.77:8898" I+ f8 G8 o( C* Q0 G
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【健康新主張 除4害】：tvb now,tvbnow,bttvb4 n2 g& F; c6 c. ]2 H
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《1.克服疲累》：公仔箱論壇7 `5 j, h! V0 A) J, s- \
5 W" ~( L4 R" a$ B# N# Q公仔箱論壇或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。6 M8 c, H* o3 p* d
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建議：
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6 h0 ]$ c) M6 Q( }" z/ gtvb now,tvbnow,bttvb1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
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" ^* l4 e) p0 x7 c2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。
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+ {! B2 E2 E# c0 Q8 s, _3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。5.39.217.77:8898: J1 n3 e' h ^9 U* l. f
$ V2 |4 D) \8 F; ^ D" @5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《2.防治暈眩》：
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暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。
. t8 w6 a* p, N* T1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ` c) m. I, t* U6 W+ p ttvb now,tvbnow,bttvb建議：5.39.217.77:88989 p/ u( `2 t; i6 |5 f# F
0 X5 Y' |( ?* B. i; B1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。
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0 c% d1 ~& I1 l" M/ v4 N' E y, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。
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9 ?5 i( T1 H' p6 `tvb now,tvbnow,bttvb3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
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4 Y9 p) a% D* y: d) Y. n《3.減重策略》：& S0 l! F x9 B; C3 N& H
. J/ [( p8 ?0 w) q公仔箱論壇現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。公仔箱論壇! G! O- K) R) N
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建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y$ j# F* ?1 {; T/ i$ M
f) Z' q+ w4 d, l! e) i; R. Ftvb now,tvbnow,bttvb1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。5.39.217.77:8898$ L8 o k! r8 c: j
) h0 v9 B: h* K8 ^7 [6 w+ a2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。
. g- z# X& `! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 g- C' j) J, f# m3 f: E《4.避免失眠》：
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. ?! i% K' h$ u近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。) N! \ G8 h8 `# d% T
- Y! Y# b) E7 C8 r建議：公仔箱論壇# B" r+ J K* _3 W
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1.睡前盡量減少感官上刺激。
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2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
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, i6 L7 v( c# f# Z/ Y公仔箱論壇3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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