TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G) J* D i4 ^ o' x
/ Q. b/ x0 X0 f, o! ?* E) B5.39.217.77:8898全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。
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1．吃肉前喝两勺醋。
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/ T" H! b$ A8 B6 V 美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
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6 [) `( e B, E9 w% R! C5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u& A) O% D ~$ i. ^5 r8 G" U6 Q9 |* M
2．减轻5％的体重。
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- d4 J% l0 f0 L1 w$ Q5.39.217.77:8898 哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。5.39.217.77:88981 K3 [+ W+ i& f0 u4 e# D$ G7 S
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* H4 _. V. e% J2 u; b6 j5.39.217.77:8898 3．每天走路35分钟。
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! r0 @4 f( N& l* _+ _/ Vtvb now,tvbnow,bttvb 芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。; a5 U. {9 v6 F; z( P ?5 m1 d) a
+ F! R0 _# R# j$ `: @/ q: C- Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 L0 H$ j9 d" d6 O: {3 W& M# H) `
4．多喝咖啡。公仔箱論壇+ s* _6 m0 `& T k
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哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。
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5．买食物看清高纤维标志。公仔箱論壇# y3 s. [. i6 z0 ?5 N" o
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有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。公仔箱論壇& r2 l, x# g1 c/ }% |' c, z. A5 h/ d7 A
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- ^; K( e% c% L! I+ @ 6．一周吃快餐不超过2次。8 I+ m- v: X3 T7 n
0 a- _( P4 x1 q! Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n* n" z: O6 m
美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。
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7．火腿香肠要少吃。
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每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。
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/ C* q+ }0 A' Y1 ?) u. ?, Y 8．肉桂有助降血糖。5.39.217.77:8898+ w$ S% k: d3 a$ f9 m8 n8 T7 R9 v
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: ~( {$ P) a4 \0 l0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。
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9．做事前3次深呼吸。公仔箱論壇0 ^; D- E3 S* [9 a4 T/ x7 [) x
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- `# W$ J6 v& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。
: j( w1 F, M8 w+ f( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88982 o. M( B2 s5 N, N7 W3 m
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10．睡眠在6—8小时之间。
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2 b6 j$ ]& u- I4 ltvb now,tvbnow,bttvb 睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。3 P/ M5 Z5 }$ n* H# B9 G0 m# \
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8 M5 I/ h2 c% l! A) u! l) x8 Q! ~9 I% i5.39.217.77:8898 11．不要独居。* b0 F1 D) y% i, n4 _) m* F1 ~
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+ F4 l* r) i2 F1 \& S; w' e5.39.217.77:8898 独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。
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! x, }7 }8 e) u v公仔箱論壇 12．45岁后多关注血糖。
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血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。 |
發表於 2013-4-30 02:30 AM
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