家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！5.39.217.77:8898* ~$ g- W& N3 \, z2 q8 Q
: T% L8 P5 w5 l( l) W5 x研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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! f" e0 w! l4 }" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！tvb now,tvbnow,bttvb1 }0 |. B+ @, `) i
 【動作1】伸展彎曲指關節5.39.217.77:88985 F2 n. @4 ^7 I! q% g
4 I* G6 o6 m0 ], w步驟* ~. h$ b; g% o$ S9 t
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。公仔箱論壇0 f. l7 _$ l! W' L$ }
2. 張開手指。
3 m- h1 W4 o$ n5 p9 N YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。公仔箱論壇6 y; ~* U% H, g- M
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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2 u% n* U2 ~0 [8 _tvb now,tvbnow,bttvb【動作2】雙手指尖互點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U! ?$ P1 k. x
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步驟5.39.217.77:8898' K1 Z, p9 A7 ]7 H5 g2 A" [
1. 將雙手指尖合併於胸前。
( g) g. p) I# y& N, m+ ~* ^) F# f公仔箱論壇2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
1 D0 {; O$ ~9 [- b& Qtvb now,tvbnow,bttvb3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。- g4 ^1 R; R) n7 v" }9 W
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【動作3】下壓手掌，延展手指
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步驟5.39.217.77:8898# L' F. C0 K) G4 G& f5 q2 Z/ v
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
1 ?6 b1 ~6 ^) F- I2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。2 f2 r: V% q5 J; ~
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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