隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \- ~$ J& c* _# Q
8 u& F9 x$ N: F; w) B9 m- D. w; X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o' W5 y4 z6 x+ W) K# ~7 K
1. 清晨短暫劇烈運動
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# M' `& D, S# {& c; v* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。公仔箱論壇2 m$ B2 A& h5 F9 E/ J3 i' a, {2 a; D
' c/ R1 j$ j; g0 `8 {( s公仔箱論壇2. 適度攝取天然辛香料5.39.217.77:8898$ b% M$ c& a! B R7 o/ G
8 H! K, @; Q; Q5 w7 k8 Q辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。tvb now,tvbnow,bttvb, ^6 r( D0 n o. Y( q
0 V! C i0 d2 @& T& {: b Otvb now,tvbnow,bttvb3. 大量喝水
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減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。
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: r' K% s# D" h1 S2 r4. 保持甲狀腺健康
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9 P7 s4 _8 ` o) y' n; e, y% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。
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7 h4 U3 ?) T, W/ G+ otvb now,tvbnow,bttvb5. 不要忘記早餐！tvb now,tvbnow,bttvb0 D* h5 c1 X& _5 V
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一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。
* ?( N. A2 ]) [4 h" v/ s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N5 }9 p: @ |, v/ r* T* e$ q
6. 睡前3小時不進食
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早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。
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7. 來點肌力訓練: B3 a. s" E/ r% P4 E. U
4 B0 q' _0 S/ ?. k% }增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。公仔箱論壇2 E' b. }5 C N: n1 N4 }* ]
|3 m2 s$ Q- V& N! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇: l9 R4 X2 F9 }; k! ?0 t
清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運
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加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立
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* Q* p. @( l$ u- ?6 Q9 V- n7 z台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
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