氣候交接之際，總是感到全身懶洋洋，提不起幹勁嗎？特別進入秋天後，天氣漸漸轉涼，各種病痛也找上門來。以下整理9大當旬食物，為忙碌的每一天補充滿滿的元氣！
& y! M5 p! S/ `9 P5 ?tvb now,tvbnow,bttvb3 x' X3 F- n4 t {8 b2 W0 J
【肩膀痠痛】5.39.217.77:8898/ @& f4 F0 Q, T) M/ I4 ^+ |4 O
想要改善肩膀僵硬、疼痛的問題，提高體溫、促進血液循環是首要之務！
3 P# `! J H3 p6 d9 E5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N& l8 u: o- Y6 q6 S
1.大蒜：日本料理研究家永山久夫在《120種冰箱常備最健康的食物》表示，大蒜能溫熱內臟、提高代謝、促進排汗，提高體溫效果絕佳。大蒜的大蒜素還能讓血液變得清澈，改善血液循環，預防高血壓及動脈硬化等疾病。
9 x+ n- f! p4 l1 \0 V
* ]+ b1 [; R$ N$ Y3 ~0 Otvb now,tvbnow,bttvb2.南瓜：日本營養管理師藤原美佐表示，南瓜富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，幫助維生素E運作，防止老化、促進血流。另外，南瓜有抗氧化和保護視力的作用，並促進腸胃蠕動，改善消化不良的問題。
3 c2 w: g: b* R: u5.39.217.77:8898" q& D) U# t1 V* l+ d: o# Y+ T
3.鮭魚：鮭魚含有許多優質蛋白質，讓身體保持溫暖。《吃對食物健康100分》一書指出，鮭魚的OMEGA-3及DHA，能夠增強記憶力及學習能力；而必需脂肪酸EPA，除了活化腦細胞外，還具有清血、降膽固醇、預防視力衰退及預防心血管疾病的功能。
" C3 w' W1 R! J& P
" G7 y7 q; h; Q$ A9 |. m4 D公仔箱論壇【眼睛疲勞】
; r7 w$ U% R$ A8 b日本眼科醫師後藤英樹認為，長時間盯著螢幕，不但引發眼睛疲勞，肩頸痠痛、失眠、自律神經異常也伴隨而來，因此絕對不可輕忽。" p8 A% Z% {+ R$ q
+ v" B6 z0 F' m( ]+ q M
1.紅蘿蔔：日本醫學博士石原結實表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維生素A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。/ X! W9 B/ g4 t% @6 y/ ~3 G
! j+ l# M) _( x2.藍莓：美國藍莓協會（U.S. Highbush Blueberry Council）指出，經科學研究證實，藍莓中的花色素苷可緩和眼部疲勞、提升視力。# P& T# I2 ?2 u4 G5 s7 {
tvb now,tvbnow,bttvb7 I+ t, V5 M0 K1 ?$ O$ t
3.秋刀魚：秋天的經典食材之一，含有大量的維生素B12，能促進神經傳導物質合成，穩定心神，增加專注力與記憶力。由於眼睛聚集許多神經，多食用秋刀魚可改善眼睛疲勞。
8 y! r5 |$ u0 \" Q公仔箱論壇
. _0 Z, k. Y& M$ d【情緒焦躁】
2 j0 f" n$ W' _, S5.39.217.77:8898會感到焦躁不安，除了因為心靈上的不穩定外，體內鈣與鎂的不平衡也是一大要因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~9 m3 b5 o) b$ W& ?" R
. n( d& l5 N& X. v! A) z
1.黃豆製品：東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，大豆製品富含優良的植物性蛋白質，與動物性蛋白質相較，其色胺酸更容易被人體吸收利用，促進快樂荷爾蒙－「血清素」的生成。* b: l0 u7 j4 L6 G8 o5 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x: [! J8 u( ]1 W1 |
2.羊栖菜：日本營養管理師大柳珠美在著作《Dr．クロワッサン 病気にならない食べ方》（暫譯：這不生病體質的飲食術）提到，情緒浮躁會消耗掉身體中的鈣與鎂，可補充羊栖菜、小蝦米等食物，用吃找回好心情！公仔箱論壇! f; O. j* ^8 J
0 O2 H$ T; x' o2 A/ n% \; s' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.豬肉：腦缺乏能量也是導致心情不佳的原因喔！豬肉的維生素B1含量，是肉類第1，對於促進新陳代謝、能量產出、消除疲勞，有很大幫助。
5 A/ N& x6 \. q8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M& H) Q; I; ]! w$ U: Z: |) ^+ L" o
【宿醉】8 Y% u( N& D9 G8 {6 Q
宿醉是當酒精攝取量超過肝臟處理能力時所引起的症狀，長期下來有可能傷害到神經。
8 m! `/ {1 V0 _# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 l+ n3 `0 t! a5 v5 Z0 w7 n: ~$ w1.蜆：蜆的營養成分大多是礦物質、維生素及胺基酸，其中最重要的「鳥胺酸」，能促進肝臟功能，減輕宿醉的疲勞感。
# e z/ t) n6 a7 l: d F2 U
5 g& V+ `5 W3 [+ r0 _9 `2.柿子：其澀味成分丹寧酸有分解酒精之效。此外，還可清除炎夏餘留的燥熱，並緩和秋天口中乾渴的症狀，適量食用，能生津止渴、清熱解煩、潤肺、緩和咳嗽、減少生痰。
+ E3 }8 L: ~2 L" C/ Z) t# I! ?0 {
5 q% S* W9 j( c3 U6 z; b# ~6 L X5.39.217.77:88983.白蘿蔔：含有的消化酵素澱粉酶有助胃消化，改善胸燒症狀，建議生食不烹調，以免酵素功能遭到破壞。 |
發表於 2015-10-14 11:35 AM
| 
