薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！公仔箱論壇7 D& M# z5 t2 t+ i& `& V
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v) [6 `. N: W0 [+ @& o1 x$ ]
美白薏仁雞湯
; t: T; \; X+ n潤澤肌膚＋促進代謝
5 d$ m, d/ r9 g( X* a; z 份數：一人份tvb now,tvbnow,bttvb) t$ W5 Z( J4 W! Y3 |
熱量：342.5大卡
0 N, ^/ @3 d: `8 Y公仔箱論壇煮湯時間：45分鐘
6 _. w# r6 M N' m0 k" P公仔箱論壇材料：公仔箱論壇. U6 Q- H* q( v% i
－雞腿1隻
8 {: `( e2 n5 g5 ^公仔箱論壇－薏仁20g
8 X1 W$ L& Y: `, A- K5.39.217.77:8898－枸杞10g
8 I9 `6 `& z: D+ u- W- W5.39.217.77:8898－決明子40g8 y& r. t0 t# g7 f! I5 Q
－西洋芹30g
) D8 ]' S+ v" o' F+ b; `' @7 a, e公仔箱論壇－薑2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A5 f6 ]- ?5 G; m& x
調味料：
, U0 {+ e/ {% P D( r－鹽1/2小匙
7 _# j2 e$ f8 p9 W' k' Ltvb now,tvbnow,bttvb作法：
z. u& Q8 v& y- q１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
8 N/ @$ h; v7 d2 I! K, A+ k- x ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
% p) u( q( D; I2 E３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
4 j6 z+ i- e" H& C% ?+ ?* Y% i3 otvb now,tvbnow,bttvb紅豆薏仁湯
. o5 K& o+ T8 ?0 @公仔箱論壇清肺潤燥＋祛痰止咳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q1 r6 |# z( a5 b
 份數：兩人份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r% D; f* G$ g3 f: L
熱量：437.6大卡公仔箱論壇: O# Z" P* i3 O ~. m
煮湯時間：65分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k& | Z) M# A4 o3 q% V$ z, H
材料：
+ {# E$ E, x) X, p% |" }! Y7 x5.39.217.77:8898－紅豆60g
3 Y0 }3 e m: J; x8 d# d5.39.217.77:8898－薏仁30g
7 O' B2 K9 @. S調味料：tvb now,tvbnow,bttvb; {0 f2 b: d$ R% `& j: w7 Q0 I
－糖2大匙
* q& [" i+ C, f$ D atvb now,tvbnow,bttvb作法：
* O; {7 R. P" ^# q) E# E１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
" S9 U2 j) f B: f公仔箱論壇２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。- G6 c. R. @- m' w) A6 V
３）開關跳起後，燜20分鐘。
% Y/ x' [1 X C8 Y: L- ~４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。tvb now,tvbnow,bttvb! q1 @1 q4 f6 @
薏仁排骨湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~" H* m( s- R
調節體質＋抗敏鎮痛5.39.217.77:88984 M6 ] @9 l6 c6 j% I2 x5 J
 份數：一人份
% v6 k, o% K: I, Q. m9 u3 h4 ?熱量：201大卡
& c# j6 V+ Z, w1 N0 U2 K3 Xtvb now,tvbnow,bttvb煮湯時間：40分鐘2 P: B* _) `( }& I
材料：
& }* a! n/ n9 Z0 K. E$ X9 R公仔箱論壇－薏仁20g
4 U8 m1 ?4 R1 y5 b. D& r5 l L itvb now,tvbnow,bttvb－排骨50g* Z) ~9 R, o) q
調味料：) W, O& u. A: F' {7 z
－鹽1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 l# Y; O: x5 b# ~- _- L* `; ~
作法：5.39.217.77:8898 g7 F. |; X' D" B( [3 r+ \
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。tvb now,tvbnow,bttvb* k. h/ k3 o6 ~, {
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。 U- q+ l9 s @: K
３）開關跳起後，加鹽調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \+ F, {# _0 x/ B& Q0 e0 ?" t
薏仁小常識
|7 k* a3 [% V# f7 h R% A5.39.217.77:8898挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
. k; R2 A) m- U4 [3 P- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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