薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
: \: a- U% U+ c雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！5.39.217.77:8898) k- z6 w8 i# r6 w( ?0 Z- P% Q
美白薏仁雞湯
y* I5 U1 c( F- ~& }, M* A* _公仔箱論壇潤澤肌膚＋促進代謝5.39.217.77:8898% `6 ?" [4 B0 N9 G; k, a
 份數：一人份
: b* d; K- c' r q* s) C5 o公仔箱論壇熱量：342.5大卡
. W$ ~* J! P# \1 v煮湯時間：45分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \2 ^1 Z% M% z" ]4 ~. w! X
材料：tvb now,tvbnow,bttvb% M9 p8 l' B; {% @2 L
－雞腿1隻5.39.217.77:8898' ~1 i! e! W- l; Q, r% X
－薏仁20g5.39.217.77:8898! ]2 P* c B. _' }/ s
－枸杞10g
' }( g3 s, w. n' T7 q+ |5 `/ n5.39.217.77:8898－決明子40gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k8 g1 g P" \! G
－西洋芹30gtvb now,tvbnow,bttvb% L. ]6 ^" p0 _. g* s- D" [
－薑2片
7 \' ~4 W: J$ {4 _4 d# d3 `, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：
1 K' p+ f1 n0 Ptvb now,tvbnow,bttvb－鹽1/2小匙( w6 u: W- z' W/ P8 {& G
作法：
+ e' v' p' ~% U* U! D+ r) }9 j B１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。5 m" V5 M) H$ A) k* i5 y: Q+ V* I2 Y y
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。6 [2 O4 R, e d, m$ v& N
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。公仔箱論壇) Y2 I7 r2 z( p' Y
紅豆薏仁湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r7 G/ g. }' q- I
清肺潤燥＋祛痰止咳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z$ l' R) ^& k1 _* t- Q$ R/ v+ ]; q
 份數：兩人份
! L4 _5 [8 M: K7 o& [6 w. N9 v Q熱量：437.6大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l0 x! g& g3 T" h" ] P
煮湯時間：65分鐘
# g$ ~- c# m) j( a A1 @! Q" U' R9 s& z材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y& s- ]& v" B, P, l
－紅豆60g3 }; a" L# P6 T8 y1 L4 z9 T& w% s
－薏仁30g公仔箱論壇* [% Y# M4 v0 S% y/ r4 c
調味料：
& a* r& i; Q) S3 B# l8 I公仔箱論壇－糖2大匙, F; ~% R0 k1 K7 l7 `4 [' O
作法：5.39.217.77:8898! ? t' q* i1 c- p
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。公仔箱論壇' X( n3 K6 j3 x4 n. L5 x' o' b
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。! a ?8 L1 [/ y" {6 j$ G
３）開關跳起後，燜20分鐘。
4 {+ d+ d: _" z2 Z$ D3 Z- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
$ T3 Z- ^$ D5 l# h, x" E/ R公仔箱論壇薏仁排骨湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J9 o) m7 _* l S) ?% x8 S' \" G
調節體質＋抗敏鎮痛
& P6 ]1 w4 }5 g; Q1 A" U7 v 份數：一人份 h. Y1 N5 W; d; W# i
熱量：201大卡
$ K3 `2 o" U0 v( @6 q煮湯時間：40分鐘
; V/ C" M' r. M S' L材料：
; \+ x4 d2 ^2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－薏仁20g
! l) r# P8 U! O' p$ T& `: K4 A公仔箱論壇－排骨50g
4 t3 G5 K; d0 q: O1 N9 B調味料：
# ]2 S$ M$ a! v* i. ]# j. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－鹽1/2小匙
/ i: {/ u: ?5 G% H9 s- ]! H$ H作法：5.39.217.77:8898+ F1 [0 p5 l+ p" _! m4 B
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
/ i$ V7 r X9 l7 I& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。tvb now,tvbnow,bttvb; n- p2 L8 \7 s
３）開關跳起後，加鹽調味即可。
7 V' `7 A& X& c& c/ v& b; C薏仁小常識
1 G. i0 E& Q4 x4 g7 @+ Qtvb now,tvbnow,bttvb挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
( p% l% c2 A' M: l/ @% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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