[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
) I( ?, H. K/ r. H0 }: {5.39.217.77:8898基本有效的法。公仔箱論壇6 z) |' V. Y5 @2 ?" J4 Q
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb8 ?* f$ D$ a/ \
了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D8 U4 w, |5 y8 s: C

4 f* J  X8 A$ m$ ]) q! u公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，) t4 U7 g+ b7 g* Y7 {
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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$ {1 _% }# c( N! G! e& ztvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，& Z+ `9 S9 F4 P4 ^% _$ Q  r
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb7 m+ A9 r8 v, k! g# j% i3 O
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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' T# W+ M; O) ~7 ?7 F五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
- J* `+ T( M& b  i' R# \及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一公仔箱論壇$ T. s3 C/ O9 g' x
下雙臂，扭腰動一動。
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/ e! j* n0 N* \" [+ u7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。5 I) ?/ k; t& W2 n

- C/ J2 m3 W% C) }2 p9 |8 \! v7 x+ \8 rtvb now,tvbnow,bttvb七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽
5 g8 b/ a: h- n6 B公仔箱論壇俾我機會我睡飽tvb now,tvbnow,bttvb! W$ G' H8 ~0 J  h5 J/ K+ V
我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”5.39.217.77:8898+ r* I1 w) z& f" m3 m

6 k& p( J1 e: q3 T; J* Y公仔箱論壇:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing tvb now,tvbnow,bttvb; C5 A' ]1 C& ~+ I5 X- W
準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
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good idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing