[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最5.39.217.77:8898: T2 n0 g, v4 }1 N5 I
基本有效的法。
4 }) c5 J% e3 Y) H5.39.217.77:88983 K% V# T* G- S5 a
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb( c) l# k; p1 V4 q1 D( g
了。
7 ~. h! K$ y$ I- S# q' k' [
9 E$ y3 L7 B3 J/ Ltvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb" o" ~- {/ P& ?, B3 Q: e# q  E
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。+ L# H1 K4 E" [0 N+ A
公仔箱論壇! P) R; |" x5 [
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
8 Q% l2 h) e  Y$ ~& e* X不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
; A; n- P: h9 ]$ i. [: otvb now,tvbnow,bttvb轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F# p6 Z! x2 Q
tvb now,tvbnow,bttvb# }0 u1 j- _  {8 l; k* i" o
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周公仔箱論壇% Z+ U7 s( o0 @7 g$ z) A. x8 ?3 j* g
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
9 j% E% V( b8 H& T3 f下雙臂，扭腰動一動。公仔箱論壇( r* @/ s( n) @; \# L' C

* I  {% s& k3 r" o) \公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
5 F8 E9 ~" o1 B1 ]+ X5 |. N0 G6 F: E公仔箱論壇5.39.217.77:88988 r+ v1 D' }- }, q' p
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽tvb now,tvbnow,bttvb, g+ a( V$ {* U. t& k5 }
俾我機會我睡飽公仔箱論壇/ ?% G0 u4 a* h, l5 {
我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”
: W/ _: F9 ^2 e+ a. Z# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j0 b+ ~) X. h- O6 C. [
:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing tvb now,tvbnow,bttvb8 H3 [) ^5 @8 h0 c: q1 M
準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
0 c* ?. I( e) _4 D5.39.217.77:8898並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置
( l. N! P' w9 k  u+ ^2 N. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。good idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing