一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z! j8 U" t/ `" t+ D8 l
基本有效的法。
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& e* S/ K- \$ ?0 q5 A2 ?* C1 xtvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
6 P3 G# t7 f: G, s- h' {8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb0 C( C: P: `' N6 }, T4 ?) T; ~. v
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇# ~1 h$ o% u8 _
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運- g' b$ S7 m1 O2 I$ X0 |
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
. k1 ~! O" j0 N( m! ~5 M公仔箱論壇及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb9 w3 ?1 m; ~1 I" o& P5 z
下雙臂，扭腰動一動。5.39.217.77:88988 |3 x" m" k9 h* i" r
1 `% K5 T! \) G六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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7 M3 T( t( H: j( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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