材 料
& X: p5 |! s* y- ?' m c; C' _5.39.217.77:8898三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量
9 |1 ~, g* x, i6 @/ x公仔箱論壇
. I, \8 b# [, m/ |5 c6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m i/ @7 E4 n6 k- N! t
做 法 tvb now,tvbnow,bttvb/ B3 f) M/ u7 \% A9 T: U$ r
1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。
8 A. n$ B# o+ K5 |2 x5.39.217.77:8898
) a! x" d2 k9 ?tvb now,tvbnow,bttvb2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。 公仔箱論壇, l0 S K L$ [
) _9 m# H5 v. b% k" j% {/ a3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。
6 P! ^7 w7 N4 `0 k* ~" h* j5.39.217.77:8898- y3 a6 q6 z$ \& N, e
4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。 5.39.217.77:8898+ c) S( A, F) d) I% q
8 H; s9 T" _( q5 k0 [6 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g; v! w! L# H
貼 士 3 c+ ~7 T1 u: y- b% M
三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。
' h9 q% u$ t. k$ A$ O: s9 ~公仔箱論壇 |
發表於 2008-8-20 11:52 AM
| 
發表於 2008-8-20 12:02 PM
|