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[健康資訊] 健康心靈十則


" N' b0 X' Q  @0 J; m7 R$ RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康心靈十則 公仔箱論壇" l  r2 w; I1 ^* B& ^/ y- s  I2 @
(明報) 02月 07日 星期四 05:05AM- @- T0 {3 u$ _# r

; d; \% N8 W8 t' A% E1 N【明報專訊】今天是大年初一,新一年新開始,定好今年的計劃沒有?tvb now,tvbnow,bttvb8 J9 j/ f2 S0 J. z# y

9 L  X' q9 n2 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷信的香港人,喜看運程書,盲目了解運程好壞,趨吉避凶;與其被動地聽天由命,不如主動重整心靈,讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情,立即行動,即使明天運程是好是壞,一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。
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近年美國    十分流行正向心理學(Positive Psychology),始創人馬丁‧沙利文博士(Martin E. Seligman)從「人如何活得好一點」方面覑手,透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是,引導人們過愉快的人生(pleasant life)、充實的人生(engaged life)以及有意義的人生(meaningful life)。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士,運用了正向心理學原則,提出達致心靈健康的10件事。
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* v0 z$ D& [  A- }& D6 s5 btvb now,tvbnow,bttvb1. 保持樂觀思想5.39.217.77:88982 C1 |: k1 z2 P6 U# k5 W

( D+ P% ?& X$ _( q5.39.217.77:8898抱覑正面積極的心態,從負面中尋找正面,相信自己的能力和決心,悲觀的人往往沒決心克服困難,所以適當時候要自我說服,改變悲觀想法。多運用正面的磘述,如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。5.39.217.77:8898" F% |& g" {/ r% g( {

. K5 q4 w" j* F0 D* F1 [公仔箱論壇2. 活在當下5.39.217.77:8898+ e+ \, b% B+ Z' ?
5.39.217.77:88987 Y8 f+ G# S8 a' O7 r) G1 |$ `- q' v
現代人生活繁忙,往往忽略了身邊許多事情,我們要有一顆靜觀的心,將專注力置於此時此刻,活在當下,不恐懼將來,不在意過去,感受此刻的經驗,接受不同的滋味,你會發現身邊多了不少新的體驗和感受,豐富自己的人生。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x3 x+ e+ p  K! K6 v. g& H  s
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3. 常感恩與知足- J0 [$ w& U2 F2 `" |) `

% h+ J/ M0 ?: `& J) J$ TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情,每月重溫一次,視每件值得感恩的事非理所當然,讓心裏富足。不要將感情埋藏在心,表達出來,多向身邊人表示感激,自己和別人也會快樂。
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. j8 w1 p% h) ~! [6 V% m, y4. 享受生活樂事
. I6 T$ [% w  j, c; DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) n5 f8 ?3 _% B* X& T' m# v公仔箱論壇定期做一些自己喜歡的事情,如運動或看電影等,進行時要盡情投入,暫且將一切煩惱拋諸腦後,擴大歡樂的感覺;回味過往的開心片段,如旅行、獲獎勵,也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物,經常回憶不開心的事情,會使心情低落,相反,經常想覑開心的事情,心情也會開朗起來,多點欣賞生活、自己和別人,用美好的角度看世界。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~9 G. o9 a' q
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5. 投資感情關係
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  ]+ n0 u) m; e  ]* `& YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曾有研究指出,快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係,有如投資感情銀行基金,高回報、高增值,每星期找朋友出來聚聚舊,和他們分享心事或人生中快樂的事情,有助提升自己的快樂指數。
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! {5 J7 R# Z4 Y: k" |& |6. 多助人多行善
. F7 Z6 h+ t3 I1 S9 J4 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 k, q$ y7 g8 j3 O1 ~1 }公仔箱論壇做義工、損款慈善機構、助養兒童,多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時,反思自己已經很幸福,扮演施予者的角色,努力去幫助別人,人也變得自信起來。tvb now,tvbnow,bttvb0 z# I4 h* Z. q0 z
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7. 放下怨恨向前看3 X2 w, b& k6 a

# D; p2 t8 r  j, ]5 }不要受過去不幸或不愉快的事所控制,心靈上不健康的人,很多是因為懷有怨恨的心,這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看,不要被怨恨拖垮自己,將怨恨遺憾的感受,寫在紙上,然後燒去,有助減低負面情緒。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P* d; n* k# \+ G

8 g: O( u! p4 F! z) L8. 學習新事物
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保持好學精神,不要讓自己停留下來,上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識,擴闊視野,充實自己。公仔箱論壇! }9 }6 d7 ~9 I/ j! u% q! ]7 t
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9. 發展個人所長
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專注發展個人長處,增加成就感,「正向心理學」強調,與其彌補個人不足,不如花時間發揮長處,不論是工作或非工作領域的長處也可。) u5 W# @$ d; @8 L

) A$ }/ ^* J/ S5.39.217.77:889810. 建立生活規律* s' J) b- x* {+ R2 A# w+ b/ f1 J7 ]
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快樂的人生建基於良好的生活習慣,研究指出,開心的人生活較有規律,我們要有堅定的意志,令自己的生活達致均衡,作息定時,若一個工作狂,日日夜夜想覑工作,忽略了身邊的生活,人生也不會快樂。
  
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thx!!!
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