: f z0 j1 I9 h健康心靈十則
. s$ b7 t* ?: Vtvb now,tvbnow,bttvb(明報) 02月 07日 星期四 05:05AM
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+ s$ `) f3 m4 v: o( @8 w( b公仔箱論壇【明報專訊】今天是大年初一,新一年新開始,定好今年的計劃沒有?
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. t1 d# i, b; w0 I迷信的香港人,喜看運程書,盲目了解運程好壞,趨吉避凶;與其被動地聽天由命,不如主動重整心靈,讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情,立即行動,即使明天運程是好是壞,一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。tvb now,tvbnow,bttvb3 I% ~4 _9 `! H. h) c. f% q
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近年美國 十分流行正向心理學(Positive Psychology),始創人馬丁‧沙利文博士(Martin E. Seligman)從「人如何活得好一點」方面覑手,透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是,引導人們過愉快的人生(pleasant life)、充實的人生(engaged life)以及有意義的人生(meaningful life)。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士,運用了正向心理學原則,提出達致心靈健康的10件事。5.39.217.77:8898: E' M. h( A' e/ G" M
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1. 保持樂觀思想公仔箱論壇1 V o/ }7 } {3 u6 ~ K! D
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抱覑正面積極的心態,從負面中尋找正面,相信自己的能力和決心,悲觀的人往往沒決心克服困難,所以適當時候要自我說服,改變悲觀想法。多運用正面的磘述,如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。
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K3 d, @) Y: `) a* R5.39.217.77:88982. 活在當下
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' M7 g2 K" b% G4 ^! | jtvb now,tvbnow,bttvb現代人生活繁忙,往往忽略了身邊許多事情,我們要有一顆靜觀的心,將專注力置於此時此刻,活在當下,不恐懼將來,不在意過去,感受此刻的經驗,接受不同的滋味,你會發現身邊多了不少新的體驗和感受,豐富自己的人生。
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9 Q+ d# Z2 {3 J2 f/ BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 常感恩與知足$ y. n# i1 W7 e9 {- P$ U2 V
?8 {" k! Q0 z% P8 r1 \4 i, @0 ]習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情,每月重溫一次,視每件值得感恩的事非理所當然,讓心裏富足。不要將感情埋藏在心,表達出來,多向身邊人表示感激,自己和別人也會快樂。
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4. 享受生活樂事
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w7 S: ^& Q# A& Z8 G定期做一些自己喜歡的事情,如運動或看電影等,進行時要盡情投入,暫且將一切煩惱拋諸腦後,擴大歡樂的感覺;回味過往的開心片段,如旅行、獲獎勵,也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物,經常回憶不開心的事情,會使心情低落,相反,經常想覑開心的事情,心情也會開朗起來,多點欣賞生活、自己和別人,用美好的角度看世界。
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5. 投資感情關係5.39.217.77:8898- \8 ^& b w+ W* c' p( d& [
7 F0 X) t2 y4 B# f: |曾有研究指出,快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係,有如投資感情銀行基金,高回報、高增值,每星期找朋友出來聚聚舊,和他們分享心事或人生中快樂的事情,有助提升自己的快樂指數。
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6. 多助人多行善5.39.217.77:8898+ \! h: k. |6 [% A4 X8 _) P) B! y
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做義工、損款慈善機構、助養兒童,多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時,反思自己已經很幸福,扮演施予者的角色,努力去幫助別人,人也變得自信起來。
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) F, {3 ~: i9 y' x, u7. 放下怨恨向前看
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不要受過去不幸或不愉快的事所控制,心靈上不健康的人,很多是因為懷有怨恨的心,這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看,不要被怨恨拖垮自己,將怨恨遺憾的感受,寫在紙上,然後燒去,有助減低負面情緒。
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2 z0 O2 T" h& c8 H3 t8. 學習新事物公仔箱論壇% ~- C1 Y# T5 ^% _
+ G- Z8 S/ w9 p s) rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持好學精神,不要讓自己停留下來,上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識,擴闊視野,充實自己。5.39.217.77:88980 n3 e9 l. G7 z, W: `9 K
& m# N& K' [) p$ j& ?7 G$ Vtvb now,tvbnow,bttvb9. 發展個人所長
7 @) ^5 Y+ H( cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {% |, l- _1 b: S+ b8 n
專注發展個人長處,增加成就感,「正向心理學」強調,與其彌補個人不足,不如花時間發揮長處,不論是工作或非工作領域的長處也可。
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2 z$ i" d7 D" L0 u- R3 A' G6 [10. 建立生活規律% X6 e) o& ^& X+ O
5 n. z! f7 R+ S5 {4 v8 |# |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快樂的人生建基於良好的生活習慣,研究指出,開心的人生活較有規律,我們要有堅定的意志,令自己的生活達致均衡,作息定時,若一個工作狂,日日夜夜想覑工作,忽略了身邊的生活,人生也不會快樂。 |