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健康心靈十則 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U) n* [2 C2 b2 ~+ o
(明報) 02月 07日 星期四 05:05AM
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$ E4 W: e7 Q8 a) U【明報專訊】今天是大年初一,新一年新開始,定好今年的計劃沒有?
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迷信的香港人,喜看運程書,盲目了解運程好壞,趨吉避凶;與其被動地聽天由命,不如主動重整心靈,讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情,立即行動,即使明天運程是好是壞,一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。4 G- ~6 G3 { Y
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近年美國 十分流行正向心理學(Positive Psychology),始創人馬丁‧沙利文博士(Martin E. Seligman)從「人如何活得好一點」方面覑手,透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是,引導人們過愉快的人生(pleasant life)、充實的人生(engaged life)以及有意義的人生(meaningful life)。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士,運用了正向心理學原則,提出達致心靈健康的10件事。
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3 U1 x/ i8 i1 A" Q c/ u7 ytvb now,tvbnow,bttvb1. 保持樂觀思想TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I2 a9 P- y \3 ^- D# O) j
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抱覑正面積極的心態,從負面中尋找正面,相信自己的能力和決心,悲觀的人往往沒決心克服困難,所以適當時候要自我說服,改變悲觀想法。多運用正面的磘述,如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。公仔箱論壇7 q$ T9 H7 `5 T4 O) _
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2. 活在當下
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7 ]8 b0 \6 p" q& S現代人生活繁忙,往往忽略了身邊許多事情,我們要有一顆靜觀的心,將專注力置於此時此刻,活在當下,不恐懼將來,不在意過去,感受此刻的經驗,接受不同的滋味,你會發現身邊多了不少新的體驗和感受,豐富自己的人生。tvb now,tvbnow,bttvb0 B7 I* u: V' U5 Y
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3. 常感恩與知足
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3 z& ^: f6 K+ b& ?4 I0 q6 a0 Itvb now,tvbnow,bttvb習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情,每月重溫一次,視每件值得感恩的事非理所當然,讓心裏富足。不要將感情埋藏在心,表達出來,多向身邊人表示感激,自己和別人也會快樂。tvb now,tvbnow,bttvb$ |7 I2 k+ y/ G6 {! j3 L4 Z% s+ c
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4. 享受生活樂事
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定期做一些自己喜歡的事情,如運動或看電影等,進行時要盡情投入,暫且將一切煩惱拋諸腦後,擴大歡樂的感覺;回味過往的開心片段,如旅行、獲獎勵,也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物,經常回憶不開心的事情,會使心情低落,相反,經常想覑開心的事情,心情也會開朗起來,多點欣賞生活、自己和別人,用美好的角度看世界。公仔箱論壇# }/ T9 _. d0 Z& C" ?
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5. 投資感情關係* O, r8 B% M4 B% V. \
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曾有研究指出,快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係,有如投資感情銀行基金,高回報、高增值,每星期找朋友出來聚聚舊,和他們分享心事或人生中快樂的事情,有助提升自己的快樂指數。
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6. 多助人多行善
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做義工、損款慈善機構、助養兒童,多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時,反思自己已經很幸福,扮演施予者的角色,努力去幫助別人,人也變得自信起來。2 o3 g# |% E" W0 _; B0 M
7 b, F- }. X, Z+ [% T$ X, E+ e公仔箱論壇7. 放下怨恨向前看TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J; a" n' k6 p. B* i" H
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不要受過去不幸或不愉快的事所控制,心靈上不健康的人,很多是因為懷有怨恨的心,這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看,不要被怨恨拖垮自己,將怨恨遺憾的感受,寫在紙上,然後燒去,有助減低負面情緒。5.39.217.77:8898$ T% t( X6 C. A% j2 u( y: ^9 c
: Z" @! x3 U0 \, Z2 D8. 學習新事物6 c9 U. x5 B0 O- D
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保持好學精神,不要讓自己停留下來,上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識,擴闊視野,充實自己。公仔箱論壇, v: L3 y/ w* E! j! ~6 @' |
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9. 發展個人所長5.39.217.77:8898" B& N. g1 C* C5 [0 p K
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專注發展個人長處,增加成就感,「正向心理學」強調,與其彌補個人不足,不如花時間發揮長處,不論是工作或非工作領域的長處也可。
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0 M0 j. C! l- S& O& u5.39.217.77:889810. 建立生活規律公仔箱論壇3 B. ?! K8 d! c+ w& t
$ T8 r/ `. |7 u$ n1 ?! X9 K* F快樂的人生建基於良好的生活習慣,研究指出,開心的人生活較有規律,我們要有堅定的意志,令自己的生活達致均衡,作息定時,若一個工作狂,日日夜夜想覑工作,忽略了身邊的生活,人生也不會快樂。 |