/ J( [' q7 _' w6 h5 ytvb now,tvbnow,bttvb健康心靈十則 5.39.217.77:88984 o6 }, R2 _3 ~3 `- o
(明報) 02月 07日 星期四 05:05AMtvb now,tvbnow,bttvb+ s+ {& S4 t3 k' E- ^% k
/ t x* K# x" @: g, N8 c- c9 h【明報專訊】今天是大年初一，新一年新開始，定好今年的計劃沒有？
( w- t: Q) [- m4 Z3 b& u5.39.217.77:8898
0 R* A7 ^0 E5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷信的香港人，喜看運程書，盲目了解運程好壞，趨吉避凶；與其被動地聽天由命，不如主動重整心靈，讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情，立即行動，即使明天運程是好是壞，一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。
3 H9 ~! u$ n! p% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ]. p# o7 _+ M1 {& `& X公仔箱論壇近年美國 十分流行正向心理學（Positive Psychology），始創人馬丁‧沙利文博士（Martin E. Seligman）從「人如何活得好一點」方面覑手，透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是，引導人們過愉快的人生（pleasant life）、充實的人生（engaged life）以及有意義的人生（meaningful life）。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士，運用了正向心理學原則，提出達致心靈健康的10件事。tvb now,tvbnow,bttvb6 O" a2 g3 H9 U; f6 k3 w" G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a- I1 C( _+ ~5 ^. a/ O8 f
1. 保持樂觀思想
, R [; X& x7 @# h% U {公仔箱論壇
( p4 d3 S! d2 Dtvb now,tvbnow,bttvb抱覑正面積極的心態，從負面中尋找正面，相信自己的能力和決心，悲觀的人往往沒決心克服困難，所以適當時候要自我說服，改變悲觀想法。多運用正面的磘述，如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。- I+ N# P$ x" S; f1 I
5.39.217.77:88980 ~; u$ o7 s# @$ b" e4 }. w
2. 活在當下$ c8 I+ w+ z) o( t& ^, G
公仔箱論壇. y0 y" N3 i: m: W; t
現代人生活繁忙，往往忽略了身邊許多事情，我們要有一顆靜觀的心，將專注力置於此時此刻，活在當下，不恐懼將來，不在意過去，感受此刻的經驗，接受不同的滋味，你會發現身邊多了不少新的體驗和感受，豐富自己的人生。5.39.217.77:8898 Z7 t5 }6 l6 Y( l
公仔箱論壇: M& v5 q1 s+ n# e! A1 y8 B2 B$ A6 L
3. 常感恩與知足% L7 }& n& I' r6 A) S- p
5.39.217.77:88985 ?( P% [: S5 A6 H z
習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情，每月重溫一次，視每件值得感恩的事非理所當然，讓心裏富足。不要將感情埋藏在心，表達出來，多向身邊人表示感激，自己和別人也會快樂。公仔箱論壇& i( s# U9 E J0 i
, Z. G$ a# i4 q/ e8 j- ~- N8 U4. 享受生活樂事
. |- @9 T/ Y n5 d7 g$ n5.39.217.77:8898公仔箱論壇 f4 h/ B6 {& s2 j8 \
定期做一些自己喜歡的事情，如運動或看電影等，進行時要盡情投入，暫且將一切煩惱拋諸腦後，擴大歡樂的感覺；回味過往的開心片段，如旅行、獲獎勵，也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物，經常回憶不開心的事情，會使心情低落，相反，經常想覑開心的事情，心情也會開朗起來，多點欣賞生活、自己和別人，用美好的角度看世界。tvb now,tvbnow,bttvb1 G. A" h- n, L" E% }8 v* \
$ J7 N# o w, V' i6 ^: N* htvb now,tvbnow,bttvb5. 投資感情關係3 a! s$ a5 K5 f+ J7 o, E/ ]
# o$ F# F" M0 z曾有研究指出，快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係，有如投資感情銀行基金，高回報、高增值，每星期找朋友出來聚聚舊，和他們分享心事或人生中快樂的事情，有助提升自己的快樂指數。公仔箱論壇% \* S+ f9 r n$ d
5 c, L3 L% ~9 @' G) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 多助人多行善
& ]! d* J" r5 a+ \7 o' S
; j$ e6 I( a. |. C+ s7 ?8 Y公仔箱論壇做義工、損款慈善機構、助養兒童，多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時，反思自己已經很幸福，扮演施予者的角色，努力去幫助別人，人也變得自信起來。4 j/ t/ ]4 }, ^5 ^
; G7 {; o4 _9 |8 m
7. 放下怨恨向前看
) t. Z: f7 G# `1 |
5 |, z* ~/ }2 U: K* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要受過去不幸或不愉快的事所控制，心靈上不健康的人，很多是因為懷有怨恨的心，這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看，不要被怨恨拖垮自己，將怨恨遺憾的感受，寫在紙上，然後燒去，有助減低負面情緒。
1 g/ { T/ q/ ~' k# Q) B8 r hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s9 \6 R0 a- Z0 U# h- \% \
8. 學習新事物4 }6 r+ |* C8 q) f
+ m z3 K( m+ t& w% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持好學精神，不要讓自己停留下來，上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識，擴闊視野，充實自己。5.39.217.77:8898. e0 W: n" z( e) D w @* U* ]. P
3 `$ j- A5 T [& ~9. 發展個人所長
* Y0 ~9 l+ z4 O. R5 }8 v: k9 c* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898' L: G2 d2 A5 ]* h
專注發展個人長處，增加成就感，「正向心理學」強調，與其彌補個人不足，不如花時間發揮長處，不論是工作或非工作領域的長處也可。6 r" U0 {/ {, \, Q( s; @
) o m5 t6 j0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 建立生活規律
/ I- p+ O4 C1 \+ z$ D5 ^* O5.39.217.77:8898
2 ]5 K: `2 s9 [快樂的人生建基於良好的生活習慣，研究指出，開心的人生活較有規律，我們要有堅定的意志，令自己的生活達致均衡，作息定時，若一個工作狂，日日夜夜想覑工作，忽略了身邊的生活，人生也不會快樂。 |
發表於 2008-2-9 02:58 PM
| 
