 咖啡控注意！８症狀恐是咖啡因過量警訊，６類人建議減量。% X9 a+ f/ ?( Q% Z9 E |- M
' d" {) v m! k/ n! z5 O- Qtvb now,tvbnow,bttvb編按：你也是咖啡控嗎？高敏敏營養師提醒，雖然飲用咖啡有助提神，且對人體健康也有促進新陳代謝、抗氧化等不少益處。不過，為避免咖啡因攝取過量，仍要提醒大家在飲用上要適量，尤其是六大類族群，在飲用時更要特別留意。以營養學角度來看，正常的成人每日的咖啡因建議攝取量應小於300～400mg。現在的食安法規定，咖啡都要寫出每杯的咖啡因最高含量（清楚瞭然的感覺真好！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ | B; A% h! e" P& }! R
不過，看到這裡你是不是想問，「敏敏營養師，那咖啡因要怎麼計算呢？」其實只要喝下一杯大冰美式或拿鐵，咖啡因就逼近每日建議攝取量了，兩杯大杯美式即會超過300mg的咖啡因建議量（此為估算值，視每杯咖啡濃度不同而定）。公仔箱論壇+ L! a% v a. q, v& H
避免咖啡因過量傷身，６種人應適量飲用尤其，這六種人更需要注意減量、適量飲用：" ~, @( j0 f* q+ n) I
心血管疾病咖啡因是中樞神經的興奮劑，會導致血管收縮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B4 {7 e' u3 w
心律不整過量的咖啡因會導致神經系統過度興奮，引起心悸。
6 c. r- p) S' W' N5.39.217.77:8898腸胃疾病咖啡因會刺激胃酸分泌，若在空腹狀態下飲用，易刺激腸胃。5.39.217.77:88984 C2 I4 y& I0 N& W# }- u- q
長期失眠者咖啡因會影響大腦中的腺苷受體，以及刺激腎上腺分泌，會導致焦慮、緊張，而已經容易出現壓力和焦慮的人，可能會因為咖啡因而使症狀更嚴重。
7 k9 m( @8 j4 }2 ~# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦／孩童此時身體代謝咖啡因的狀況因人而異，不建議過量攝取、影響生長發育。
! Y! I- L' n2 h! E4 }+ a; Stvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆者咖啡因具利尿作用，易致體內鈣、鎂等物質流失。
$ W, ?% x0 d* X 圖／這6種人注意咖啡因減量。高敏敏營養師提供
( k2 A% L3 l! {+ I5 b/ U, ~5.39.217.77:8898咖啡因過量警訊有哪些？出現８症狀當心若喝咖啡後出現焦慮／焦躁、愈喝愈累、失眠、心悸／心臟砰砰跳、頭痛、胃痛、頻尿、腹瀉等症狀，就要特別注意適可而止，並多喝水幫助代謝囉！3 U" h4 v' C& b5 v1 Y5 ]
講了這麼多，其實最重要的是凡事過猶不及，適量喝咖啡對人體還是有很多優點的，像是提神、幫助代謝、燃燒脂肪、抗氧化…等等，我自己也是黑咖啡的愛好者，只要不過量都可以「適量享用」咖啡。$ B2 ^- Z7 p+ ]" F2 r5 a* w, F
|
發表於 2022-7-25 03:24 AM
| 