逆境商數AQ，指的是人面對困局時的反應，就像IQ一樣有高有低，面對困局時，
{% E, k+ y1 t; y# Z 有人從此一蹶不振、怨天尤人；有些人則是試著改變自己，重新出發；
' I+ S8 j6 C/ ?7 L# Y公仔箱論壇 本專題仲介紹的吳美君、謝美慶、賈伯斯、布蘭森等4位，正是以高AQ突破逆境的最好例子，5 y- F+ l7 ]! G7 m0 l
他們都是在經歷一連串的打擊，幾近絕望之時，走出泥沼展開新生活；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X4 R! S2 l1 x% \! R, `1 }0 o
而他們所展現的逆境商數，相當值得借鏡與學習。 , ~' ] E' k1 G& n) h% `
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暢銷書作家麥爾坎‧葛拉威爾（Malcolm Gladwell）在《異數》（Outliers時報出版）一書中指出：公仔箱論壇) K" u3 N8 M% h
「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是持續不斷地努力5.39.217.77:88987 O; G& `6 ~" k, Q
，只要經過1萬小時的錘鍊，任何人都能從平凡變成超凡。」tvb now,tvbnow,bttvb6 i* }" u) q e# K
# s& y" p. e- P) @* C+ F 人的基本能力其實沒有多大差異，想和別人拉開差距，唯一的方法就是孜孜不倦地學習。: ^2 q& b2 l; M* `' m
《每天只要30分鐘》作者古市幸雄針對「學習成果」，提出了如下方程式：
# V$ M! ~5 o: ]2 E) y! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 成果＝教材或服務的品質×集中力×時間2＋過去的累積「時間的平方」（時間2）是影響學習最大的因素，0 }! O: U6 w& U
只要能輸入比別人更多的時間、增加學習量，就能拉開與別人的差距，因此若能養成每日學習的習慣，
& g+ ~ n" e5 |( K公仔箱論壇 即使一天只有30分鐘，在「時間複利」的效應下，也終能將勝過他人，邁向卓越。
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不過，養成學習的「持續力」卻是難事，往往一開始發憤圖強、
7 S/ S7 P( f/ H" u) @3 gtvb now,tvbnow,bttvb 著手展開嶄新的學習計畫，沒幾天就覺得厭煩懶散，於是不了了之，公仔箱論壇4 F+ G' g# b. o+ P
始終停留在「下決心要改變」的3分鐘熱度循環。想打敗學習惰性，古式幸雄提出了3個方法：" D' [ [4 O8 m5 n' Q* Z
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1.預先備妥隔天學習計畫與內容
* L0 z3 S7 \* q: G% [# z6 g+ @公仔箱論壇 前一晚先預做準備，例如將隔天打算閱讀的書先放在桌上，或是將閱讀大綱寫在紙上；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K- q, Z6 x( q) J, i) t) u- O
即使只是一個簡單概念，也稱得上是預備。這個動作最重要的意義不是學習本身，tvb now,tvbnow,bttvb7 ^7 T( ^( x A! s: H: G
而是培養「準備的習慣」，如此就能驅動自己「開始」。; n0 F& z6 E3 z: g
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2.慢慢改變習慣 ! P5 H2 H- P1 ~" M
不要妄想從今起每天提早2小時起床學習，改變太激烈就容易疲乏，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s$ w* U2 P$ Q% i
放棄之心便油然而生。最好是從30分鐘開始，並維持數個月之後，再慢慢延長到60分鐘，
: h& E F) X) w" O' |公仔箱論壇 甚至90分鐘。一切以「循序漸進」為重，畢竟習慣的培養有賴時間，而非追求速成。
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3.找出能帶動自己的強烈動機
- }7 s d" i/ C3 u& s# L1 A$ \- K 持續不輟的關鍵在於「動機」，要養成持續力，就得找出強烈的動機。然而，tvb now,tvbnow,bttvb( i& b% H" Y/ E9 @+ S, j
人是對「自己」寬容的動物，尤其當學習的利弊都是由「自己」承擔時，每天努力的動力很容易被惰性打敗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g& P, y2 }6 h- ?1 \% o
) i! B9 j7 I$ l j3 t, _# ltvb now,tvbnow,bttvb 因此，想打破這種這困境，就不能只仰賴一己之力，而需要「重要人士的帶動」。5.39.217.77:8898: F+ q9 Z7 C# z1 ]2 Q
例如，當別人一起參與時，就能發揮鼓勵與監督的力量，
! `: w! ~: y* j- }! W5.39.217.77:8898 讓自己在榮譽感與羞恥心的驅動之下，逼迫自己咬緊牙關度過怠惰期。
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3 j" h- [3 o2 F4 Q& j5.39.217.77:8898 古市幸雄表示，「開始」總是最難的，能突破開始學習時的初期倦怠，5.39.217.77:8898& @( d2 }. O, `; G/ n* i
就等於推開「持續」的大門。而令人感到欣慰的是：「一件事只要能持續21天，就會養成習慣。」
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8 P+ Y+ R3 c; `# |) E （取材自《每天早上只要30分鐘》，大田出版。）本文章由經理人月刊提供。整理．撰文／謝明彧 |
發表於 2013-2-18 04:31 AM
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