 頭痛、耳鳴、頸肩痠痛都是「高血壓」早期警訊！醫授２招助改善。! ?7 c5 f& g, P9 l+ W! m$ h
( h. g% ^2 R$ x高血壓性疾病佔據國人10大死因第8位，但根據統計有三成的民眾，沒注意自己患有高血壓，可能會造成腦出血、腦梗塞、心臟病、腎臟病腎功能不全尿毒等嚴重併發症。這些人都是高危險族群，早期警訊莫忽視嘉榮家醫科主治醫師洪恩琪表示，除了體重過重、有吸菸及飲酒習慣的人外，飲食重口味、運動量不足和常有心理壓力的人，也是高血壓的高危險族群，因此平時可注意是否有頭痛、耳鳴、暈眩、頸肩痠痛僵硬等高血壓早期警訊，建議即早諮詢醫師治療控制。" H6 S6 @4 A, y. F8 k: O
tvb now,tvbnow,bttvb5 ^9 D; x2 ]7 u" W& k8 I
; {9 H4 V$ }2 `1 N) i
睡前、起床固定量血壓，當心這些狀況影響數值此外，長輩應在每日起床及睡前的固定時間，呼吸平緩、肌肉放鬆的情況下，採取坐姿、手臂平行心臟的方式量測血壓，並避免於運動洗澡、飲用茶類或酒精飲料後量測，以免影響血壓數值。
+ t" c$ J/ a. S( n) Y2 n0 b延伸閱讀
" U/ {( @8 C9 U( W2 Qtvb now,tvbnow,bttvb你有量對血壓嗎？一張圖教你正確測量，30分鐘前不能吃「1食物」
. M! ?$ t5 |% Q. M' }5.39.217.77:88985.39.217.77:8898' E: c4 H* M. C6 Q+ f6 N- W' r
0 t' V8 j9 p, ? G, e) L- q( D
* }3 V' |5 c9 f2 Z- ltvb now,tvbnow,bttvb得舒飲食5原則，預防高血壓洪恩琪醫師也推薦長輩們可以採取「得舒飲食」（DASH），以五穀根莖類食物取代精緻米麵食品、天天攝取新鮮5蔬菜及5水果、每日2杯低脂乳補鈣、以白肉取代紅肉、適度吃堅果及用好油等五大原則，來阻止及預防高血壓。' x# x) }2 I G! z4 O4 h! r$ K
5.39.217.77:8898# S) W+ z' S6 v% m2 I4 `
公仔箱論壇" j& ?0 y5 N, r; b
( y! i% I& w+ G' M; W( q5.39.217.77:8898保持規律運動習慣，遠離心血管疾病洪恩琪醫師提醒，高血壓患者要有運動的習慣，可從每週3次、每次30分鐘開始，逐漸養成每天運動習慣，且建議長輩以感到稍微吃力、仍可唱歌說話的程度，才是適合的強度，避免競賽型或過於激烈的活動，感覺身體不適就要休息，如果血壓降下來後，就中止運動，血壓會在4週後回升，因此適當的運動，貴在持衡才有效果。5.39.217.77:8898+ D8 P1 C( o% a: H7 u# A
|
發表於 2022-8-1 09:13 AM
| 