经常熬夜当然对身体不好，对于一些经常熬夜工作的人来说，了解一些熬夜的技巧，还是有好处的。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳。下面是一些熬夜的技巧。 １：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 ; O: `% y, o: |' `, \3 H
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 , {4 q/ T g9 R2 C8 ]
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ " f4 t# B# O1 C+ w
４：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
8 t; c: h3 a6 atvb now,tvbnow,bttvb 生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间。尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床(如设定７点起床)，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。 公仔箱論壇7 O5 U8 c+ ]% s& M5 M% U
生理时钟说明
3 t+ p8 g- T) q. N1 y+ M& s. Itvb now,tvbnow,bttvb 00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
$ r/ K/ Y0 ^3 j6 t5.39.217.77:8898 01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 tvb now,tvbnow,bttvb) V! u1 i6 y5 A _
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
, S* h3 e) L! F, z1 n0 F5 [' ?tvb now,tvbnow,bttvb 09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 + _# [9 W$ O# ?" |6 J( P3 o' v" Q
12：00～13：00 午休期 最好***或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ tvb now,tvbnow,bttvb0 U4 X, O. X0 z! s; x
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
: |, {% U) I" ~ `. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
4 `/ R0 z* |7 P 17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 tvb now,tvbnow,bttvb" J& h3 C+ N$ B% _$ t* `* W/ z4 `
19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 tvb now,tvbnow,bttvb' K0 \ Q# q3 t6 R, b
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
& `/ h! H& c& q$ |0 ~6 P 23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2010-5-23 06:52 AM
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