想減輕焦慮，就要先把腸道顧好。公仔箱論壇7 v: f! Y6 d2 v! _
. a y/ E; c8 y$ B d( ]公仔箱論壇是的，你沒看錯。《精神病學研究期刊（Psychiatry Research）》在2015年8月的一篇研究指出， 人們若是常吃自然發酵的食物，比如醃黃瓜、德國酸菜和優格，可以使他們比較不容易神經敏感，進而減輕對社交場合的焦慮。 公仔箱論壇4 H2 ], J8 K. I4 ] t2 p
公仔箱論壇5 N# Z6 P; H9 L. ~7 \
研究人員認為，這可能是發酵食物使腸道裡的益生菌增加，而益生菌或是好菌減輕了人們在精神、情緒上的起伏。 5.39.217.77:8898+ p$ @, I: q+ X5 ~- F
5.39.217.77:88987 |4 T" \. s( u! w6 M5 ^
研究者找來710名大學生自願者，記錄他們吃發酵食物和變得神經敏感，例如神經質、焦慮或社交恐懼的頻率。結果發現在社交上極端退縮的一群人，在增加發酵食物的攝取之後，害羞和對社交場合的懼怕都大幅度減輕。 # \$ f$ i: b, v$ A
4 g Y9 _* b: p2 z) }, A: K9 K公仔箱論壇下次要參加重要場合或上台演講前，先吃些德國酸菜或優格吧！ |
發表於 2015-10-19 10:45 AM
| 
