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[健康資訊] 低頭族注意!用眼過度-保護視力靠補充「葉黃素」

還在玩手機嗎?許多低頭族無論是中午吃飯、下班搭車,還是晚上睡前,都不忘隨時拿起手機來玩一玩,眼睛長時間無法適當休息,容易增加雙眼負擔。專業藥師指出,適時補充葉黃素、β-胡蘿蔔素、花青素等營養,可以幫助保健視力。5.39.217.77:88986 H, A" W( i% l5 l

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/ y& s( O  X" l$ t0 }' UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛長時間盯著3C產品,容易用眼過度,影響視力健康。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J. R- C; v7 V1 \1 y9 ~
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視神經肌肉緊繃 玩手機恐造成用眼過度
# W  {- `) c: q* E+ {5.39.217.77:8898現代人的生活,無論是上班工作、讀書寫報告還是休閒娛樂,都離不開3C產品,如電腦、平板、手機。許多民眾更是一有空檔,就喜歡拿起手機玩遊戲或是回覆即時訊息,是名符其實的低頭族。藥師劉玫芬提醒,眼睛長時間盯著螢幕上不斷移動的物體,會造成視神經肌肉緊繃,容易用眼過度,影響視力健康。
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光源不足+螢幕藍光 滑手機恐傷害視力
1 W  d! W# _" W9 n公仔箱論壇另一方面,玩手機的時候,周遭光源太暗或是太亮,也是傷害雙眼的一大原因。許多人在就寢之前,都習慣在燈光昏暗的房間內滑手機,此時光線不足,更容易造成用眼過度,加上手機螢幕發出的藍光直接照射眼睛,對視力相當不利。
. X3 _6 ?9 K4 U- j+ b7 n  X, a5 S. Y3 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' m0 n- u- C5 ?2 U5.39.217.77:8898為了保護雙眼,劉玫芬藥師建議,除了避免在光線太暗的地方使用電子產品,更可在戶外活動時適度配戴太陽眼鏡,以阻隔過多紫外線。同時,維持均衡飲食、加強補充富含抗氧化物的蔬果,也是一個不錯的保健方式。5.39.217.77:88982 N* p$ y4 g$ R7 o5 r: |% P
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5 D0 O8 k6 q  d0 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔富含葉黃素,適量攝取可以保護視力,有助改善低頭族用眼過度的問題。
: Q# w7 E. ]) dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88988 @; O' f1 r1 k4 v- h0 B0 t
葉黃素有助眼睛抗氧化 過濾有害藍光
+ `4 u4 b3 a2 e( [另外,葉黃素更是維護視力健康的重要營養素,葉黃素構成眼球內部黃斑區的外層,補充適量葉黃素,有助黃斑區的運作,也能幫助增加眼睛水晶體的抗氧化能力,就像一個防護罩一樣,能過濾手機等3C產品發出的藍光。5.39.217.77:8898+ r- M: H1 O( l8 X& {+ R

! t+ e2 B' [3 g" V9 T  B除此之外,葉黃素也可以降低紫外線對眼睛的傷害,還有降低眼球蛋白的氧化強度,降低罹患青光眼的風險。想要獲得葉黃素的好處,建議平時可以補充胡蘿蔔、玉米、鳳梨、菠菜、芥菜、甘藍、綠花椰菜等蔬菜,緩解低頭族用眼過度的問題。5.39.217.77:8898+ L! ?0 t+ r& g" N

4 {# Z1 q/ a: R9 O+ ]營養補充品來幫忙 攝取葉黃素加強護眼
7 Q' a) e2 |' ]9 p) G# O不過,現代人外食比例越來越高,不容易吃進充分蔬果。此時,額外補充含有葉黃素的營養補充品,也能滿足每日葉黃素需求。劉玫芬藥師表示,目前尚未有明確的葉黃素攝取建議量;不過,美國營養學會建議,每人每天應攝取至少6毫克的葉黃素。至於攝取上限,劉玫芬藥師則建議,每天攝取約20毫克的葉黃素,即有不錯的保健作用。+ |5 {6 J4 z+ j( E

  ]" l3 l3 M7 _8 ?5.39.217.77:8898飯後補充葉黃素 吸收效果較好
$ N2 w! g; C' F9 ^8 y3 o  K+ ]公仔箱論壇提醒民眾,葉黃素是油溶性的營養素,因此含有葉黃素的營養補充品,建議在飯後食用,吸收效果較佳。視力傷害往往是日積月累,不一定會馬上顯現,因此民眾很容易忽略眼睛健康。眼睛是無法替代的靈魂之窗,在忙著使用電腦、滑手機的同時,千萬別忘了攝取充足的營養素,保護視力健康!5 ?4 \  u) D% h  L6 d+ z3 }/ ~# Y
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  • soforlee

学习一下~~~多谢分享
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