【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。/ o1 C6 j: W$ x0 s
壓力使逆流性食道炎惡化
- B& j2 \8 C" W2 Qtvb now,tvbnow,bttvb壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。公仔箱論壇% H1 m5 H$ w# E. {8 q3 H5 U
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
, a6 t9 i" }! v9 l0 W! f兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
* Y# D2 M) W' A* \5 r8 e& ^3 a: M( V) ~身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。公仔箱論壇4 G2 J$ R4 A y! `0 c- A/ C, G
/ ~; C& F p3 A
●頸部肌肉放鬆法
( q+ `' W1 D- y1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb) [) i* C9 e4 }' T9 R7 ]
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
! u! `& e G$ m3 ^tvb now,tvbnow,bttvb●肩膀肌肉放鬆法
; N5 h3 B$ H8 Y* K9 X; Y5 g1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
0 K* o" D, @6 S- T; v' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇5 U1 I# |6 S2 B) R4 D; i9 A
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。公仔箱論壇& q( _5 A: `3 [4 l; @
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。' }& X: J3 _! ]3 u/ ^/ q
3處穴道按摩舒緩火燒心
/ J5 f- {5 }( B/ ^若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
0 C, _1 {2 c: v$ M0 x2 P公仔箱論壇1.巨闕穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W) o A# l5 i% F ^! { i0 U; p
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
% C* T8 W7 v$ H. K3 T: i7 j
* t. {$ O3 t) _! K/ f |4 q" t) @5 Z5.39.217.77:8898 2.中脘穴
9 v4 S" d9 V0 _7 p# k3 N; ^% ~8 U位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
0 }! W5 D4 v8 | 3.氣舍穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \+ u6 b% z, n7 j
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。5.39.217.77:88983 E0 h) O8 c, ?1 h* O* p! P
 |
發表於 2015-11-6 12:31 PM
| 
