【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。. l- \9 `/ i W+ [9 P! f3 G2 V
壓力使逆流性食道炎惡化! `7 `4 |+ R C- [" V- r+ U# C
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
0 }% g- S6 I J8 |/ |5.39.217.77:8898此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _) W3 u0 f/ J9 R
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力5.39.217.77:8898( A* Z j2 B- k% D0 Z3 [' J1 h
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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●頸部肌肉放鬆法tvb now,tvbnow,bttvb5 G' f0 }3 ^" Z. E/ L
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
( c7 p7 O5 V% x, ]( ~9 D2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇 _4 l4 L7 O6 M t% T5 g% p" M( n3 X
●肩膀肌肉放鬆法tvb now,tvbnow,bttvb0 d' j- m& ?7 r" x$ @+ U z
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
; a: G0 R7 _: }& p& U公仔箱論壇2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。 c9 I2 J5 q$ m& I$ |$ ^* Z" t
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U* f& T& h0 h* F F
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。/ H! w5 F, s) y0 R7 c' N* r. {
3處穴道按摩舒緩火燒心tvb now,tvbnow,bttvb- t) B% |: U- b/ A& a- y9 f9 N
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。公仔箱論壇% z# Y6 K3 D) o3 r) P
1.巨闕穴
s# Q3 ?8 a- k- E% ?% g* v: \$ J7 l* H公仔箱論壇位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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 2.中脘穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t3 C5 Y! f3 c7 s! K
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
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位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。公仔箱論壇6 H; c: k; e" ~! J9 P1 T
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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