【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
. Y7 \3 L3 [0 U: f5.39.217.77:8898 男性必知！這9類食物不吃會後悔
/ ~3 N3 P0 i; }( O6 G, E公仔箱論壇1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
# q' m/ J: e. H9 G4 w$ @, `( i5.39.217.77:8898研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。& M9 c; |5 a9 P2 H
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物5.39.217.77:88981 y$ t! M0 l: i! c* J8 `
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。+ T, }% h; G8 X- V6 ]* @2 L
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
5 L. h1 H+ N8 _ m, N6 J L公仔箱論壇美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
, Z& f4 K/ j0 F/ E( Q; P2 B5.39.217.77:88984.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
?; R5 x, H) ^! }% K: T9 F# ^: f _研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。公仔箱論壇" B$ i* N8 B& V. e1 H. j
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb* d1 m! b- f( y# e
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o4 g% ?" s/ W' a a+ R
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
' `' i7 b! M% j& ?4 R5.39.217.77:8898男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
. j( S7 j; g5 n* Qtvb now,tvbnow,bttvb7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物8 O7 @8 E1 K4 S" y/ M
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。tvb now,tvbnow,bttvb. D; V! F* G1 {' l X6 N
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
8 L- t0 T) I- i. m, ]& t& Ytvb now,tvbnow,bttvb塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
, \; I$ w8 ~. I- z6 r公仔箱論壇9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
% M' P1 ]/ f) _7 k3 _/ @+ @公仔箱論壇精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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