【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。) j& q U1 I% C7 X0 x' l. ]
 男性必知！這9類食物不吃會後悔
6 F* j( {2 c6 Z4 }; i公仔箱論壇1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物7 K% b: A6 m# |
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
0 B% v7 w. [1 ^, t5 x5 O2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物5.39.217.77:8898! t: l7 B7 E: M5 \% d# V# _7 y
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
) e5 d! V/ `* I: b. t1 G+ m- p公仔箱論壇3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物tvb now,tvbnow,bttvb' @9 \9 e9 i F0 s4 A4 P2 P) b5 k
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
0 M0 G1 |, U4 v) {2 b5.39.217.77:88984.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物tvb now,tvbnow,bttvb9 a; U6 s1 w1 s! i; } b! \
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
5 M9 n0 [0 G: Y- y5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
% j+ N# a" F# X, P+ \; Htvb now,tvbnow,bttvb瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
% V1 s% s' e0 N' E- S; @3 Z0 rtvb now,tvbnow,bttvb6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
" @+ t- M3 r ?7 p) b公仔箱論壇男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。5.39.217.77:88989 x! H" Z# J; p
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物( v2 Y* G' c" F# @( X8 X4 x$ q
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
5 o5 c- J& A9 Q) x3 C5.39.217.77:88988.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
9 v0 t- o$ `# v7 [5 e; j5.39.217.77:8898塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
. }! l7 Z8 }7 |1 H& e3 ^公仔箱論壇9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
! `3 z% L/ r7 C/ I: B精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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