【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月7-8日的立冬，是冬季的第一個節氣，天氣已經完全改變，此時的養生觀念，應順應自然的規律，養成早睡早起的習慣，此外冬季萬物凋零，易導致情緒低落，可以多參加與人接觸的活動，激起人們正向力量及對生活的熱情。
. P. m1 u. `! i5 u, o公仔箱論壇" f ?+ c! E! `( l
立冬進補注意腸胃 根莖類食物促腸道蠕動
# Q- H$ ^& G& s9 F3 [公仔箱論壇
) X! {1 d9 B2 C7 y* r5.39.217.77:8898寒冷的天氣是最適合食補的時候，為了補充營養，要適當補充一些高熱量的食物，才不會受寒，但立冬建議不要一次食用過多，要讓胃腸道逐漸適應，才不會因過度進補而造成消化不良，可以吃用溫和易消化的粥類或紅棗湯，也可以適當補充根莖類食物，能促進腸道蠕動、提升免疫力。5.39.217.77:88988 ^; x- C# w5 U3 X" ?& j0 F [$ D/ {
9 N, b3 [: u/ u. D9 K
天冷時，增加蛋白質、脂肪、維生素、礦物質的攝取，能夠抗低溫，羊肉、烏骨雞、栗子、南瓜、生薑等溫熱食物，都很適合在這個時候吃。三高患者須留意進補時，血糖血壓的變化，雖應景食補，但千萬別過量。另外，有在服用特定藥物控制病情的民眾，也需注意中西藥之間的交互作用，以免提升副作用或降低藥效。
6 g: E% @ P$ R+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U H6 _0 x- c, v8 j2 ?
同場加映：; x0 {% q, N% J
冬令進補的4個必知！4種人更要當心補錯、吃降血糖藥別補枸杞人參！吃補前該注意的三件事公仔箱論壇% h" X( Y8 c3 W
* D; Z; c7 S* Q2 E* W3 j, Ntvb now,tvbnow,bttvb時令養生食材推薦5.39.217.77:8898: T" T! @/ d9 M7 L3 Y, G! X! T
: R( A9 O9 e; g6 t$ \8 b; F/ V１、烏魚：豐富蛋白質供身體組織建造、修補，補充體力與營養，提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u q5 A$ b' p5 o0 K2 C
２、麻油：含亞麻油酸，人體不可或缺的必需脂肪酸，有助血脂調控，維持血管彈性、預防動脈硬化。
7 w( M8 q) c& u9 u. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、皇帝豆：預防、控制高血壓，與豆腐差不多的蛋白質含量，卻有比豆腐多5倍的膳食纖維、鐵質。
/ x- K1 ~: p. a% C5 y. @４、紅棗：健胃整腸，穩定精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r% X% G4 e& O# A& I
tvb now,tvbnow,bttvb3 i/ V* g- d ]5 N
時令食譜推薦公仔箱論壇; a2 V4 W3 z% g8 e5 | C
' l- t4 u" S B8 s2 Z8 x1 E3 mtvb now,tvbnow,bttvb豆包炒皇帝豆8 l! E- V! X. b u- x
材料：皇帝豆150公克、生豆包120公克、胡蘿蔔60公克、鹽1小匙、油2大匙、白胡椒適量。
5 }6 a& E0 c. H" [* s2 x1 X x7 @9 `
3 }8 f- f2 q! z* M* P( m( v5.39.217.77:8898作法：
$ ], h2 b" Z( M7 z1 T2 s4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、將生豆包與胡蘿蔔洗淨後，分別切條狀備用。
; J* j1 J; O) y+ h5.39.217.77:8898２、備一滾水鍋，放入洗淨的皇帝豆與胡蘿蔔汆燙一下，撈起過冰水後備用。
4 _" o+ d" {& @: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、在另一鍋中加入油，將皇帝豆、胡蘿蔔及豆包混合拌炒均勻。0 e$ V. s+ |2 \* b5 s
４、最後加入適量鹽巴及白胡椒調味即可。4 s( _- S5 d5 B3 O
" }$ G7 O, V& S) T6 i$ o. t% ~# Y! N7 s
花生紅棗紫米粥6 ~9 E0 i' x* b# l
8 f0 _" Z/ |& a }) w% z S# B* g9 Z公仔箱論壇材料：紫糯米250公克、花生仁100公克、紅棗25公克、紅糖5大匙、水2500毫升。
8 Z; M H' o5 G6 U$ T; J atvb now,tvbnow,bttvb作法：; A) }- e" { g2 x7 o
１、紅棗洗淨去籽；紅皮花生泡水2小時，紅棗、紫糯米泡水1小時備用。
- @4 V. l" C$ G: N公仔箱論壇２、準備一滾水鍋，將浸泡好的紅皮花生、紅棗、紫糯米放入鍋中，大火煮沸後，調小火熬煮，待粥熟後關火，再用紅糖調味即可。5.39.217.77:88988 T1 }0 q# f: {, U$ d x. ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }( c- u; O+ W2 @" g* f& a3 z
【跟著節氣養生律動，立冬甩肺氣暢】
8 b8 t: b- n9 Z+ n, a; o# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立冬甩時機：國曆11月7-8日: Q9 h' n! Y$ u0 i7 l( m. V
立冬甩方法：雙膝放鬆，保持彈性。吸氣，雙臂向後擺動。吐氣，雙臂向前，高舉過頭部，雙手手掌順勢向後落下，拍打肩胛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J$ ?7 X2 F; Z8 x) ]% S
 |
發表於 2015-11-7 10:32 AM
| 
