 公仔箱論壇# H. [( u6 g& b/ D, h8 a
難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal " l) {7 I# m/ m' Z
: ~4 {; t/ E2 c. W0 U5.39.217.77:8898
0 G) c1 N& {/ l# f6 [公仔箱論壇 主材料
9 Z8 c1 q/ r' r& F2 Y6 _& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飯2碗,牛肉200g
2 X$ u- H+ u6 h( p公仔箱論壇 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
( _( L- A3 [ [# |% X, D公仔箱論壇 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙 o2 A# Z z5 {
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
; w2 _, x/ \+ o* _+ J+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蠔油1大匙,香菇粉1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O9 U& f1 ^2 }" r
副材料
! B: v8 f6 s3 I' N 調味醬-醬油2大匙, b7 S. w/ e2 {) e; d
料酒1大匙,砂糖1/2大匙
/ O! |/ ~" U" [& ztvb now,tvbnow,bttvb 芝麻油1小匙,芝麻1小匙tvb now,tvbnow,bttvb" C |. s V4 a2 R/ [
蒜末1小匙,蔥末1大匙, X5 N( }0 Y r% y! J8 X8 d
3 R- k5 V! }" l+ q0 T/ J公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V- t4 T# y4 M& E% [9 ?
01準備材料
& n- _+ r2 C4 |" W) b 將小黃瓜利用削皮刀
8 A5 d" n3 p% \" z& c! f 削成長薄片到
; {) Y/ v9 H- A) ~6 q; Z, u! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 籽部分出來為止
# N5 |- l9 J" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 並撒上鹽巴tvb now,tvbnow,bttvb0 N8 ]( E4 [, C" e* y9 S2 K
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱公仔箱論壇9 t' v. V: T- A7 K- V- ]
剩下的小黃瓜,蔥末
8 G4 a, @! S; M; h, ~6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 調味醬等材料混在一起
6 {2 f; i% b- ]) z 並放進牛肉醃
; p3 {, s" c. T6 }tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J. g# Y0 |" Z5 H# Y
tvb now,tvbnow,bttvb9 }( A, M% A& Z1 F4 M
 ( N+ F& y1 v1 H- E9 C' {; l
02炒
6 u" T1 n1 O" Q3 a, O2 v公仔箱論壇 將醃過的牛肉放進熱過上炒tvb now,tvbnow,bttvb2 N" n V0 Q( I4 M1 }3 g
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱公仔箱論壇: l% x; P% g8 @
小黃瓜和蠔油下去炒
; D: H% a6 ^% \, s2 v0 T3 d) ?5.39.217.77:8898
8 f, s$ Y5 E# T9 a* |5 }tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb1 {8 a, \ v: h8 o/ E& C
03攪拌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n* p: b! H, ~" o3 Q
在飯裡放進芝麻油/ t* j# p+ C6 @+ ?3 e
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後tvb now,tvbnow,bttvb2 X( I/ A3 `6 g" X' D8 I
加入02的材料
' |5 ~" c4 J: V( h: F4 l5 L9 ~9 m 將烤過的海苔弄碎後0 X& G0 n' Y! P
充分攪拌
3 v h6 d( n3 h5 i2 z4 X
, q" r, ^5 f$ Z. |1 H8 T
# ^$ r8 ]9 f. m; C5.39.217.77:8898 04做飯團公仔箱論壇$ \) I0 q# ?% O/ x0 G; b& @
將飯團做成適當大小1 H2 F+ d- a( i" Z! j$ J8 k$ S: ^
並利用水分擦乾的小黃瓜% B& G: ^" Q9 U; r* W* U
將飯團捲起來(如圖), L5 F* V& ^. b* E- D- v
" p$ B4 ~6 Y; j" f) |+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. @, h6 {7 Q8 g% \% \ 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
| 
