9 F& n5 }" ^' d公仔箱論壇 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal 6 G" j* t6 M) Q- c6 L3 q
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主材料
* F1 z6 a+ T( Y4 ` 飯2碗,牛肉200g
# |. g. L7 M) ~8 C 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
8 u& f( o1 @# h 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
* P3 ]! L0 @2 }6 F* l7 f; d1 I* R 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q. _3 J( m: e3 S
蠔油1大匙,香菇粉1小匙: ?4 S$ u+ } c1 \% C6 O
副材料. r7 ]% f3 u9 b q: J, i+ k4 p |
調味醬-醬油2大匙
% i, W7 Y7 k5 \, _1 [tvb now,tvbnow,bttvb 料酒1大匙,砂糖1/2大匙
" Y ^0 |1 s. _8 X% c) k; N 芝麻油1小匙,芝麻1小匙
/ y) O% k2 s6 D3 U) ^5.39.217.77:8898 蒜末1小匙,蔥末1大匙
1 t4 H2 k2 ^: f+ m9 E2 C' ^5 A5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb/ t* v* y8 \# Q; ?* X
9 F5 |3 ]: W- N$ g) G/ ~" h7 s4 Ztvb now,tvbnow,bttvb 01準備材料
$ D' Q: J( |' Q. r* C5.39.217.77:8898 將小黃瓜利用削皮刀公仔箱論壇( [ |$ N! `( p7 L
削成長薄片到
2 F5 T1 w, D' m4 x' `: r 籽部分出來為止
* x0 k! n) V8 ^! ^8 ]5 Q% d公仔箱論壇 並撒上鹽巴
7 S& F1 ?, P' k! P+ G! G6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
$ C7 v$ g4 A3 h4 a- s6 n5 x( O% f5.39.217.77:8898 剩下的小黃瓜,蔥末! [. d! J% G( b" [9 i# J9 P
調味醬等材料混在一起6 h# q' s( B- F- L
並放進牛肉醃
, K! G! `$ ~* O. |& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( d+ |6 k1 E9 |) r! v5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb5 b! ~6 D3 K, V0 f- D* s) ^
6 r' j" n" [0 X( d 02炒
9 j T# [) h. ^0 [1 u4 _ 將醃過的牛肉放進熱過上炒tvb now,tvbnow,bttvb. @5 U4 n4 Q1 Y
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
0 D4 E+ @) j4 n; i, Q3 X公仔箱論壇 小黃瓜和蠔油下去炒
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- Q' B& e+ F. Q公仔箱論壇 03攪拌
6 m) k5 ^ Q9 ?& N% r) n' A 在飯裡放進芝麻油5.39.217.77:8898' [7 ], L1 {0 a5 ?" D
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
. i3 a+ k0 K1 s" u 加入02的材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I: a& A' \1 |8 c) P. W- ?5 T
將烤過的海苔弄碎後 `: \ F* N" ^' ?
充分攪拌tvb now,tvbnow,bttvb M. p: ^( n8 |' \- _' _3 ^
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1 e( |: n( P# `* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 04做飯團
' B* n! W0 w! E* W; ^ 將飯團做成適當大小
, C% T, f5 W6 o e8 V 並利用水分擦乾的小黃瓜
3 K; W1 b1 U) L/ Y7 ctvb now,tvbnow,bttvb 將飯團捲起來(如圖)0 H$ d2 b/ r+ j6 w5 j0 |
3 p: \" k/ T9 T7 ytvb now,tvbnow,bttvb
D$ Y1 K7 I7 P$ r7 btvb now,tvbnow,bttvb 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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