雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
h0 e6 K8 m9 ?, a9 m2 n" Z5.39.217.77:8898恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不: z7 G4 A3 D; i4 `3 N* ]
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇2 _* j' t6 C" I' p8 \, @
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌$ q o+ m! U6 r& s* U4 g* y% [: b
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確: ~, u1 V' h% H* Z; J
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。5.39.217.77:8898) Y$ Y V! \ d* b# {1 B ^3 v/ Q
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇# s& k3 p% N! p& t" _
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
/ b# D) L1 B+ ^( h( ?, O, Wtvb now,tvbnow,bttvb過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
. G7 R) I8 ^) B( z早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x5 i+ t x0 h5 K8 v. A& V
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，( C) p2 c& {4 X% b* M2 ^
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。0 s! H4 E- Y4 a. e
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb( o0 V$ i- Z' k+ c9 b
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會5.39.217.77:88980 z1 P8 ?) n% N! f
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |* L4 g0 ]4 ]+ a
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
* w: g8 ?6 q% O) q建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5.39.217.77:8898: Q/ i7 B. z* i1 {( M2 Q9 J6 \, M
6 b& t2 V O9 stvb now,tvbnow,bttvb此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低' I* X8 x, \ g8 t
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，5.39.217.77:88982 L ]3 b0 R) I
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇1 |/ S" Q7 q( c+ N
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉4 L+ d/ b0 ?/ [7 m8 _6 L) a6 p
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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