雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb+ o z9 W: z1 { O- l+ D ]; B8 {/ O
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
' U: N1 I9 m4 Etvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅# \) |2 G Y! l3 a) N$ Y
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌$ h% A! v4 o9 P4 u4 S w6 C& Z2 U
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
8 J# h* S6 [6 j5 _# d ^的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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, Z0 l$ X) e9 H3 O. D9 v+ A" T+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \% a8 v7 {$ I4 h7 r5 A
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb, U# n, Y8 D+ R3 B
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇# z- h7 ]' n3 T2 W: z
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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: [3 l) e7 @ G6 atvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇* r, C w, f$ h- F
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
/ w% D$ @ K3 n/ t3 ~6 G% m採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
" f+ h6 s3 i0 A5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
! k/ @5 l/ `( z7 c4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
K( {" P! r2 \5 B6 f6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `5 W- O3 F4 p3 _8 b& `7 M
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
( Y- s$ Q% d. T+ t# j1 H! L公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
9 T2 T E: m* U6 X' r5 N5.39.217.77:8898都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
* y I' s' N5 v1 z1 D# [+ G直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉5.39.217.77:8898, n+ M- Y" l' q2 i; ^1 a# S! b5 f
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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