雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，5.39.217.77:88983 G: \- ?, s# F1 e' B6 y$ b
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不2 d* x: r6 T5 a6 \4 U+ I
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb, N: y" S8 i+ I
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
$ x+ x+ ^7 h9 b- Z& l- Q }肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確4 X! Z0 z, z- p% d+ {# G) N" y
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇) u3 s9 `# f% W5 `+ K& A8 k
5.39.217.77:88986 W) B, W8 |% k
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇; i# |& Y1 a1 u
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
* b, `$ D7 ~7 v公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
3 k8 u& I( Y) O( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。$ t3 Z1 s( Y4 ~* }0 y
tvb now,tvbnow,bttvb( L) x# N3 r0 `+ _% x
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
2 k, ^4 X }& l( F公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb( t3 T. i4 u! j$ f
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇( L! P @' c: ^- W5 Q% X. j& [1 ~
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
! i* b2 A0 r/ R( y9 vtvb now,tvbnow,bttvb影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
; e: k/ m0 e2 P/ U睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇5 H; o! s. v" @' N4 d
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
4 R) W( j. v, \8 S! e4 c/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 y. L* V8 l- D2 n6 V9 y, S. L此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低+ M+ E/ X* ?6 c7 W, n' w
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
* b" ~/ V. c+ S; f/ \都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
& L5 E: Z/ n+ v8 S# u3 c% s- t5.39.217.77:8898直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
& k* g: q. @5 \2 G; X% P- htvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
| 
