雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
& q1 m0 D& a% Z, g/ w' Y恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
+ g9 C6 r# U- k" @/ r/ h7 c5.39.217.77:8898用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
) m2 @" d# {; H" _5 j9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]7 W# J9 x0 u# j/ D. s
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確+ |* A2 e g8 O6 F' U7 \2 `% R
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。# ]: J2 E0 b) E0 A v. F
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
^" s, ~8 g( s1 K7 U4 S公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb8 x/ f* R& D* i- m6 e& @/ ?
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
& U. J9 ?# j( W4 u/ A7 \7 ?5.39.217.77:8898早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。4 c/ U5 k$ R2 b1 N" e3 n5 {9 e2 S
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
3 x) x8 U7 E7 d3 w& @% @( z0 W1 ~30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
% k* t- G6 E* B" E" t% C5.39.217.77:8898採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
6 Y }8 @0 t$ _( t, U1 [7 P5.39.217.77:8898一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb$ y' q. M4 q: n! B# I; `
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴9 u2 a" c Y% \
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
& N# \( T) J j4 k公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低5.39.217.77:8898& i' Y+ M9 h2 {% w5 w
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N- O, j5 {4 h! D, F3 j) n
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
" o5 d% h! t+ O1 U2 e, i7 I公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
" x }$ f, E% H- X3 p保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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