「早睡早起最能使美麗的臉鮮豔，並降低胭脂的價錢——至少幾個冬天」。「睡美人」總是給一種靜謐甜美的感覺。醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。 因此女士們如想保持自己臉部皮膚好，務必養成在午夜12時前入睡的習慣。
8 S: @0 u, x& }& F$ V. l/ w+ F5.39.217.77:8898 現代人似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。
, d. T9 U! ~5 [0 E; x" F5.39.217.77:88985.39.217.77:88988 X" t# R+ \# M5 n& m$ \
專家建議：睡眠排毒時刻表
! D& i9 F# E6 @; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ~$ B7 c% @2 H0 O1 ~4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 21:00—23:00 免疫系統排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x9 v5 d/ @3 z* w
tvb now,tvbnow,bttvb D" ]: B9 L, }/ w7 K6 a
23:00—淩晨1:00 肝部排毒（需熟睡）tvb now,tvbnow,bttvb3 V4 h" G* w0 R# N
tvb now,tvbnow,bttvb6 J3 Y. H% f/ V7 z" b( m
淩晨1:00—3:00 大腸排毒
& u0 a5 X8 `" H) P8 j" ?, a& c) w0 N2 c
早上7:00—9:00 小腸大量吸收營養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L& p p: } v; o; u& z9 V
5.39.217.77:88984 m8 L* K2 Q) V8 C+ G+ i7 Q
工作壓力大，有時候儘管已經感到很疲倦了，但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦？5.39.217.77:8898; X. }) V$ @, \& a7 B. l1 ?$ B: ~
. t* k5 _3 ~$ g; f2 p& h& Z, B1 O, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡前儘量放鬆自己，做好提高睡眠品質準備工作' k7 o( P8 S0 c$ s, x' Q
1 b( a; I5 | E0 x
1、沐浴tvb now,tvbnow,bttvb: ?6 z2 Y$ `' m& g) `) \
9 j+ D& b- a, F* V) ^
睡前沐浴會使體溫自然升高，血液迴圈更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb' n/ E, |1 j6 q r9 N1 I( x& Z
; w0 W6 i8 Q3 w* J. d9 I; Btvb now,tvbnow,bttvb 甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛，心情也隨之晴朗。9 q/ u" U+ u S) I
tvb now,tvbnow,bttvb9 X% i7 z$ s/ W1 f G/ v
特別推薦：沐浴的同時做一個補水的面膜，是對皮膚最好的呵護：
! `8 h8 R U+ e* \8 f: [7 ]5.39.217.77:8898
$ L7 \" U* S9 V7 Stvb now,tvbnow,bttvb 2、睡前照鏡+ L: s2 q: G& Z3 @8 g% r
* V' F e7 {$ Q! |, t) M
睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容，然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的「睡美人」。給面部的按摩既可以促進睡眠也可以讓你的肌膚再完全「入睡」前得到進一步的滋補，完全啟動夜間護膚品的最佳功效。tvb now,tvbnow,bttvb% s' \3 |! o0 n) _) S, x
: A: |9 \9 k. C$ U8 V
3、音樂、牛奶：睡眠的好伴侶
7 q; B& L$ k& j8 o: j8 Q- T) J$ {4 k& ^
經過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間，皮膚經過整夜充足的睡眠剛甦醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。
) I) Y8 R. c0 p- ]) ]公仔箱論壇5.39.217.77:88989 H7 S' ?) W9 A$ @
睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉
3 W8 X/ k. e8 t& h2 x9 i+ Q+ w6 l, ?. Y5 e- J1 j
牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片鈦受體結合，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞。
$ `0 e: l) z; g* p( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! j: H/ f1 g* M4 z7 k5.39.217.77:8898 體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。
$ o3 ]2 b2 c$ j( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?% U- Y: _" _2 R0 J6 Y
專家點評：空腹喝冰牛奶可通便。一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖莓。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F( z- q+ j+ Q
! V! w9 `9 p' @- A% |公仔箱論壇 溫馨提示：要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，並且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。 |
發表於 2008-1-28 10:01 PM
| 
發表於 2008-1-28 10:08 PM
| 