「早睡早起最能使美麗的臉鮮豔，並降低胭脂的價錢——至少幾個冬天」。「睡美人」總是給一種靜謐甜美的感覺。醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。 因此女士們如想保持自己臉部皮膚好，務必養成在午夜12時前入睡的習慣。
1 Q- \ ?" C* i; u公仔箱論壇 現代人似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。
8 @$ r1 v3 e: v6 n, P+ N; G5.39.217.77:8898
. p$ t% [* \& {, P: C: X0 E5.39.217.77:8898 專家建議：睡眠排毒時刻表; j: T6 T7 W8 J
4 R* B. S% [3 E P公仔箱論壇 21:00—23:00 免疫系統排毒
" E2 k9 t* y3 E+ P1 r0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y, \( ?' d0 K n% k# i" n# I
23:00—淩晨1:00 肝部排毒（需熟睡）5.39.217.77:8898+ z) n* I5 `5 G. m
- D. R- O9 x. i! V1 \& R 淩晨1:00—3:00 大腸排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K* _+ U) q4 K9 i: q) k2 d, F
tvb now,tvbnow,bttvb8 k$ ]1 q c- _
早上7:00—9:00 小腸大量吸收營養
! b2 @5 d1 V+ E7 ` J: m
% M$ F+ ^ H% `+ a8 w 工作壓力大，有時候儘管已經感到很疲倦了，但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦？
6 l y' B: Y: ?, E5 Y4 d7 u公仔箱論壇# {5 d, F+ _! Z n S1 {3 Y
睡前儘量放鬆自己，做好提高睡眠品質準備工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s3 t* J/ s, [/ ?2 T. \
, `* c" ~/ R! _% F" m 1、沐浴tvb now,tvbnow,bttvb- }7 e1 S# k' D% p; r) G
5.39.217.77:8898& D5 r4 G% t: t4 B$ h
睡前沐浴會使體溫自然升高，血液迴圈更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m* u- e' |/ p- n1 E' J8 R
+ D2 _) x7 r5 K
甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛，心情也隨之晴朗。
! |/ H0 ^/ |6 z7 A( g" A5 Z公仔箱論壇
- I8 Y. A" F) u5.39.217.77:8898 特別推薦：沐浴的同時做一個補水的面膜，是對皮膚最好的呵護：1 C% V5 U) p( M% M$ q
. e1 M. z# [, I
2、睡前照鏡
* |% @3 A. v! F# B7 G
) U O$ Z3 b- N' z ^5 X. Z1 D. G; O5.39.217.77:8898 睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容，然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的「睡美人」。給面部的按摩既可以促進睡眠也可以讓你的肌膚再完全「入睡」前得到進一步的滋補，完全啟動夜間護膚品的最佳功效。
. V" }* i/ p! C: i# ~% G, q' [$ \3 n
+ `' z9 j2 d: `) y2 @3 i; B$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、音樂、牛奶：睡眠的好伴侶; Y) k2 u" l; ~2 Q& H* Q
5 e( h2 B1 x6 ^2 S 經過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間，皮膚經過整夜充足的睡眠剛甦醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。
) \, J3 X: f7 Xtvb now,tvbnow,bttvb
3 v* A; H& [$ S# x* Rtvb now,tvbnow,bttvb 睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉
$ D K, q/ B0 wtvb now,tvbnow,bttvb$ `! M+ T/ ^" h1 `- m9 N6 Z: `' L' H
牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片鈦受體結合，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞。
5 }( c# P) e; V7 z公仔箱論壇3 s3 `, |# S# Y$ Z8 U
體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。
+ |! x p5 r6 htvb now,tvbnow,bttvb' @8 ?' \. Y% u b
專家點評：空腹喝冰牛奶可通便。一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖莓。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
9 g. `6 X7 U- B3 C& {1 d0 V5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb7 m/ [& V" e4 ?5 j
溫馨提示：要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，並且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。 |
發表於 2008-1-28 10:01 PM
| 
發表於 2008-1-28 10:08 PM
| 