1.. 蕃茄
( l" ^8 j. Z5 Z" _tvb now,tvbnow,bttvb番茄的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的' f' ^) G/ A, Y, f
關係,制造出骨膠原,強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富,由於有助於排出血液中的TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k; H6 N+ L! e0 S4 W
鹽分,因此具有降血壓的功能。 ^1 p! d, t1 J; E
1 y3 {5 O1 ~( a# ?( k5 J; A0 `2.. 黃豆
$ i1 o3 t) p/ p1 H5.39.217.77:8898很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如
0 A/ f4 s& i/ m2 j; b公仔箱論壇常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨
) ]2 O4 s4 \# |# R# V( ~( \3 j+ V5.39.217.77:8898質流失一樣有效! t6 d: K5 t3 v* h+ Q9 D0 d" N, g* d
男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵6 T2 _$ C) ^+ I
磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。公仔箱論壇' W6 @& O7 X2 x0 O9 Z2 ?
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3.. 南瓜子
0 V* J0 d: n8 f7 M" B {5.39.217.77:8898男性40歲過後,大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓攝護腺肥大的患者5.39.217.77:8898( q8 R- K9 s* z; }( h9 A% Q M
服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是
' T- n$ b5 y: p5 [& q5 C2 X0 n# L5.39.217.77:8898維生素E的最佳來源,可以抗老化。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z6 d) A# P) x& ~. b
南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當
, y2 t) b5 |0 e6 e. l3 W零嘴吃。5.39.217.77:88986 [# m$ Z& z! {- z1 r
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4.. 胡蘿蔔
; w' Q; j- X. @! M) z: T0 f; L; ^B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提陞身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等
: ?* D" M/ F9 F+ u。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-5.39.217.77:8898; c. z' K! \$ \. P
胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。
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3 n8 P. k# w3 r9 F9 X3 V$ s公仔箱論壇5.. 蠔
- u" n, v% L+ l! [+ W+ F公仔箱論壇海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與" A) f! P% g" t6 L1 w9 c4 w0 X# M
品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等於一天中
1 Y. q2 S4 M# S9 U- h0 E2 z) N公仔箱論壇鋅的需求量(15毫克)。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y, \$ N G4 S
此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提陞肝臟功能的作用,且滋養強身。
w7 T% z2 J5 ~8 D8 l# l- \! uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @3 B( a2 C5 S
6.. 大蒜- a: P2 v7 @3 M+ _ K
大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能提供維生素B1的吸收,tvb now,tvbnow,bttvb% ^3 X5 ~( _( J0 \5 m: k% u
促進醣類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力
4 r p& n" e, T9 f5 ], p0 i" l# D' OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強tvb now,tvbnow,bttvb7 j% e) W D0 _+ [* s/ Y, N
身。公仔箱論壇5 b. c7 \, R* {1 _6 I
9 `. j0 {3 U' d5 e F公仔箱論壇7.. 高維生素C食物tvb now,tvbnow,bttvb# q# ]( ~5 W& U$ o. A% J6 O9 S" P, w
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A$ l. V n# O$ e! e7 q4 f8 S7 c2 Y
,那就是維生素C。公仔箱論壇 H8 M" L5 w* A' C0 I/ P$ q; A: ~( V8 B6 S
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美國德州大學婦產科教授威廉.哈理斯實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素tvb now,tvbnow,bttvb6 c. I% I6 C: j! n8 r4 _2 j0 c$ M
C,連續服用60天後,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O |" }$ v% j; P
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。" R% n/ Q3 h R" F: n( v$ p
另一方面,男性常處高壓狀態,更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(公仔箱論壇9 z$ z8 m7 T4 s- L
一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。! A/ }- j/ \/ @- l# ~% d, c
6 K. N( y; N5 c4 w6 c6 ktvb now,tvbnow,bttvb8.. 全麥麵包
# m2 {4 @( F* wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說到壓力,男人常常不眠不休地衝刺事業,壓力無法舒伸,就利用菸酒來掩飾勞累和紓解5.39.217.77:88983 e* a4 N! F: Y! C/ V
壓力。
3 }3 t; V9 J8 L要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等,可以
* |' @7 A" h( l2 O, e. G6 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。
. K- f* h( q+ [ G! Y' e6 i' WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複5.39.217.77:8898# W. z! L' |: D! y( g t
合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。公仔箱論壇; `6 _( T9 A9 q2 x* r
1 o' _+ }' J3 _ L9.. 水
5 ~/ u! }2 B* P- V公仔箱論壇人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應
. ~) B( a1 s U& S- s% R! ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏慢。
9 P, w; n7 c9 m. W偏偏男人常一忙起來,就忘了喝水,若用飲料或湯補充體內水份,卻會徒增熱量,使身體( E/ m1 ^! u( d' e0 v. C% j6 P
發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室,馬上就倒上500cc的水放在桌上,
" e$ u! Z( t2 k8 ]$ R. l3 F; ^有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。
1 N' f$ |$ d$ }* X! g4 ^& Q- TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: N" f$ E; w, }4 c( d" iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.. 深海魚
* @* i. t; U/ `5 ~! n& pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
% p" _/ I: D" S5 I) ~2 X1 E! h深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心
8 P* Q1 k. }1 x8 S. q- [1 u5.39.217.77:8898臟血管特別有益。" u0 _0 C$ i+ _+ x% l2 U z
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要
: K" w( Z; ]7 y; N nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記住1星期至少要吃兩次魚,美國心臟病協會(AHA)建議。4 K" V* g( i; v+ E) ^+ A9 P1 s3 z; [
0 }5 D6 q/ d& G! @1 {11.綠茶tvb now,tvbnow,bttvb! y. R- t1 c! h5 ]8 b! E
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此
/ y/ L) V" `' A$ j. \# ^公仔箱論壇之外,也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。5.39.217.77:8898- M- w0 q1 m7 ^1 c+ j
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12.. 紅酒5.39.217.77:88984 [) U* ~, b( I) R2 V" U+ c- r
如果非要喝酒,就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留存在酒液中,可以降
5 ^. R, r' k% n f* d; I3 U5.39.217.77:8898低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)
2 s7 {0 n2 G# Mtvb now,tvbnow,bttvb相當低。
- f& E" F4 y6 \& o+ g5.39.217.77:8898此外,紅酒能提陞抗氧化作用,以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知,對於癡呆症也7 B6 v$ ~5 j6 Y) D& h( X
能發揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控tvb now,tvbnow,bttvb0 s2 _* D' I# z0 G
制在60cc以下。
# k0 e' W0 R4 v7 P) u: ?公仔箱論壇
8 h+ g: Z6 Z4 u2 [0 Ntvb now,tvbnow,bttvb注意飲食健康,是時時刻刻不可輕忽的. |