1.. 蕃茄# u& a! `( t- {2 N0 o" c
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v" X: V6 S3 W
關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的
2 g9 a2 q* o! c& e公仔箱論壇鹽分，因此具有降血壓的功能。
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* S2 V& L& c3 q/ d4 ~; P! ?2.. 黃豆5.39.217.77:8898& R9 q* `% y9 _7 d
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M$ p' K" q5 m1 R& D
常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨5.39.217.77:8898$ f8 s* E6 v5 s6 z! R- E5 l4 \& g
質流失一樣有效
, d( S1 V1 Z) n$ [/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵
5 m( T2 m. P6 B& ]公仔箱論壇磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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3.. 南瓜子tvb now,tvbnow,bttvb# n& a+ U+ @. A" d R. Q
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者公仔箱論壇% f2 @7 u4 m) p# p3 S
服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是
# _# d3 O2 H- J0 {3 ]. N. c$ o$ u公仔箱論壇維生素E的最佳來源，可以抗老化。' R7 X% o0 K. j& I7 x# i+ q8 ?4 z
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當; K5 H: `* b/ Z; m$ O# U
零嘴吃。
g0 V' `0 E' D% Z ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ t9 O# K' x T% ~6 r4.. 胡蘿蔔
$ z% r' R+ }- }: ?" {3 L* i1 V. h r5.39.217.77:8898B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等5.39.217.77:8898) ] T4 S0 @. X
。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-5.39.217.77:88988 I: i1 G+ d; f+ J
胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
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5 }) J; l' T- P6 b; |9 m, ~5.. 蠔
. O$ f1 l& C0 Z* ?3 }* ktvb now,tvbnow,bttvb海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與
W: Z/ ~, D3 ?品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z; Z6 n) a f$ h
鋅的需求量（15毫克）。1 W. j; U" l* c# j+ \& w& f0 B2 H- o
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
) `) z8 d0 v+ K) dtvb now,tvbnow,bttvb4 h; [ p! a9 R/ O( ?( g
6.. 大蒜8 h; G' [4 A, r0 N0 s
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A$ ]4 w- f. Y0 C, ]4 H+ w
促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力4 C5 o8 v: e2 r) R
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強
* I& p0 o1 F0 @ [身。
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7.. 高維生素C食物
0 k; m c6 C T, Q2 Y( p公仔箱論壇男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力
* Z9 J: F3 O( E2 G，那就是維生素C。
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" h8 n5 o* o o A2 V美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素: }- P [( `+ A% F( z* J q
C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。5.39.217.77:88981 R' n# v& P# K2 p+ W
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。! i* v2 f+ a- q; R
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O1 g7 z7 o3 L: J7 R2 k0 d
一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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8.. 全麥麵包
& @: s; `7 W* d8 f7 j: {- e b/ ?5.39.217.77:8898說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解
1 g1 N) ]" O/ H L0 S, A- t公仔箱論壇壓力。
, L3 j- A2 |; I) K5.39.217.77:8898要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以; l: M7 i @7 S7 w
維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
; P7 Z! _# S" s$ Q全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複
' P! m j& n# [& k2 F" B合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _. T) J& D' R/ v. h' y
" t0 m' s+ G% ?: A# d公仔箱論壇9.. 水
: V& B. l. j( T: a: B6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應公仔箱論壇$ Z( z( c% w0 O3 W
偏慢。
& y% Z( m! c& ^1 f4 B% J5.39.217.77:8898偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O! s& U( A S5 A3 q/ S% {' v
發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，公仔箱論壇. @' F; r9 ?- k6 t4 j2 s7 ~
有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
. \7 L' X# I j+ d6 Q4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B" ~; k% Y( i0 ?* l
10.. 深海魚公仔箱論壇( q6 A; R' D; V& r) ~. M/ p/ o A
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。" v! p6 q. m8 J- z6 h+ b+ {
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心
p0 A1 c6 g, e( I公仔箱論壇臟血管特別有益。
- c" F2 _: e! f. _' p5.39.217.77:8898富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要tvb now,tvbnow,bttvb2 Q2 U( |$ k& \ K
記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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! B! X7 I9 V V; }- |11.綠茶
9 Y9 m' W2 ^& B9 D, ]8 B# x2 X) s' ^公仔箱論壇綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此
5 p5 w7 @, t3 {1 K3 @6 \; d5.39.217.77:8898之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。公仔箱論壇0 a+ |* I5 h1 y. d5 @
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12.. 紅酒( W8 ? Z* o5 e& t3 U
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L& w1 v [& {$ B& _; B0 G7 ]
低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）公仔箱論壇$ a- h3 |. k7 m3 D) i
相當低。) ` c" B1 Q. g" g
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也1 W& f: B& o7 @0 {+ Q0 ~1 U" R
能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控
, |0 ]9 k, x, P0 n1 W% c" Q3 n8 ?tvb now,tvbnow,bttvb制在60cc以下。
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' R' O4 L3 O4 i% U2 }; Ctvb now,tvbnow,bttvb注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的. |
發表於 2008-1-25 10:20 PM
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發表於 2008-1-26 12:17 PM
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