[健康資訊] 男生不可不吃的12種健康食物

1.. 蕃茄% N, \; ?/ D0 e9 M6 b; S
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的
關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的
鹽分，因此具有降血壓的功能。tvb now,tvbnow,bttvb1 R- G6 ?; r) Z- l7 f- L

2.. 黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如
常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨
質流失一樣有效
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵公仔箱論壇; r& H; t1 u) l( @* n
磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。5.39.217.77:8898' ~3 g4 T2 b/ _9 H7 J8 H
tvb now,tvbnow,bttvb7 B9 c$ A5 b: v. s+ h0 T
3.. 南瓜子公仔箱論壇' m) I. |$ W6 d( H" q
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者
服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S1 t: R. K1 T' E7 F9 j1 K+ E
維生素E的最佳來源，可以抗老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z: I! P/ w1 Q' u7 U
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當
零嘴吃。6 q+ g6 L( g5 [+ e" h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N7 c6 f* I" p" {; Z- K- C" S
4.. 胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb) h) ~+ z; ^( K/ ^, [. e% ~2 z  ~6 x5 L
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r; [; S$ P) ?2 _- O2 j
。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x" m8 B$ b. P( H, U
胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
$ d( W% d% ]1 A* R
5.. 蠔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {) p' K: u5 V6 ]! h3 a
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與tvb now,tvbnow,bttvb' A- S7 d) _8 a# v
品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中
鋅的需求量（15毫克）。5.39.217.77:8898. }1 z! ~/ @& _! p4 L
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。

6.. 大蒜" h4 U5 C1 o5 g, l
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，tvb now,tvbnow,bttvb/ h6 t0 K$ a7 @8 [: E
促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強
身。5.39.217.77:88980 q$ W1 ?8 }+ ?( l# i4 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F  h; [# b; f
7.. 高維生素C食物
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力5.39.217.77:88983 L7 \8 U) c% u) v
，那就是維生素C。5.39.217.77:8898) w: n' {3 G) c* Q4 E% P7 q7 w1 r

美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素
C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（
一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
, m0 x" ]$ x" K/ M; Q
8.. 全麥麵包
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解5.39.217.77:8898+ w& c! g* J7 ^$ M7 ?
壓力。: o3 Q# {# r' \
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以
維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。; r& y" d- w8 @; W6 J5 N. K
公仔箱論壇9 J2 l8 v4 Y% D" l
9.. 水tvb now,tvbnow,bttvb( c+ u: v& d+ o% N' h$ |
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應3 S9 @" ?& {- ~9 j6 W! D
偏慢。
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體
發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，
有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
5.39.217.77:8898; C6 a. v1 f( i
10.. 深海魚+ ]2 J3 s: [8 r3 Q
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心
臟血管特別有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A, J) Y4 K1 E; O$ W
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要
記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。tvb now,tvbnow,bttvb8 z0 W8 S/ j1 e4 n1 S1 o' ?5 j* P9 l7 h
6 B4 c1 R6 `9 C$ z" \, F! E  `: k
11.綠茶3 Z: E/ u' K; ]2 e' S& O9 I
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此tvb now,tvbnow,bttvb8 `: C' l; M2 z2 y1 q: P
之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
! [- s6 ?, S' I7 L8 E. _5 |8 r( u
12.. 紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降
低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）
相當低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M- n& X1 k0 l+ }3 ~
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也
能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S0 p+ ^; T# f/ T* O8 v
制在60cc以下。tvb now,tvbnow,bttvb+ `" C$ q: F+ P8 x

注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

收藏分享評分