1.. 蕃茄
( h: j$ @) Z; E* U3 }番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的
4 _# `/ \* Y* l7 T" H6 ~tvb now,tvbnow,bttvb關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的tvb now,tvbnow,bttvb/ L8 R- K( T( o) U" ^ D
鹽分，因此具有降血壓的功能。
$ s" ~) o1 g9 q4 y; y9 E" m/ M. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J- e% o/ d* G! q& L
2.. 黃豆- P+ S: g7 Q1 h, [+ I% Q/ Y
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如4 k" y0 g) f. R7 D2 ?2 Y
常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t1 i. N+ T( g# ^. Z
質流失一樣有效公仔箱論壇6 X$ R6 H: W; a# h/ C
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵3 {0 \8 }) k" g( L" h, e
磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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3.. 南瓜子% @1 o/ ^/ c: f$ p, r- ]) D
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者tvb now,tvbnow,bttvb" W" A5 x6 b9 h0 H' s
服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是 r$ P4 G* c* e& h
維生素E的最佳來源，可以抗老化。
, V5 n1 ^/ j2 |$ u) b! n: ~6 H! P南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當
2 P2 h/ [) l9 K& h2 M- A零嘴吃。
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4.. 胡蘿蔔
$ f6 D4 L, Q; W* U& B$ D5.39.217.77:8898B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等tvb now,tvbnow,bttvb" b; x9 O5 G: z' R6 }( ]
。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-
' [! q! q5 ~" c9 ~. ]5 N- y/ g p5 A胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。tvb now,tvbnow,bttvb0 F3 F- ~) d. d7 M
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5.. 蠔
8 T o# ?% _* X" q, b9 A# @0 \8 Q5.39.217.77:8898海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與
: v: i6 s# J% y4 M3 W; R3 g品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H; L" P, B4 d5 t, a7 p
鋅的需求量（15毫克）。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]- v+ y/ }. {) r
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
3 `* |5 B& V- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {: q2 F" d( |5 K
6.. 大蒜$ a+ N' J& |) ]5 q) v) B4 K
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，
% r' Z- K$ y9 l) l( X$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力
0 w0 _$ ~9 q0 G3 q" Y" M, r。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強5.39.217.77:8898, R+ u- k# E( S6 Y# V7 Z7 J
身。
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; @& d" L4 J. R1 T/ m7.. 高維生素C食物
6 D5 A P c) x" P* u# i/ d) l男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力公仔箱論壇$ |( I [. e' D3 X8 a
，那就是維生素C。
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6 W/ j! I/ o6 g9 gtvb now,tvbnow,bttvb美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素tvb now,tvbnow,bttvb1 @8 |& O. m* i2 S1 m! E7 v
C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。tvb now,tvbnow,bttvb7 c4 X" V7 o' o! v. _1 _7 H* q) C: t
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。- D2 F2 y$ N9 y( g
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（tvb now,tvbnow,bttvb) I( @ q- {. o8 U* J
一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。5.39.217.77:8898, y' i; \# E |9 ?& [. |3 \
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8.. 全麥麵包
# U. r0 g2 {$ T5 O8 `說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解5.39.217.77:88988 [9 N: ?% p/ ]+ j$ R2 D
壓力。5.39.217.77:88983 l0 Q+ f+ n" T2 p; a4 B) l
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以
4 S/ X3 T7 s9 N" `& o+ ptvb now,tvbnow,bttvb維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。tvb now,tvbnow,bttvb) e: S- l" H6 F
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複
% X( C' z+ h: {8 G0 ^0 e+ _9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。. F' t/ d. ~. k1 y9 @. ^- T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M1 e# C& S- J; b. q' v" H. [$ I
9.. 水
l1 I- i% Y& M1 N# a; p N公仔箱論壇人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應tvb now,tvbnow,bttvb; b0 q. o1 D+ @6 b* h
偏慢。
H# {6 n1 ]% n( L% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體
3 _" ?) `; B: B |7 l) x& F& q公仔箱論壇發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，
. `$ ]' q( c9 P& l# D1 O9 c公仔箱論壇有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。) r' z- X+ N6 Y, S, U& y
* a3 s6 u3 X! O* f- J0 \0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.. 深海魚公仔箱論壇1 [- P( }/ l+ I2 i( S
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。5.39.217.77:88987 N8 g9 k. t6 r6 c3 s* c/ H' W
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心
6 S4 k7 Q5 d" B y' K5.39.217.77:8898臟血管特別有益。公仔箱論壇0 ]9 [" s- g/ d! l3 p2 ^/ z( x
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要
$ R- ~ e" g. ]# |- _5.39.217.77:8898記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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5 k4 L+ { K8 `- K: q; O8 F7 `' _+ [/ [! z+ G11.綠茶4 X; U' q& ^2 r, X
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此
; ?3 A' c( C A* o/ g: O+ S之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
( V7 U: M0 ^, }; C* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898( B/ Z8 K! ]5 f$ d
12.. 紅酒
6 P5 l+ \! D- G8 [0 s+ Y3 F公仔箱論壇如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降
3 V- }& j* Q5 D2 `8 E公仔箱論壇低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）tvb now,tvbnow,bttvb$ E6 T4 v$ Q9 S) Q1 S3 s, c
相當低。公仔箱論壇9 ~. U1 N1 g- `( A8 |% w
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也
" ~* z1 f! d' I) f公仔箱論壇能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控
5 o. t0 r1 d, {! Q! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。制在60cc以下。
# R& J {% f Z+ Y7 C v* V公仔箱論壇
6 t; @9 V1 f# p: j0 m* ?4 V4 T公仔箱論壇注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的. |
發表於 2008-1-25 10:20 PM
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發表於 2008-1-26 12:17 PM
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