[健康資訊] 男生不可不吃的12種健康食物

1.. 蕃茄5.39.217.77:88988 Z! F% a- o. ~
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的1 k, Q4 j7 u" h0 X. f$ ]
關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的
鹽分，因此具有降血壓的功能。5.39.217.77:8898: _1 @+ L7 A3 P$ w) e" w- A6 t. D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s2 s) L6 l3 P: M8 ^
2.. 黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如2 f( l  P0 S6 f
常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨
質流失一樣有效5.39.217.77:8898; C# U4 y* c/ K. k
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵/ X" Z! \3 g0 O+ l, ^, T6 ?5 F
磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。1 s2 E8 F4 ?0 s; s5 l! D( i7 i+ q
# g: U8 Y* `$ b& v/ Y$ e9 J
3.. 南瓜子公仔箱論壇6 q8 {, G% U' M* C$ w! O
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者- ~, d( r2 X2 E# @+ e6 }# u" n- i1 S
服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是tvb now,tvbnow,bttvb4 m- c. _* w; x( \* \
維生素E的最佳來源，可以抗老化。
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當
零嘴吃。. A7 @; U0 M- u6 E5 K5 E' z

4.. 胡蘿蔔公仔箱論壇2 i) q3 Z; r( C
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等
。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-公仔箱論壇9 J! B) k# R9 E7 ?+ y/ n% \
胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。3 V5 h  y- e2 g/ V* |" ]
5.39.217.77:8898  |  U7 }0 b- s) H/ d1 N, Q, B6 _
5.. 蠔tvb now,tvbnow,bttvb4 D- @. [5 {+ A
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與公仔箱論壇8 C! Y1 h4 @9 b  K9 `
品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中
鋅的需求量（15毫克）。
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。3 a6 n# L& y: ^( [

6.. 大蒜公仔箱論壇& R1 q6 v; Y. T
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，公仔箱論壇6 E; {# E! `: N9 t: o8 T- Z
促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力公仔箱論壇" [) Y$ i. s- `7 e2 d; i* @/ Z- `0 h, m
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強
身。

7.. 高維生素C食物1 `( m+ @$ B' E2 g. X( M
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力tvb now,tvbnow,bttvb% a( a. ^6 v( t1 S" G8 R
，那就是維生素C。

美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素
C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b; P7 c7 s9 \; U" f, T5 s7 t
一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。

8.. 全麥麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b5 l- }& V# f
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解公仔箱論壇' ?5 ]* `3 z% D% h
壓力。
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以
維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複
合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
5.39.217.77:8898( H4 u$ \# x$ y+ z
9.. 水
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應
偏慢。' M$ J0 B2 ~$ ]+ T8 X
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體
發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，
有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。

10.. 深海魚tvb now,tvbnow,bttvb. A, k/ ~9 J6 y- _/ }+ T& @
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心公仔箱論壇# d2 R7 \! B* X  U' f
臟血管特別有益。
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A) z0 ?# c: t- l
記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。

11.綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此
之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
公仔箱論壇  G0 j6 t- S6 z7 |
12.. 紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降
低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）
相當低。
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也
能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控tvb now,tvbnow,bttvb5 k. n( w* v) ^" P5 q
制在60cc以下。公仔箱論壇0 }) T' q. I- m8 P; e- _/ Z
公仔箱論壇6 A6 q2 h5 _0 J( X+ O: K/ B
注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

收藏分享評分