1.. 蕃茄% N, \; ?/ D0 e9 M6 b; S
番茄的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的
+ c/ f9 N4 i# U關係,制造出骨膠原,強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富,由於有助於排出血液中的
* v5 K, Z/ ?, e0 a% n5.39.217.77:8898鹽分,因此具有降血壓的功能。tvb now,tvbnow,bttvb1 R- G6 ?; r) Z- l7 f- L
* C# n, Y9 u; ?" f- z# ?3 Y8 n" i8 L: ]2.. 黃豆
) I' G6 {4 ^4 F/ p% Y/ ~: Stvb now,tvbnow,bttvb很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如
$ |! `# G! p" N, |# _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常吃黃豆製品的日本男人,罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨
" H5 `# |$ H6 J5.39.217.77:8898質流失一樣有效
4 A; W8 G. d$ v3 F( J男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵公仔箱論壇; r& H; t1 u) l( @* n
磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。5.39.217.77:8898' ~3 g4 T2 b/ _9 H7 J8 H
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3.. 南瓜子公仔箱論壇' m) I. |$ W6 d( H" q
男性40歲過後,大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓攝護腺肥大的患者
" w2 L+ @; q7 \6 l: ^2 k公仔箱論壇服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者頻尿的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S1 t: R. K1 T' E7 F9 j1 K+ E
維生素E的最佳來源,可以抗老化。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z: I! P/ w1 Q' u7 U
南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日當
* a% r2 P k- i: b+ G l; _零嘴吃。6 q+ g6 L( g5 [+ e" h
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4.. 胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb) h) ~+ z; ^( K/ ^, [. e% ~2 z ~6 x5 L
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提陞身體的抵抗力,抑制導致細胞惡化的活性氧等TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r; [; S$ P) ?2 _- O2 j
。此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x" m8 B$ b. P( H, U
胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。
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5.. 蠔TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {) p' K: u5 V6 ]! h3 a
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精蟲的數量與tvb now,tvbnow,bttvb' A- S7 d) _8 a# v
品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等於一天中
/ Y. a$ f) V' s; }$ t+ }鋅的需求量(15毫克)。5.39.217.77:8898. }1 z! ~/ @& _! p4 L
此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提陞肝臟功能的作用,且滋養強身。
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3 U% C/ [) r8 `) C' N公仔箱論壇6.. 大蒜" h4 U5 C1 o5 g, l
大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能提供維生素B1的吸收,tvb now,tvbnow,bttvb/ h6 t0 K$ a7 @8 [: E
促進醣類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力
- l) W: |& Q" [, ^9 E" r6 P。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強
7 `- w9 r. v/ @. `6 |6 x6 D' ^身。5.39.217.77:88980 q$ W1 ?8 }+ ?( l# i4 T
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7.. 高維生素C食物
( u, M; g0 {2 c5 b& ftvb now,tvbnow,bttvb男性在24歲後精子的質與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力5.39.217.77:88983 L7 \8 U) c% u) v
,那就是維生素C。5.39.217.77:8898) w: n' {3 G) c* Q4 E% P7 q7 w1 r
' o' p' P/ \: a9 ?# l/ P5.39.217.77:8898美國德州大學婦產科教授威廉.哈理斯實驗結果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素
# R0 Y( R1 t% N6 S$ t公仔箱論壇C,連續服用60天後,他們的精子數增加60%,活動力增加30%,不正常的精子也減少了。
; ^: d& x8 P1 p' A$ B高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
2 Q# u% B" r9 h( U公仔箱論壇另一方面,男性常處高壓狀態,更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(
% t1 G9 Y2 ]8 i0 m5 ~4 G6 W( n公仔箱論壇一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌,可以對抗壓力。
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8.. 全麥麵包
3 v# j2 z" V* i, u5.39.217.77:8898說到壓力,男人常常不眠不休地衝刺事業,壓力無法舒伸,就利用菸酒來掩飾勞累和紓解5.39.217.77:8898+ w& c! g* J7 ^$ M7 ?
壓力。: o3 Q# {# r' \
要對抗壓力,維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等,可以
8 y+ m( p @& q0 h. W6 [1 O; c* @. a維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。
; j0 _2 v J, v1 x; n全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複
/ D2 f% K# o" }. Z5 n5.39.217.77:8898合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。; r& y" d- w8 @; W6 J5 N. K
公仔箱論壇9 J2 l8 v4 Y% D" l
9.. 水tvb now,tvbnow,bttvb( c+ u: v& d+ o% N' h$ |
人類腦部有75%都是水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應3 S9 @" ?& {- ~9 j6 W! D
偏慢。
* r2 j2 l L) g: K. E3 `: k5.39.217.77:8898偏偏男人常一忙起來,就忘了喝水,若用飲料或湯補充體內水份,卻會徒增熱量,使身體
& |) n% o! V( |. M發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室,馬上就倒上500cc的水放在桌上,
) o4 s- b+ C! m# u8 l& b5 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。
+ h6 n: o0 i9 F, ~tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898; C6 a. v1 f( i
10.. 深海魚+ ]2 J3 s: [8 r3 Q
壓力大,也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
7 i7 {7 y4 H+ F1 E; q3 h2 G0 }" H深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心
5 E& P) s4 m- b* V: c" Y) j8 i1 Y4 Z臟血管特別有益。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A, J) Y4 K1 E; O$ W
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要
* q9 _1 h! ^; U+ k1 u) ~公仔箱論壇記住1星期至少要吃兩次魚,美國心臟病協會(AHA)建議。tvb now,tvbnow,bttvb8 z0 W8 S/ j1 e4 n1 S1 o' ?5 j* P9 l7 h
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11.綠茶3 Z: E/ u' K; ]2 e' S& O9 I
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此tvb now,tvbnow,bttvb8 `: C' l; M2 z2 y1 q: P
之外,也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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12.. 紅酒
7 Y5 v) N0 ~$ u. Z( F( w- xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果非要喝酒,就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,留存在酒液中,可以降
1 u4 S9 Y0 x$ E7 r7 L, m# ~公仔箱論壇低心血管疾病的機率;而且各種酒類相較之下,紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)
* P/ m3 p' f5 n. QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相當低。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M- n& X1 k0 l+ }3 ~
此外,紅酒能提陞抗氧化作用,以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知,對於癡呆症也
! o6 W) A+ Y$ ?+ yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能發揮功效,是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S0 p+ ^; T# f/ T* O8 v
制在60cc以下。tvb now,tvbnow,bttvb+ `" C$ q: F+ P8 x
" t( B& {% Q' n* h# a& a公仔箱論壇注意飲食健康,是時時刻刻不可輕忽的. |