健康专家们都有怎样的养生之道?看看四位健康专家,讲述自己的养生之道。要知道,每个人的身体都有独有的特性,掌握了解自己身体的方法,与身体对话,你也可以成为自己的健康专家。; j0 f1 H, w& u8 W8 F* H
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顾奎琴TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M8 C3 n% P# d! M) E
国内知名营养食疗专家、科普作家。曾任解放军总医院主管营养师,创办了中国食疗网和北京润泽堂食疗医学研究院。 现任中华自然疗法基金会主席、顾氏(北京)私人食疗会所首席专家。主编出版了大量营养方面的科普著作。5.39.217.77:8898( R5 C" P: X, c- a7 A' @
养生需要顺应季节2 X* c+ [# ^, U n# y
顾老师的养生之道:5.39.217.77:88988 B- R/ K! K; D. F, K6 C1 T* `
人体应根据季节的变化,注意进行饮食调补,以增强体质,提高机体免疫力和抗病能力。比如春末夏初,体内阳气生发点,就应该选择平补和清补饮食。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、莲藕、荠菜、百合、银耳、莲子等。阴虚内热者进补这些饮食可以消火,改善怕热的感觉,可帮助改善体质。另外,平常应多喝新鲜果蔬汁,常吃生鲜蔬菜。新鲜的水果和不经煮炒的新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”,能清除体内堆积的毒素和废物。鲜蔬果汁多属碱性食物,进入体内后会使血液呈碱性,中和体内酸性毒素、净化体内脏器、清洁血管,并能保持体内酸碱平衡。
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! U# R& |# q% I7 _. h顾老师的养生食谱:清肠蜜奶饮3 K- x) p; Y3 z- p
原料:火龙果100克,香蕉1根,酸牛奶100毫升,矿泉水200毫升,蜂蜜15毫升tvb now,tvbnow,bttvb. G3 p. y( ?& I7 b/ X: H) |! h7 B1 G
做法:0 y6 s/ w) J+ U% y# h3 E
1.将火龙果去皮,切块;香蕉去皮,切段。5.39.217.77:88988 j ~3 P, D( N1 w
2.将上述食材放入搅拌机内,加矿泉水、酸牛奶打成果泥。加入蜂蜜调匀后即可。
1 [7 F; g1 J5 z& ]( C 功效:清肠排毒,美体瘦身,清除体内毒素。火龙果含有丰富的维生素C,含热量低。火龙果中约有数千粒芝麻状的种子,是高纤维的最好来源,能促进肠蠕动,有清肠排毒和减肥养颜效果。香蕉和蜂蜜也有清热解毒和润肠通便功效。经常饮用能帮助身体清除有毒物质和废物,使人健康健美,充满活力。公仔箱論壇9 j9 }$ I2 t# C5 b% K* X3 r
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9 N1 a& ^( N( @; h5.39.217.77:8898陈蕙tvb now,tvbnow,bttvb) g1 F5 \% s. }# j `& E
资深瑜伽教练。2005全国十大明星瑜伽教练,习练瑜伽8年,师从印度享誉第一的呼吸法大师O.P.Twali和以女性瑜伽教学见长的 Miss Suchint Kaur。2006年11月创办“蕙 ”心灵工作室至今。作品《孕妇瑜伽》即将出版。tvb now,tvbnow,bttvb1 p0 p- p/ H6 U# \% t
生活的瑜伽化
# V! @. p$ m5 C6 H# _8 [ 陈蕙的养生之道:5.39.217.77:8898- N! b" S0 m8 B0 A7 _/ Z
养生,英文一般译做“Nourishing life”,意指通过食物使生命得到滋养并保持健康。实际上,这很难表达东方传统中丰厚的“养生”一词的含义。
3 w* P. X5 r/ e3 a公仔箱論壇 养生,应当包括两个方面,即养心与养身。心灵与身体乃是一个硬币的两面。一个健康的人,应当意味着这两面都健康。如今物质的富足,让人更多关注身体的健康。却往往忽略心灵的愉悦。所以需要寻找到一种能修正心灵、保卫身体的养生之道。
6 t* V% f4 q8 L9 X( ]: W 做为瑜伽老师,我以生活的瑜伽化为我的根本养生之道。以规律的瑜伽习练(包括体式、清洁法、呼吸、冥想等)来培养身体和心灵的集中力与沉静的能力,并严格遵守瑜伽习练的饮食要求。
" \0 n4 S* P! b T% A4 k- u" b公仔箱論壇 纯净的素食不但可以提供身体活动所需的能量,还给予最自然的营养。简单自然的生活方式会净化心灵,并使我们获得了悟世界真相的能量。公仔箱論壇7 o% g7 I: r, K7 m4 O: N G& i, W8 ]

J4 _* Z* j7 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陈蕙的养生食谱:胡萝卜薏米淮山粥7 O D: N: `$ \ K9 H
原料:淮山100克,薏米50克,胡萝卜50克。5.39.217.77:8898% x* s1 y; C3 Y3 r) u
做法:tvb now,tvbnow,bttvb. \, R$ b, m" s$ b8 a$ X: C) r
1.胡萝卜切片,淮山浸泡。
[; v! J2 e# S% ?6 O公仔箱論壇 2.薏米与大米淘洗干净。
: @' G; E0 A, i5 |4 M- a) Ztvb now,tvbnow,bttvb 3.放入锅中,小火熬。tvb now,tvbnow,bttvb* j0 {9 o8 U. f' [: {0 w
功效:淮山又称山药。味甘性平,是药疗、食疗的常用品。5月食用淮山,可以补脾养胃、补肺生津,帮助身体消渴、去湿热。薏米,药用子粒,有清热祛温、消肿排脓及健脾作用,富含膳食纤维的薏米有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。每天吃50~100克薏米,就能达到防病目的。中医理论也认为,薏米有利肠胃、消水肿、健脾益胃、补肺清热等功效。7 } B( y8 s( ?4 g1 C) R, Q7 n
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( ^9 S8 b; n/ N! A' Q* y, ^tvb now,tvbnow,bttvb林海峰6 |9 T0 a( T+ W) |
知名营养专家。主张“整体自然疗法”,提倡顺应自然和人体的规律,运用呼吸、随机运动、天然饮食来解决个人养生问题。一直致力于基础营养的普及。建立了中国营养健康网 www.nhcn.com.cn。已出版个人著作《林海峰营养配方手册》和《健康一生》。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k2 f, t9 S* s) g
和自己的身体对话
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身体对于不良生活习惯而被迫导致的“适应”,是产生疾病的根源。当生存的各种条件变化并持续的时候,健康的身体就会受到影响,导致疾病。5.39.217.77:8898- M2 y! H: c0 N: x; w$ P0 V
真正能够照顾好健康的,只有自己本人。只有你自己的身体才知道哪个组织受损,需要修复。修复组织就意味着要在病人机体内淘汰旧的组织,产生新的组织。由于身体是由你自己创造的,所以它更知道如何使自己恢复,但它更需要你懂得如何购买材料,这材料就是食物和营养。任何一个人也不要妄想仅仅通过医生就可以让自己身体健康。如果不更改生活饮食习惯,那就是掩耳盗铃,可笑而不科学。错误的生活习惯即使再小,日积月累也会导致疾病或者使原有的病情加重。建立正确的生活习惯,改变错误的生活方式,是获取健康的不二法门。5.39.217.77:88984 a8 Q7 Q9 K0 f1 \8 e o
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林老师的养生食谱:林氏排毒餐
* A, D% B9 F$ T7 z 原料:地瓜一个,芋头少量,土豆一个,南瓜一块,菠萝半个,蛋白粉半勺,橄榄油半勺,食用时最好额外补充钙、镁、维生素B、维生素C、维生素E和鱼肝油。
7 o# O8 v9 A, l H2 \; ptvb now,tvbnow,bttvb 做法:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U$ `+ X% J0 }
1.将地瓜、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟。
/ o! b% t k5 }8 g4 C# v5.39.217.77:8898 2.将以上食材放入搅拌机,加水搅拌。5.39.217.77:88983 s! @8 ?/ R* ~( I" X( ~- ]
3.成奶昔状即可。可作为一日三餐食用,连续一周。
6 V1 y$ c4 j/ i: l公仔箱論壇 功效:食用方便,制作简单,营养丰富,可以减轻胃的负担。这些食物含有丰富的维生素和蛋白质,纤维含量高,热量低,营养均衡。能够帮助清除肠道垃圾。虽然淀粉含量高,却可以帮助减肥。
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东子, R$ s$ G1 R+ b& v
出身于中医世家,民间个人养生者。崇尚自然、简朴的生活。喜欢研读中医养生的书籍、研究天然食材。现自己主理健康、自然概念的乡土餐厅。个人养生书籍即将出版。, d+ g, }6 ~4 ^! S
崇尚天然的饮食
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有一句话叫“你吃了什么,你就是什么”。我们的身体状况如何,往往取决于日常饮食结构和生活方式。* a _- [7 c; n m) Q7 \
摄入的营养不够均衡、呼吸着污浊的空气、令人怀疑的食品安全,这些糟糕的状况无时无刻不威胁着我们的生活。学会选择吃什么、学会比较怎么吃,也许是我们保卫自己健康最好的方式。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V; [: N& F1 t6 s7 u& T; m
既然我们不能控制周遭世界,我们只能选择控制自己对食物的欲望。吃肉不保险,我们就少吃肉,多吃蔬菜;至少蔬菜里含有的农药成分少一些,身体去代谢这些毒素所需要耗费的能量远低于去消化肉类;如果有机蔬菜不放心,我们就自己买块地来种菜。饮食天然了,生活简单了,欲望也就减少了,心情自然可以得到平复。6 C; Q& j2 [# W' c
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东子的养生食谱:藏红花米饭tvb now,tvbnow,bttvb# ?+ r- c9 n* @# A( c
原料:藏红花花蕊3~5根,泰国香米1人份。公仔箱論壇# ~! a$ z4 ?. {3 k1 G
做法:
! Z b1 x4 |$ g" G+ g# E0 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.将藏红花用温水浸泡约20分钟左右。
1 g2 c8 `- _+ `8 i) V l+ N3 y" XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.米饭闷至八分熟时,倒入藏红花水。tvb now,tvbnow,bttvb( Y2 C- j: P9 [
3.至米饭全熟即可。: q- L+ J5 s1 O. e) Y
功效:藏红花(Saffron)吃到嘴里,有一种独特的香味。特别值得一提的是,藏红花还具有排毒养颜、促进睡眠、提高精力的功效,尤其是对女性养血活血具有良好的效果。藏红花有治疗头痛、牙痛、利尿、养神、美容、壮阳、解毒、降压、活血的功效。可以增强体质,促进细胞巨噬功能,增强细胞的免疫功能,提高人体抵抗力,还能促进人体血液循环的血氧供给、调节内分泌。 |