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[健康資訊] 营养健康专家传授养生之道

健康专家们都有怎样的养生之道?看看四位健康专家,讲述自己的养生之道。要知道,每个人的身体都有独有的特性,掌握了解自己身体的方法,与身体对话,你也可以成为自己的健康专家。
$ [& O0 o4 K7 \6 [4 E6 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O& l+ r; s- ?3 I6 E. ^1 Y6 W
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% c; V3 g! I3 e. B! R2 k8 e顾奎琴
& E7 k5 b7 I; e- |9 f1 F5.39.217.77:8898  国内知名营养食疗专家、科普作家。曾任解放军总医院主管营养师,创办了中国食疗网和北京润泽堂食疗医学研究院。 现任中华自然疗法基金会主席、顾氏(北京)私人食疗会所首席专家。主编出版了大量营养方面的科普著作。2 k7 b- U5 j2 e: `" H
  养生需要顺应季节
. E/ v  Y5 E% @, JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  顾老师的养生之道:
; q' P0 E6 d" C公仔箱論壇  人体应根据季节的变化,注意进行饮食调补,以增强体质,提高机体免疫力和抗病能力。比如春末夏初,体内阳气生发点,就应该选择平补和清补饮食。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、莲藕、荠菜、百合、银耳、莲子等。阴虚内热者进补这些饮食可以消火,改善怕热的感觉,可帮助改善体质。另外,平常应多喝新鲜果蔬汁,常吃生鲜蔬菜。新鲜的水果和不经煮炒的新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”,能清除体内堆积的毒素和废物。鲜蔬果汁多属碱性食物,进入体内后会使血液呈碱性,中和体内酸性毒素、净化体内脏器、清洁血管,并能保持体内酸碱平衡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u/ {" t/ M8 F& P0 o  q4 s
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顾老师的养生食谱:清肠蜜奶饮
1 L: o, u3 ]2 Mtvb now,tvbnow,bttvb  原料:火龙果100克,香蕉1根,酸牛奶100毫升,矿泉水200毫升,蜂蜜15毫升公仔箱論壇7 q: F# P& d2 J$ X9 U: N
  做法:5.39.217.77:8898$ ~% n* u8 X$ a5 t" A& l
  1.将火龙果去皮,切块;香蕉去皮,切段。( p( Z9 B* m( O  T9 i# v
  2.将上述食材放入搅拌机内,加矿泉水、酸牛奶打成果泥。加入蜂蜜调匀后即可。5.39.217.77:8898; Y( f) w! M1 O6 \; N0 h
  功效:清肠排毒,美体瘦身,清除体内毒素。火龙果含有丰富的维生素C,含热量低。火龙果中约有数千粒芝麻状的种子,是高纤维的最好来源,能促进肠蠕动,有清肠排毒和减肥养颜效果。香蕉和蜂蜜也有清热解毒和润肠通便功效。经常饮用能帮助身体清除有毒物质和废物,使人健康健美,充满活力。) {" \7 t& K4 Y8 T* z
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( g$ O7 U  L2 D! X3 u+ @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陈蕙+ [- Y) w$ d- [+ I6 O& h
  资深瑜伽教练。2005全国十大明星瑜伽教练,习练瑜伽8年,师从印度享誉第一的呼吸法大师O.P.Twali和以女性瑜伽教学见长的 Miss Suchint Kaur。2006年11月创办“蕙 ”心灵工作室至今。作品《孕妇瑜伽》即将出版。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?7 M+ |3 U9 K; b% `
  生活的瑜伽化
" D# y9 |6 r. Z( }$ p公仔箱論壇  陈蕙的养生之道:公仔箱論壇5 _$ e9 o" n, ~, U, H+ ?1 U  |
  养生,英文一般译做“Nourishing life”,意指通过食物使生命得到滋养并保持健康。实际上,这很难表达东方传统中丰厚的“养生”一词的含义。) z/ w: k. {% S& g) |1 M
  养生,应当包括两个方面,即养心与养身。心灵与身体乃是一个硬币的两面。一个健康的人,应当意味着这两面都健康。如今物质的富足,让人更多关注身体的健康。却往往忽略心灵的愉悦。所以需要寻找到一种能修正心灵、保卫身体的养生之道。
- G% k; m- q1 g; ~5.39.217.77:8898  做为瑜伽老师,我以生活的瑜伽化为我的根本养生之道。以规律的瑜伽习练(包括体式、清洁法、呼吸、冥想等)来培养身体和心灵的集中力与沉静的能力,并严格遵守瑜伽习练的饮食要求。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p( p9 N4 g& D
  纯净的素食不但可以提供身体活动所需的能量,还给予最自然的营养。简单自然的生活方式会净化心灵,并使我们获得了悟世界真相的能量。公仔箱論壇& f+ y9 r2 B$ ~( _- K# S

1 c5 i7 {/ d+ O2 O; n3 M5.39.217.77:8898陈蕙的养生食谱:胡萝卜薏米淮山粥
) f! h% ^  }# P6 h6 |* b" p& m- h* etvb now,tvbnow,bttvb  原料:淮山100克,薏米50克,胡萝卜50克。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @% g1 O5 ?2 M7 h6 j% C; ~1 y9 W
  做法:
* {, d1 p6 b- |9 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  1.胡萝卜切片,淮山浸泡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y; n8 S$ I" K9 q! V
  2.薏米与大米淘洗干净。7 Y/ {4 X( W- n$ b& V; g
  3.放入锅中,小火熬。
! t! g6 h; L! A* gtvb now,tvbnow,bttvb  功效:淮山又称山药。味甘性平,是药疗、食疗的常用品。5月食用淮山,可以补脾养胃、补肺生津,帮助身体消渴、去湿热。薏米,药用子粒,有清热祛温、消肿排脓及健脾作用,富含膳食纤维的薏米有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。每天吃50~100克薏米,就能达到防病目的。中医理论也认为,薏米有利肠胃、消水肿、健脾益胃、补肺清热等功效。( ?0 G+ I; P; H& |: F1 ~9 o: ?  O# S
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林海峰
; Q' o# c* j+ K. Q. b  知名营养专家。主张“整体自然疗法”,提倡顺应自然和人体的规律,运用呼吸、随机运动、天然饮食来解决个人养生问题。一直致力于基础营养的普及。建立了中国营养健康网 www.nhcn.com.cn。已出版个人著作《林海峰营养配方手册》和《健康一生》。tvb now,tvbnow,bttvb0 v2 A* v2 }/ z" N, ?! e
  和自己的身体对话
1 Q* _) g- k- `- K" M3 vtvb now,tvbnow,bttvb  林老师的养生之道:  `  a$ M! J! Q  ]) e' `. i
  身体对于不良生活习惯而被迫导致的“适应”,是产生疾病的根源。当生存的各种条件变化并持续的时候,健康的身体就会受到影响,导致疾病。
! U6 X* r* H( v+ e8 A3 _2 @  真正能够照顾好健康的,只有自己本人。只有你自己的身体才知道哪个组织受损,需要修复。修复组织就意味着要在病人机体内淘汰旧的组织,产生新的组织。由于身体是由你自己创造的,所以它更知道如何使自己恢复,但它更需要你懂得如何购买材料,这材料就是食物和营养。任何一个人也不要妄想仅仅通过医生就可以让自己身体健康。如果不更改生活饮食习惯,那就是掩耳盗铃,可笑而不科学。错误的生活习惯即使再小,日积月累也会导致疾病或者使原有的病情加重。建立正确的生活习惯,改变错误的生活方式,是获取健康的不二法门。
+ Z/ `, p1 `( R. _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 U2 o$ @  @5 F2 `, n; Z+ r; C* t% u' ~
林老师的养生食谱:林氏排毒餐
9 d# N. a5 x- H9 E2 G2 y  原料:地瓜一个,芋头少量,土豆一个,南瓜一块,菠萝半个,蛋白粉半勺,橄榄油半勺,食用时最好额外补充钙、镁、维生素B、维生素C、维生素E和鱼肝油。
4 G5 ^7 Y( f; jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  做法:
. e( ~  O7 f8 c' J8 Q% k  1.将地瓜、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R" X: F1 {/ p2 ?7 N: X4 `8 I
  2.将以上食材放入搅拌机,加水搅拌。
6 w& B% Q3 i' \+ N3 B  3.成奶昔状即可。可作为一日三餐食用,连续一周。. y. c0 d  s0 K7 @% o6 \7 G
  功效:食用方便,制作简单,营养丰富,可以减轻胃的负担。这些食物含有丰富的维生素和蛋白质,纤维含量高,热量低,营养均衡。能够帮助清除肠道垃圾。虽然淀粉含量高,却可以帮助减肥。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X1 c: \& |% B% `5 |* y

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东子tvb now,tvbnow,bttvb2 F5 ~" G% g# l0 |2 l& d1 _
  出身于中医世家,民间个人养生者。崇尚自然、简朴的生活。喜欢研读中医养生的书籍、研究天然食材。现自己主理健康、自然概念的乡土餐厅。个人养生书籍即将出版。" Z, H# W( u  O9 J5 W
  崇尚天然的饮食
! m, J9 N* Q" x9 h" P) q0 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  东子的养生之道:tvb now,tvbnow,bttvb  S4 H0 T5 `, o* t
  有一句话叫“你吃了什么,你就是什么”。我们的身体状况如何,往往取决于日常饮食结构和生活方式。
5 C9 j, V+ b/ b" j1 D8 d  摄入的营养不够均衡、呼吸着污浊的空气、令人怀疑的食品安全,这些糟糕的状况无时无刻不威胁着我们的生活。学会选择吃什么、学会比较怎么吃,也许是我们保卫自己健康最好的方式。
& S% h. N: o/ {  Y) I* f公仔箱論壇  既然我们不能控制周遭世界,我们只能选择控制自己对食物的欲望。吃肉不保险,我们就少吃肉,多吃蔬菜;至少蔬菜里含有的农药成分少一些,身体去代谢这些毒素所需要耗费的能量远低于去消化肉类;如果有机蔬菜不放心,我们就自己买块地来种菜。饮食天然了,生活简单了,欲望也就减少了,心情自然可以得到平复。5.39.217.77:88985 q( b: Y0 T( i$ [" F; P1 S: h

$ J8 g5 ?3 v3 ltvb now,tvbnow,bttvb东子的养生食谱:藏红花米饭TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W5 w, ?3 q" i  X8 I
  原料:藏红花花蕊3~5根,泰国香米1人份。
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6 d1 Z9 [( |3 b% C1 q) n/ `$ S, M6 g5.39.217.77:8898  1.将藏红花用温水浸泡约20分钟左右。, ]. e( J; h! J! u9 h  S4 c
  2.米饭闷至八分熟时,倒入藏红花水。tvb now,tvbnow,bttvb4 X. i6 G: z2 _  B2 D' u) m& o
  3.至米饭全熟即可。
5 N& b: I5 ^& Y4 A: z8 F5 E. |tvb now,tvbnow,bttvb  功效:藏红花(Saffron)吃到嘴里,有一种独特的香味。特别值得一提的是,藏红花还具有排毒养颜、促进睡眠、提高精力的功效,尤其是对女性养血活血具有良好的效果。藏红花有治疗头痛、牙痛、利尿、养神、美容、壮阳、解毒、降压、活血的功效。可以增强体质,促进细胞巨噬功能,增强细胞的免疫功能,提高人体抵抗力,还能促进人体血液循环的血氧供给、调节内分泌。
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