 頭痛、耳鳴、頸肩痠痛都是「高血壓」早期警訊！醫授２招助改善。. D" f/ @1 p2 g1 P' f; ^. i+ z
5 g! d4 Z# e4 P- [: H' e; Y5 y高血壓性疾病佔據國人10大死因第8位，但根據統計有三成的民眾，沒注意自己患有高血壓，可能會造成腦出血、腦梗塞、心臟病、腎臟病腎功能不全尿毒等嚴重併發症。這些人都是高危險族群，早期警訊莫忽視嘉榮家醫科主治醫師洪恩琪表示，除了體重過重、有吸菸及飲酒習慣的人外，飲食重口味、運動量不足和常有心理壓力的人，也是高血壓的高危險族群，因此平時可注意是否有頭痛、耳鳴、暈眩、頸肩痠痛僵硬等高血壓早期警訊，建議即早諮詢醫師治療控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m) K% P# C; {* C0 X
# G# E) v* j8 W1 E% ~7 ^tvb now,tvbnow,bttvb
! q8 _- {9 V5 w6 H( D公仔箱論壇睡前、起床固定量血壓，當心這些狀況影響數值此外，長輩應在每日起床及睡前的固定時間，呼吸平緩、肌肉放鬆的情況下，採取坐姿、手臂平行心臟的方式量測血壓，並避免於運動洗澡、飲用茶類或酒精飲料後量測，以免影響血壓數值。5.39.217.77:88980 u: o1 K5 ?9 F* h% c: K
延伸閱讀
+ J; V" Y- N# X. }' k" n你有量對血壓嗎？一張圖教你正確測量，30分鐘前不能吃「1食物」
) `# U$ l1 j/ h4 @7 u5 s3 m6 O# Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r# y% l$ ]\" F% Z7 p' N
X5 n3 [* h5 j8 C2 T) k7 D公仔箱論壇4 \% p/ T9 I, X: b& Z7 J% P4 N1 ]
得舒飲食5原則，預防高血壓洪恩琪醫師也推薦長輩們可以採取「得舒飲食」（DASH），以五穀根莖類食物取代精緻米麵食品、天天攝取新鮮5蔬菜及5水果、每日2杯低脂乳補鈣、以白肉取代紅肉、適度吃堅果及用好油等五大原則，來阻止及預防高血壓。
" Z9 F9 }5 F W* p; d1 C* ~5 m公仔箱論壇
9 P/ Y" O/ W1 p& y1 Y/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K4 w- {0 d4 v8 j# {; M
5.39.217.77:8898$ O1 x% v- y! `1 P; P, n8 u
保持規律運動習慣，遠離心血管疾病洪恩琪醫師提醒，高血壓患者要有運動的習慣，可從每週3次、每次30分鐘開始，逐漸養成每天運動習慣，且建議長輩以感到稍微吃力、仍可唱歌說話的程度，才是適合的強度，避免競賽型或過於激烈的活動，感覺身體不適就要休息，如果血壓降下來後，就中止運動，血壓會在4週後回升，因此適當的運動，貴在持衡才有效果。5 b! l& a; B( T% N- c
|
發表於 2022-8-1 09:13 AM
| 