 8／10國際懶惰日！營養師認證這樣吃真的會「懶散一天」。
2 Z2 \) v2 k4 K( s( F公仔箱論壇公仔箱論壇+ q, m/ N) l' t- y' L" k
( ^' ^, U h+ r) J
7 I) N9 o. ^' L公仔箱論壇國際ＯＯ日真的無奇不有，繼上次的國際垃圾食物日後，你知道8月10日是國際懶惰日（National Lazy Day）嗎？好食課小編精心幫大家整理一日耍廢增肥計劃，讓你Chill且Lazy的度過這一天！（營養師可不背書喔）懶散飲食計畫 早晨：一早就吃饅頭、草莓果醬吐司、油條、稀飯等高碳水化合物的早餐，包你不到中午便昏昏欲睡，不知不覺就過到中午吃飯！5.39.217.77:88981 H2 H+ V- S3 _0 H3 M) K) {! }
中午：一路從早上昏昏欲睡到中午，有了精神就趕緊來飽餐一頓，一餐速食吃下來，不僅感到滿足快樂，漢堡、薯條、可樂、濃湯、冰淇淋等也使你吃飽更想睡覺！不知不覺又到了下午～$ z, z; o4 R8 U4 R' N+ |
下午：聽同事說要訂飲料？眼睛又立馬亮起，趕緊訂一杯含糖飲料，讓你血糖快速升高，舒舒服服直接去見周公。
7 j: \7 S, W* G. [2 G) S公仔箱論壇晚上：睜眼莫名就已經下班了，早早回家喝牛奶吃些綠葉蔬菜幫助舒壓，使身體更放鬆，並可於睡前1-2小時洗澡，讓你更好入眠，成功度過這Chill至極致的一天。公仔箱論壇; ^) \, }0 N: |
 圖／好食課提供
0 q# |2 ^# n, G9 j" B" u6 \/ Z公仔箱論壇要懶散就要避免提神咖啡因食品：咖啡因會抑制大腦想睡覺的機制，讓你一早上班就有精神。tvb now,tvbnow,bttvb8 L1 s" J$ z- ?3 O0 t: q; b9 Z
維生素B群：提神飲料、維他命B皆禁止，B群幫助身體能量代謝，讓我們更有活力。5.39.217.77:88982 q1 H% G, F1 g
充足飲水：早上一杯水，不僅刺激腸道蠕動，也助補水及提神，每日喝足1500 cc水，讓我們離疲勞及睏意愈來愈遠。
# E5 J+ o! B) l Utvb now,tvbnow,bttvb優良蛋白質：充足蛋白質幫助補充體能，緩解疲勞。
. p. Q, ^. e% J( F7 f+ ^' j& U5 y! ?5.39.217.77:8898 |
發表於 2022-8-11 12:29 AM
| 