【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。5 }2 c5 J! \ e+ X3 M1 e
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。tvb now,tvbnow,bttvb9 `2 t; y( {& W: K8 ?1 K1 D; Z
; K( _0 e- T, l! D% C8 S( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。公仔箱論壇' W2 q% B, [4 }4 u- M ^
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |/ g# a5 M0 N) `5 B$ k/ U
□看不清楚較小的字體
3 D0 C/ O0 F. g8 c- I5.39.217.77:8898□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
; g3 [1 X E! W" h& Y□看近的東西容易感到疲勞
5 ~ i! l! o: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l; C1 V- i( \7 p' h7 r
□常常頭痛、肩膀痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e$ b3 J$ b2 d, H
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦tvb now,tvbnow,bttvb. X _% u. \3 r; ~" ?
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
* P- q1 `( @ D# E" x& n□常讀錯數字或文字公仔箱論壇% J1 C* n. D# h u' y
□看不清楚手機上的文字公仔箱論壇* ^/ ?- z3 b+ g: j) o7 `9 u: M
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：1 d, A( F2 R& C4 V, ^$ C* R; u- y& y
6 e* l! T# x+ i2 G3 Qtvb now,tvbnow,bttvb抗老化眼球操
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' F0 H S9 t, d% |* i6 }- Otvb now,tvbnow,bttvb藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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; I) T/ i% p5 }# m+ e3 K& K1 ^% E% u1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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( {& `" [8 X( j! @- w1 c( s2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb% K, I% v7 h$ Y% T) h! d2 K" b: u
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb1 l) ?, D) \5 K" c4 `+ @0 [
3 r$ s7 V; j# p6 b% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取護眼營養素- I' D" B2 y* H* `- M
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。6 ^8 y3 I s8 T; r
4 F5 J2 h* ]& J: Z# ktvb now,tvbnow,bttvb1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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9 q1 s. x0 J |; T% R5.39.217.77:88982.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。公仔箱論壇, m8 T2 ^1 a% k$ w; H
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
E! L5 P+ Q$ H. @6 a9 w5 {1 a; h# m5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb- I: F: \( T6 s5 ]' U' ~4 K
減少紫外線進入眼睛
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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佩戴合適的老花眼鏡 公仔箱論壇6 A0 E8 y) ?: S, c* K
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; b# p$ q, |& Z5 B, Y有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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