流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。/ i! J5 Q& F0 i( r [9 J+ g
O' h1 D5 v6 a Q美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。2 G+ z& g# H! G7 x
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
" r4 [' T' j& B, X9 r; l, k橙與橘子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [" t6 Q( X. [% E, m
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L1 l e( c. s% |. [1 v4 ^
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全榖類：
8 |- J O/ o! v9 M) W* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb/ {0 C' Q2 L; x8 A! g8 L3 \1 m
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。5.39.217.77:8898" z9 a/ k9 N! |, L' B" a$ S7 o
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蒜瓣：
5 u: Z5 s. e( G1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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6 K7 ]) j4 K# W* ~! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁果： # Y% Y6 w, `4 u. u4 D
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。5.39.217.77:8898, I) v1 l" `. {0 K" x9 F* g
$ y0 X9 r$ a' T0 otvb now,tvbnow,bttvb西蘭花：
( E# x/ _ w/ b( s9 ~公仔箱論壇這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。) M; \' K3 n/ k5 Z8 E& C9 `
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乳酪：# E M8 F% o: q% Q4 ^8 ?8 F7 m/ R
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。5.39.217.77:88985 t/ v4 W9 T9 g$ G( a2 y
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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