流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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- ~$ r/ C% S' c8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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, Z* W. C( ?: i/ A% u6 b' Htvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q4 K' w* T% C) R
% J W6 I1 @. S0 A公仔箱論壇以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：! k" R4 e% b9 b& ]7 d- A S
橙與橘子：公仔箱論壇5 F& X' i5 v/ U4 H6 {& y( r
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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' l3 z) G) K3 E- d- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全榖類： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F' ?* i8 s7 O3 l5 X
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
7 [) [4 ^8 O5 v# D) @% f' U. T: stvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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蒜瓣：
, H( b! O9 ~2 Z- A. q3 g公仔箱論壇含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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+ g9 u" [: n8 n2 n6 m& p杏仁果： 6 j1 y( X1 d# ~, @7 Q
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。tvb now,tvbnow,bttvb v* D7 o: h, f9 z2 a0 M" i
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西蘭花： 5.39.217.77:88981 \" a0 F t# f0 J4 m
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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( |5 T0 Q8 n8 w2 D) |& t5 u" C* S乳酪：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m3 ?2 w+ W+ T7 R9 n1 g
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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