【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X- H% a U+ J
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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7 W2 g8 h- W, a: V1 U5.39.217.77:8898以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。: R& @+ I9 K$ b5 @: z
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
8 f! }8 V$ n7 h4 b( H% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看不清楚較小的字體
! V* ^6 ?" e3 F% y+ C! X4 a3 ^3 Vtvb now,tvbnow,bttvb□長時間用電腦後，視力變得模糊不清2 ^7 Y9 z' D- ~2 v/ y$ [1 M, ]* ]
□看近的東西容易感到疲勞
7 ~) f. |8 y" E r: [ f( L□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]; Z: b4 N. c6 H4 N1 U2 H
□常常頭痛、肩膀痠痛tvb now,tvbnow,bttvb9 o) r( V% J; w2 x
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
" [8 R- i- d3 c" O b% Mtvb now,tvbnow,bttvb□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西tvb now,tvbnow,bttvb6 p. ]6 k3 d2 u1 q7 |
□常讀錯數字或文字5.39.217.77:8898$ d+ ?8 B8 ?/ h9 b" H
□看不清楚手機上的文字
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0 A! ^1 C9 h: K- [1 h; i# H想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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抗老化眼球操5 t+ X+ `* s( w4 h$ N" B
6 D6 T; W# ]0 b- @- J" {* atvb now,tvbnow,bttvb藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
9 L+ r7 t6 \ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( \5 O: A8 z/ Q5 F9 a1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。0 g9 Q) V" g! z5 |" M5 U5 ?& n
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。, c- b+ B* s- ^6 j) Y% {/ H/ z
$ C/ p5 N' E% l% X3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。公仔箱論壇; ~% @5 x6 I2 v. ^! F
* e- Z# |& ~( i攝取護眼營養素
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% c' \# a& M8 }0 _& {想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。公仔箱論壇1 S3 X, ]( B$ o; L' O+ V
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u" k! K6 s, l" s: ^
' Q8 J6 V' m4 `( L! w7 d4 d7 m6 z) g公仔箱論壇2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。( r F R# ~ `' F( `: u( v0 K
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。公仔箱論壇# m. G6 d/ l! d
/ O) ^& k& ^$ F6 O8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少紫外線進入眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l8 T) h, d. |% M% i& x
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。5.39.217.77:88989 y1 C1 I- w( V6 K
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佩戴合適的老花眼鏡 tvb now,tvbnow,bttvb2 T+ L! O( a( G4 Q8 T9 h4 q
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% H1 q$ |1 f4 K7 p* D4 }7 O; S有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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