流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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- K+ X, a3 i3 ^美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。$ { K: d2 B, z9 ^
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：5.39.217.77:8898# d4 n9 B4 i5 ^1 ^- o
橙與橘子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s/ e9 R& H7 f8 W1 J9 @) W
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。5.39.217.77:8898! Z( V- q, Q. k5 b; N
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" K1 C5 _8 s/ W e8 ]* A) {全榖類：
8 W7 ^3 `% [) f) Ctvb now,tvbnow,bttvb種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
+ z1 W- H# ]9 S1 itvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。4 F) N6 b- i# o, K: p! h0 N2 y+ Y, y
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% F" y K' |# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜瓣：tvb now,tvbnow,bttvb" [7 M% S" j: q/ ~
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。3 L @0 e/ O; X' J- {7 A
公仔箱論壇 B% c) Q% T/ F4 G6 O1 `' }% {, ~7 }) x* v
4 l8 |+ \4 G; y/ B3 k& W公仔箱論壇杏仁果： 5.39.217.77:8898 _( y) ?- I- ~5 J- J7 B6 J
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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西蘭花：
; N* [4 e3 `2 M3 e7 gtvb now,tvbnow,bttvb這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z: m. a5 Z6 D6 b |* M4 c6 @2 r0 p
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乳酪：
1 S" D) g6 M) [( h( N公仔箱論壇每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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