◎南瓜──補血之妙品" K3 }3 @* l9 ]. X" M8 D
被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質、公仔箱論壇# `" W6 o, j/ Z9 _5 [ X, k0 ~
胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，其中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z8 h6 r. @3 \
鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。. v, y/ p& V+ t' h2 n1 n" N- |8 r2 y
鋅則會直接影響成熟紅血球的功能。鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，3 a$ h. j! e) o3 V" ^
全都是補血的優良營養素。公仔箱論壇1 V2 e8 F5 i* ?4 |7 e! r" k
% u0 v5 z" j2 f+ i# X◎葡萄──歷代中醫推薦補血佳品+ t0 ]' R$ e0 w l1 K0 O0 |4 ` ^! ?
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，
# D+ f# [% z. B% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。5.39.217.77:8898/ J( E+ J# F! f5 b3 n
懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，
8 t& e, R0 `1 Y, L, Y* xtvb now,tvbnow,bttvb也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通喔！
1 C; O: `5 L- K如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也OK唷！公仔箱論壇! A. I/ y! e& y' t: P1 s) v/ Z: Y
" L% L+ U T. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎甘蔗──補血果
- [: r9 s3 |: C* T4 ^冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，公仔箱論壇$ I- c) d% ?- B1 p3 E
包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量最高，
. i1 l7 t+ j5 M; W9 a8 Xtvb now,tvbnow,bttvb每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
- d: [. }3 s5 r# p2 r5.39.217.77:8898不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
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, p4 H: o& j% t% F* @4 m$ e9 @( [◎龍眼肉──民間熟知的補血食物
2 |' p1 Z" K/ T! v, p, i) P5 m/ D5.39.217.77:8898龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b. s# W1 |. W0 a) |0 o( [
龍眼含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。tvb now,tvbnow,bttvb" N5 v4 V8 b* i$ q/ c6 Z
龍眼湯、龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷！
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% W5 |1 t" e: D% s" h+ v5.39.217.77:8898◎紅棗──補血養顏聖品tvb now,tvbnow,bttvb v* `) Q6 e0 X6 V q
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，5.39.217.77:8898/ \9 C7 ?8 g: s6 P- G$ n
養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，
3 {* e4 Q3 B4 O- T" _紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量、
2 f. B8 I4 ?) B# g. O增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，5.39.217.77:8898 B! O3 i; T9 o0 i# Y; d! D: u: C' \
不但補血養氣，還可以養顏美容，「愛面子」的美眉們不妨可以試試。
, ]7 h1 B5 f/ M2 b% T1 b公仔箱論壇公仔箱論壇' B: U$ w0 ?+ n j# T) L
◎胡蘿蔔──日本人參5.39.217.77:8898% C2 C% E$ w8 Y: i: J
俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的 β胡蘿蔔素，5.39.217.77:88986 q- C N% Y5 |- p
這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，
1 c7 j! o4 `% H+ ]+ ^公仔箱論壇讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷！
3 \* |6 r5 Q( o1 K" ttvb now,tvbnow,bttvb缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，: u n1 u. v' _1 A0 s1 E! M, E
造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意，像是月經過多、- v; }; R% D1 ]% Y
消化性潰瘍、吸收不良、懷孕、長期捐血者……等等，5.39.217.77:8898( o& v3 U4 I0 K! n
針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的！ |
發表於 2016-2-18 12:22 PM
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