預防三高(高血壓，高血糖，高血脂)5 `" r/ [5 r3 D, [& Q% D. ~
* ~2 Q6 T) z- m1 x# `# c什麼是三高?
6 i- i6 e6 m) t高血壓，高血糖(糖尿病) 與高血脂合稱為三高, M. Y% I" [, {* P, x w5 t
高血壓的定義: 收縮壓高於140 mmHg，或是舒張壓高於90 mmHgtvb now,tvbnow,bttvb: c$ G" q h) Y6 I# H$ \$ H$ a0 Q
高血糖的定義: 空腹時抽血血糖高於126 mg/dl，或隨機血糖高於200 mg/dl伴隨有糖尿病的症狀 ! o5 O! H6 w6 z- ~0 y9 G
高血脂的定義: 總膽固醇值200 mg/dl以上，或LDL值130 mg/dl以上，或HDL 值 40 mg/dl 以下，或TG 值 150以上。, T+ p" Y( {9 s
為什麼要預防三高?
( _9 a! w$ O8 q; o1 ]. K! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據衛生署公布去年台灣前十大死因中，心臟病，腦血管疾病，糖尿病以及高血壓性疾病分站第二，三，四，以及第十名，而這些疾病大部分都是因為一些慢性病，如高血壓，高血脂，糖尿病等沒有控制好所引起，所以知道如何預防三高，就能預防這些致命的疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z; K2 L: E3 e: ?
如何預防三高
3 g0 _& P% V: b' v+ htvb now,tvbnow,bttvb 控制體重: 可計算身體的BMI值(體重 (kg) / 身高 (m2))，若BMI> 27就算是肥胖。另外也可量自己的腰圍。正常男性腰圍應在90cm以下，女性腰圍應在80公分以下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f" B6 q s# F7 M
飲食控制: 把握三少兩多的原則，多吃青菜水果以及高纖維的食品，少吃加工食品，少用調味料，少吃高油脂的食物。
& V( Y( {; o% R公仔箱論壇炒菜時盡量使用植物油(如橄欖油，花生油)取代動物油(豬油，奶油)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X" s, `7 k2 r
用水煮，清蒸，涼拌的方式取代油煎，油炸的方式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E: F0 v, ~6 c) h& ]# y4 {
少吃膽固醇含量高的食物，如蛋黃，魚卵，內臟類的食物公仔箱論壇( H. O0 u+ |6 n, ?. [8 G
多吃高纖維的食物，如糙米，燕麥，豆類，青菜，水果; B2 O0 `- q7 o2 \8 s; [
適當的運動: 每周至少三次以上，每次30分鐘以上，可選擇一些比較緩和的運動，如游泳，打太極拳，騎腳踏車，跳土風舞，爬山等都可以達到運動的目的
: Z1 A: G1 `6 k \% ?5.39.217.77:8898 良好的生活型態:戒菸，戒酒，保持心情愉快
, E0 t; y# T& O- z! [公仔箱論壇 關心自己的健康情況: 定期量血壓，定做成人健康檢查
) D7 O8 y3 K# k4 _tvb now,tvbnow,bttvb 40 – 64 歲的人每三年可做一次健檢
% e4 Y, E7 ?- ]' g9 X0 T; a 65歲以上的人每年可做一次健檢
7 k0 c! P$ O( {公仔箱論壇如果被診斷出有三高的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m# S6 T3 k+ T
配合醫師指示服藥，定期回診3 P- B* K4 A- x0 X$ z$ Z4 v- e
遵照專業人員的指導，學習適當飲食，運動，體重控制TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A9 b0 i$ J' g* ]4 M* m1 q1 A" `) x
勿服用來路不明的藥品或健康食品 |
發表於 2015-4-1 06:53 PM
| 
