【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
; x3 u6 e: I+ Q8 _& T: g/ Q" D; b小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]! s" v" h' Z+ [( d
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
9 t( w0 f; i% V( T; y除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。: q' \$ ?) F2 E, o
時令養生食材推薦$ s, {4 x v) Z% {; T
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。8 M2 I2 d; s0 j8 E$ @( {- G
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
' p( S% a; q2 X7 ^３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。+ {. a [: S- ?0 C% K
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。公仔箱論壇. O5 [$ s6 P8 S' S
時令食譜推薦
4 ?! q2 c7 Q7 A; y! a! ~蒜泥白肉tvb now,tvbnow,bttvb1 Q: G& S4 O% H4 N; K+ V: W
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
( M7 ?! M6 a& P! s5 {/ f) z: d5.39.217.77:8898作法：
' _* b5 _8 ]1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。6 A$ N4 |9 Y, O$ Z# Y
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
$ R! \, N4 X! d9 n6 w; Otvb now,tvbnow,bttvb３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
9 ~5 k) m% p a7 {, ^. k* r+ Z( @公仔箱論壇腰果芝麻糊
5 ^9 x- Y% l {材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。 Q8 K) L5 D" q7 j
作法：tvb now,tvbnow,bttvb( f7 O1 i& I. _9 X
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。0 L0 v w; {% o9 N
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
4 `: B' @" n: Y: O0 w! }３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
9 M6 S* |3 A; _$ m) X! P( v! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】( r( `. a% d, G
小雪提時機：國曆11月22-23日5.39.217.77:88982 o: t7 L( l$ ~' O. S
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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