別小看鈣質的重要性！
" k$ t( q% P- _' U3 o! |9 V8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l* b# i$ e" H7 ?6 z$ q9 I7 d
鈣質除了能形成健康的骨骼與牙齒，同時也扮演維持人體生理機能，包括心臟跳動、肌肉收縮、神經運動、調控血壓等重要角色。
$ n0 y y W2 y2 ?* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y3 J, w% w! n
一旦血鈣失去平衡，恐導致高血壓、動脈硬化、骨鬆等各式疾病找上身。# P- S( j$ o( F+ l- b8 J9 O
7 p$ I% M n6 X/ x8 I8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是，時序入冬之際，血壓起伏變化大，倘若民眾忽視自我保健的重要性，未適度補鈣、控制血壓，恐造成血壓飆高，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！5.39.217.77:88981 x" [. z% g9 u: ? \3 M4 L* r2 K
8 Y* [& ?' t" A7 e
( G; | k% J- f公仔箱論壇時序入冬之際，血壓起伏變化大，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！* g" g' q H/ a0 A
, U$ G" _9 ~# r: r, u
防血壓飆升 寒冬進補有宜忌
+ j. J3 j/ ~+ X5.39.217.77:8898為什麼冬天容易出現血壓升高的情況呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b% R" R! ?, v5 S+ g& A
5 ^0 {1 M$ f/ } B3 z事實上，天氣寒冷時，人體的肌肉、神經、血管會受到氣溫下降影響而收縮，因此，在血流量一定、血管變窄的情況下，自然也會加劇血壓的上升。5.39.217.77:88980 n6 Q+ m7 J9 I: ?5 x2 L! D4 A
% v7 N& @- }% R* I" j6 M: t不過，值得注意的是，除了上述提到的氣溫因素外，深受人們冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！一旦患者食用無所節制，恐將過量的蛋白質、脂肪、鹽分、酒精等，一同吃下肚，造成生理機能難以負荷。
" v8 a/ e# k* X( z" D% D; `! I公仔箱論壇, q- ^5 H9 `8 ]# @9 b4 M1 a- r
 5.39.217.77:8898. O3 o8 ~, v& p8 r N& O0 ?
冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z5 k5 t# ^3 a: {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k% E& x* H" n
控血壓別做錯！僅記６原則有保障5 W+ S+ F b7 `! V1 |: F. d
控血壓不單只是一天兩天的事，需要長期抗戰才有效！除了應儘速就醫尋求醫師釐清血壓攀升的原因，並積極治療、遵照醫師指示吃藥不間斷外，更應謹記下列6大保養原則，才是調控血壓的不二法則。
1 D9 R- S& ^8 ^1 H9 ?7 c
+ v* r+ Z0 I; Z8 [1 r/ i* b! A1 B( M0 I公仔箱論壇原則1／5.39.217.77:8898# x- ]: I; U1 U1 j
維持情緒平穩，充份睡眠及休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z0 p( ^# v" x, r e. z
. b( b/ y; P0 G公仔箱論壇原則2／
Z1 E; ^( h: y* f公仔箱論壇保持理想體重，肥胖者應減輕體重。
# E* H7 Q" a6 r5 ]" o: Q7 D+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _. Y! N9 y/ j9 I( B A
原則3／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \- s. ~4 S+ {3 _$ ? j) R
適當飲食，減少鈉鹽攝取，低油、低膽固醇飲食，避免刺激物。
' m& s, X* E' w$ W
4 j+ h6 d" [ X: |1 o5.39.217.77:8898原則4／公仔箱論壇/ h9 @7 C" h$ E5 k0 | `% G7 K
沐浴時應注意水溫，並注意保暖，避免長時間久泡溫泉。5.39.217.77:88989 f9 j @; c' w" x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d. |0 G+ V. j: w. u6 n; H1 K
原則5／公仔箱論壇# O( u8 {1 `" c* K: h* `0 ^; z) I( v
養成規律適當的休閒運動習慣。
0 u2 L# E u0 Xtvb now,tvbnow,bttvb
; T. v8 l7 w4 R3 a; w5.39.217.77:8898原則6／公仔箱論壇7 w( j- J j: M
不抽煙、控制飲酒量。
) O9 j( t% r* H1 D" Ctvb now,tvbnow,bttvb
5 _9 Q) q( F' U8 S* Q1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只遺傳 缺鈣也會釀高血壓
/ V* \; o/ s' }. ^! R" |5 w5.39.217.77:8898不過，除了上述提到的天氣、飲食等因素外，導致高血壓的元凶究竟是什麼呢？事實上，高血壓依據發生原因的不同又可分為「原發性高血壓」、「繼發性高血壓」2大類。
# H! n+ Y0 w8 O! Qtvb now,tvbnow,bttvb* I) w2 z1 e8 o7 c! p
根據臨床統計，約有9成左右的高血壓患者屬「原發性高血壓」，患病成因不明，一般與遺傳、性格、精神緊張和肥胖有關。剩下1成的「繼發性高血壓」患者則主要是由其他疾病或身體變化引起，如腎病、內分泌失調等引起，若能找出病因加以治癒，患者的血壓可回覆正常水平。公仔箱論壇+ M5 p& w3 v( j' s. P
& _4 Z/ ^; G$ }" S5 c6 w" H7 w公仔箱論壇其中，鈣質攝取不足，也是引發血壓高升不降的主要原因之一。事實上，人體攝取足量的鈣質除了有助鞏固骨本作用外，不論是心臟跳動、肌肉收縮、神經運動等，都需要鈣質的輔助。一旦長期破壞血鈣平衡，就可能造成高血壓、動脈硬化、退化性關節炎、骨質疏鬆症、神經退化疾病等慢性疾病找上門。
+ R. S! |. J' z& _2 O }# @9 I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 P/ u1 k$ o \( ~" f
補鈣吃對了嗎？成人每日1000mg 恰恰好0 Z% Y7 K0 K0 y& B/ G6 \; D
因此，適度加強鈣質補充對於預防高血壓發生，也有一定的作用！不過，以一般成年人來說，每天到底該攝取多少的鈣才足夠呢？根據國民健康署建議，18歲以上至50歲以下成人每日鈣的攝取量應為1000mg，才足夠應付人體每日所需。
3 \1 |- Q/ {' X# ]5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' {9 G9 W+ L1 s' X% ]0 ltvb now,tvbnow,bttvb可是，現代人三餐老是在外，在蛋白質、鈉離子、含磷加工食品攝取過量的情況下，造成人體的鈣質大量流失，如果沒有特別留意補充，往往每日鈣質攝取量僅有人體所需的6成左右，明顯不足。$ ?/ M2 y3 s) K6 M; J
tvb now,tvbnow,bttvb0 I8 B# x! I. n: W7 e
' c, A; d+ ^ ^: l b+ U& h, N5.39.217.77:8898忙碌上班族適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。
' T, }2 {- F+ F5.39.217.77:8898
( ]* e6 ^+ ~) x% t2 B2 ~究竟忙碌上班族該如何補鈣呢？其實，除了日常飲食中多加攝取乳酪、芝士等乳製品；以及莧菜、九層塔、芥蘭菜、油菜，以及黃豆、黑芝麻、小魚乾等食物外，適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。; l/ [5 D, F6 ^/ [ V" w* S8 n( a: U
5.39.217.77:88981 }7 n7 u7 G& K7 P
補鈣有訣竅！維生素D3鞏固鈣質吸收
4 @. f8 i3 ]9 ~$ A' u1 G值得注意的是，除了透過上述方式補鈣外，由於鈣質進入人體後並非馬上被利用，必須透過維生素D3的幫忙，才能被腸道有效的吸收儲存。因此，建議有補鈣需求的朋友，除了適度從肝臟、蛋黃、魚肝油等動物性食物，來獲取維生素D3成分外；不妨可於每日早上6到7點，或下午4點到5點，紫外線指數較不強烈的時間，出門曬10到15分鐘的太陽，以幫助吸收鈣質。
?1 J9 ^% J8 }: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. W' i' t( `8 G3 ^$ l0 r* {1 [tvb now,tvbnow,bttvb若無法從飲食達成，或是沒有時間挑選合適的食材、外出曬太陽，適度飲用添加有助增進鈣質吸收維生素D3成分的高鈣牛奶，來幫助補充身體每日所需鈣質，是輕鬆方便的選擇。
. ~: h ~- a" m# P, r. d* T |
發表於 2015-11-19 12:11 PM
| 
