【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
* ?5 K5 B5 o) G, [3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
; X, _- i. s& U! t) W D$ N5.39.217.77:8898體型簡易判別法* ^( x0 a5 j7 l3 x u
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
: w9 A" O0 I; ?7 e$ E9 a! Wtvb now,tvbnow,bttvb1讓身體緊靠牆壁站立。
3 s! t* R8 x; j3 f( _& u公仔箱論壇2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。 D1 N( m1 O& [* H+ Q. Q
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。5.39.217.77:8898+ |6 h+ B' Q0 D8 z9 H
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
& r Q& [# ?5 ^& f. atvb now,tvbnow,bttvb5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。5.39.217.77:88982 ` I( h& l& B' w2 B* [
三種體型的飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y4 m$ M* D! f0 G
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
& q% N0 |# c% }( v( h7 V2 j3 Z+ gtvb now,tvbnow,bttvb1上腹突出體型飲食宜忌
/ @6 w$ @3 R" E# Btvb now,tvbnow,bttvb上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
6 x: p: B4 `# t/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2下腹突出體型飲食宜忌
% v0 f# y: U+ Y& N( }7 x1 q4 Ctvb now,tvbnow,bttvb下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
( ~# N" A( g, P4 P. @9 s- K2 X公仔箱論壇 3神經質體型飲食宜忌
8 I0 C2 g8 ?3 j) u+ \神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。5.39.217.77:88985 Z/ a+ E. q7 a: Y: o2 h$ T# R5 c7 o
 體型影響健康
7 N) H. @" {7 D( j) M* t8 `5.39.217.77:8898高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。公仔箱論壇: _, B3 k; k. m: A8 J$ d# K, o& c) Z* e
今天做到幾「該」了？. Z4 W! Q7 r8 Z0 q
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
| 