【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
+ }, v ^: ]$ i+ ]% M6 I2 Y5 k公仔箱論壇小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
# c6 I0 }. k! m1 L2 ptvb now,tvbnow,bttvb小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
1 _+ b( M, l* U) D( `tvb now,tvbnow,bttvb除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
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１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
. {4 p6 H _! j; t# F5 m! }8 }# {tvb now,tvbnow,bttvb２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。2 B) _- F& L1 u2 |) j6 A& w: v' T, x
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
1 d9 i; l* n3 G# [# P" i1 ~& j5.39.217.77:8898４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
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蒜泥白肉
; N% m% ], {* Q* J* ]5.39.217.77:8898材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |; D. }" `! s
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o! N( [& q& `2 R" R$ h
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H& T2 Z5 W! M1 o1 C K4 d
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
: |( R; b, T8 Q! M/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。9 @4 S$ s. O- y* R9 y* h1 J5 M `
腰果芝麻糊5.39.217.77:8898: F6 g' ^5 O( i2 w% ]9 e
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。5.39.217.77:8898: U8 K6 R( v9 s
作法：
" Q# o( i; r7 u! A# \$ b2 j5 Ktvb now,tvbnow,bttvb１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
, d. o& a# H/ E2 V# r5.39.217.77:8898２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
% [3 Y' g) p7 S2 n3 V& {5.39.217.77:8898３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。. K6 h2 \; \2 E) A* ~1 e4 B Z
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l( L/ p$ _8 `" O, Z
小雪提時機：國曆11月22-23日
8 h8 _! a- T" O3 `0 |公仔箱論壇小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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