【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物' H7 O& T% n' `9 t6 ^9 w
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
6 ^# |" l2 j; P! T% a) e1 Q4 vtvb now,tvbnow,bttvb體型簡易判別法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W @/ F" ^7 a: j" b. [
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。公仔箱論壇6 j. R+ z, l3 i" S' R G
1讓身體緊靠牆壁站立。
- t- w5 k- a) T1 f5 |8 b2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
; f6 o' B6 B* v0 R3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
2 B) r/ W) s! }: v K* h8 e5.39.217.77:88984如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
! }3 {3 T6 h' `' k# H6 c公仔箱論壇5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
+ P! M1 _& p. S9 _公仔箱論壇三種體型的飲食宜忌; @- k" E* i2 Y) G6 i# U- t
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。0 ^! ]7 R6 I) s x! N: A v
1上腹突出體型飲食宜忌
; v8 |9 f2 A3 J# a+ H8 |+ O3 r上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
* H- R+ g8 ~8 ~9 p) `2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2下腹突出體型飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb, W7 v2 Z% i6 e: W' P" p3 w" m
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。+ g8 D9 s4 u6 u0 C3 C+ y7 L
 3神經質體型飲食宜忌
V( X& b0 Z! x. z' @神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I% u, g$ q: n
 體型影響健康5.39.217.77:8898' s$ H/ \! T" o. g8 u1 N+ q+ ^
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
- s# {3 O7 C! q" P4 u今天做到幾「該」了？5.39.217.77:88989 M, m; a3 \3 {" e
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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