【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
% _- L3 o4 `# i$ C5.39.217.77:8898小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
{9 B1 _: a! \( O8 B, b* C+ c B( b小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。公仔箱論壇1 b+ Z' I* F, F- d8 w
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
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１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
' ?8 ?9 Q5 Q9 h$ |8 K9 ctvb now,tvbnow,bttvb２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c" Q- p, \+ p9 v7 l- \7 t4 z
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。5.39.217.77:88984 ]+ ^+ t9 p2 N4 }
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
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# i) c/ _; b& t" N( g {$ [公仔箱論壇蒜泥白肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L7 l3 j- j/ }6 }5 O- L7 h
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。5.39.217.77:8898/ }( J7 F2 D+ y- D' J
作法：
4 R4 l# a/ ^9 ]' n R7 D5.39.217.77:8898１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
# l2 k b# J2 Y) h3 B8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。5.39.217.77:8898' N* x( W! p5 G# A! F. P+ G |( b. C
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。& C; h9 D* G/ _0 v
腰果芝麻糊
( T4 P9 M! @6 D$ Y$ P材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
& H0 A8 d+ w8 |/ D/ o! _# U2 K5.39.217.77:8898作法：公仔箱論壇. i6 @! Y6 M% Y' N! c1 y# x
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
; G1 n; y. o, }8 L5 q+ ]2 utvb now,tvbnow,bttvb２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。- _8 A/ U' E v9 n
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
7 l7 R2 {2 r5 n) _7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
/ l6 N" F* i$ @% Y! }4 I6 Z小雪提時機：國曆11月22-23日
5 D! D' a' @( s- T# f小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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