【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋公仔箱論壇$ C) Q, o$ s4 R& @7 m
& M& J0 A& p* X1 B, V3 c 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且 c* f. J b! }( O0 ?8 x
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N/ @2 z6 x1 S6 p8 X
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
/ C7 V6 X f; _& @7 E以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４公仔箱論壇# M* \) ]5 P, {0 d9 S+ s: H
個方向來提醒：5.39.217.77:88980 ^) c% P4 E5 W" B! v: A
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●1.缺乏水份。' v7 J4 d# ~! L: i5 K3 \, j* w- d
●2.缺乏「鈣」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O' o% J6 d( C/ o$ O( a
●3.缺乏「鈉」離子。$ u, e4 T6 b; o5 N
●4.缺乏「鉀」離子。公仔箱論壇( {5 u" ~. D1 _) C' ?
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物* A- H. d P& i3 {* {) B' _- Q
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花$ ~' Z8 }$ Q+ i4 I* d) R# Z1 Y
生、黃豆、乾梅。5.39.217.77:8898! i; T1 K, O' Y. R4 H
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~1 S8 b. n: M: K7 \: p
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
+ ^$ R) P9 P' ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m$ x) |6 z) |# B4 N
轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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