【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋5.39.217.77:8898# Z5 o- b' o$ o+ ?$ i7 A
6 e p9 d, h! b! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且5.39.217.77:8898% s' i4 r0 C: Z
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋公仔箱論壇* A6 L. z0 o3 L: e- m
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
$ j# R8 `& A `8 f, s9 m% e2 d2 ?5.39.217.77:8898以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
/ T q" q! q; A {4 l6 ^! w個方向來提醒：
^) e& O' f9 V" f1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898$ N2 n0 K- Z, `! Z: ]- ]' Q
●1.缺乏水份。
6 S0 p8 T m+ ~' H ●2.缺乏「鈣」離子。" G: k! N& c) R+ Y1 y6 V) E
●3.缺乏「鈉」離子。5.39.217.77:8898* @. g; w- K2 e+ k
●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
4 z$ K; L7 R& T, h STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花7 ?& m: [0 z. T& m
生、黃豆、乾梅。5.39.217.77:8898' t/ S; b% \" B1 n2 U& E, ^
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。公仔箱論壇& D! \1 K2 V3 L
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。5.39.217.77:8898( e3 Y) p5 l: T, U9 ~; j/ r$ b
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）tvb now,tvbnow,bttvb* d9 f* G( W9 b% U2 s0 Q
5 w. B& ~" S1 [$ j" q- b/ U2 U; u轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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