【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。
/ H$ [+ p( j3 {9 O N* `tvb now,tvbnow,bttvb 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。tvb now,tvbnow,bttvb6 A7 b, Z3 A) N
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。tvb now,tvbnow,bttvb; a C$ {$ M9 L9 T4 {4 O6 f
【自我檢測大腦活力度】
/ U/ f; N2 n; }6 O, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢測一+ m5 J9 ^% d$ m5 [0 Y( U( C6 |/ P
原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。
7 H' g; U8 H, ]7 T" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢測結果tvb now,tvbnow,bttvb# K" f& L9 Y2 y5 E: T
睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。8 F' r! ~. y+ `5 _
檢測二公仔箱論壇$ @8 j- o" L A7 R" ?6 k4 y+ Z
雙手合十：
, y" t' R/ D0 I' e5 B& G5 Ntvb now,tvbnow,bttvb1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
2 @2 W# u5 |, x: Q7 B8 m公仔箱論壇2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S8 S$ Y0 W- C, ]; R* D
檢測結果tvb now,tvbnow,bttvb' I2 s3 u# T k$ p. A) [
進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。 _7 ?3 T$ W" _# n2 a
此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
, h9 f( a' B2 c/ i) c6 f) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。tvb now,tvbnow,bttvb( ?! J H; m4 g
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。5.39.217.77:88983 h0 T& ?5 q7 y
【1週至少1小時的逆齡步行法】
' H- D4 {. v( y9 M1 S+ E- k想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。
# b+ `% x2 i* F4 Q. h7 d公仔箱論壇1週至少走1小時 最好跨大步伐走
8 L' x1 J$ D' s" n* G: t, r體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
0 y# B3 L& x# E, O1 C* D. p1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B1 u: S1 Q, j8 A
一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
| 
