木耳：降脂駐顏的黑耳朵
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7 }; N% w$ `$ B* x s, O9 V. Q; S公仔箱論壇營養素 含量 含量比較5 W+ x, \! N, a
熱量 ２６５大卡 高★★★
( B/ r* x2 G; A; {8 Q9 ^# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇 － 低☆☆☆
; S+ ~ @( H& s4 Y! m p$ }4 z/ y公仔箱論壇脂肪 １．５克 低★☆☆公仔箱論壇7 C5 x: U$ K4 j0 R( h! h
蛋白質 １２．１克 中★★☆
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降脂原理3 W2 f! x2 P. A: [3 c
避免膽固醇附著在血管壁上
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" o& F& H$ D0 T木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
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% o8 M" e: [( C) o* a6 D對併發症的益處
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預防肥胖
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) j# A4 i/ ~- J. T* X木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
w4 x' C1 r YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H; `* g) k8 @! S% H$ K
烹調宜忌tvb now,tvbnow,bttvb' n. D! b$ l( B% p" g9 T- e( U
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（宜）涼拌、炒、煮tvb now,tvbnow,bttvb% c1 G: `% g' G4 y% F9 e& s
+ b+ A- _9 W O. Z5.39.217.77:8898族群宜忌
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宜- G4 D* P& ]; g' N& K" I7 o" z& {
, l" S) G5 G4 v* |5.39.217.77:8898．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
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忌
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1 b1 p: W, n+ N/ U4 A0 ~% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．慢性腹瀉患者忌食1 d, D* \+ b) ]( b; b, F2 ?
. o8 z$ d# ]+ ?# w% b, j' Otvb now,tvbnow,bttvb．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [8 U" c/ @6 X1 ]" \. l3 K: J
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搭配宜忌tvb now,tvbnow,bttvb o/ ?+ ~" z+ q; ?
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（宜）
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木耳＋蔥＝降膽固醇& K9 [' G/ l: w2 c, v# x
! q" {2 L3 |6 [6 e; `9 ~6 L木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 [/ k2 M4 r: ]% X6 f1 z, \+ X
* s: }6 b* h' R3 B1 A5.39.217.77:8898建議料理：蔥燒木耳* t5 T4 F1 T- e7 @8 n1 N8 Y! P
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木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
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( o( y4 d- B1 J, n) ?. r4 Z5.39.217.77:8898木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。公仔箱論壇0 n, ^2 n+ P9 G$ U6 ]
; X4 A& U9 \' s2 p8 ?% y- f! ]. ]' _公仔箱論壇建議料理：木樨肉) Q* D/ v6 q% k3 Y5 R0 B
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降脂食譜tvb now,tvbnow,bttvb8 M3 e* G- M5 i6 K5 F& f
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蔥燒木耳
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' l2 `5 C1 I2 V3 G8 ltvb now,tvbnow,bttvb（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
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（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。
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' k* y8 r4 D. T* z' r（做法）公仔箱論壇' q1 C; V) y4 @9 l* G
: p. z# \) Z2 n3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。公仔箱論壇1 c P2 l0 X1 @/ i# [9 x7 ?
$ k' b5 b1 n2 ?5 w8 o4 R* V公仔箱論壇２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。6 a& ~0 K/ c! D k1 d; x
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３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。tvb now,tvbnow,bttvb/ w0 }0 v0 D+ C# Y
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木樨肉
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5 u* I/ T) Y4 a% ?0 }4 x/ Y% _* E( N5.39.217.77:8898（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。5.39.217.77:88987 y, x4 \ t1 `9 B! J
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$ |$ D9 m$ @* N( I5 S公仔箱論壇（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
' S% Y* T$ p+ n* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H& S6 S% N% l' d
, O0 U' E+ j: M2 j! l（做法）：
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( p7 D- h' G& C) Q8 F" ^. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
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２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。
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3 w; Z* n3 l `1 m x% o" q公仔箱論壇３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。公仔箱論壇 d: _: u4 C' S3 v( a4 g, p" d6 j
) D' R0 N9 j! O9 f# W- o+ [8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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