[健康資訊] 大雪養生／冬天護心 當季蔬菜不可少

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12月後，氣溫逐漸降低，進入節氣「大雪」(國曆12月7、8日)時節。台灣因為地處南方，雖沒有大雪紛飛的景色，但寒意仍增，冷氣團也一波波來襲，心血管疾病發作也明顯變多。《康健》提供3招顧心護血管方法，讓你安心過冬。5.39.217.77:8898! d/ }" V% s3 y4 Z; K# i7 |

$ L+ J# g! T8 {# ]; v6 n- z; I7 L早臥晚起 睡滿7小時
) u, e& J: A7 U- F- ~' o) S5.39.217.77:8898冬天睡眠，應把握「早臥晚起，必待日光」原則。5.39.217.77:8898. Q  d% T* W& Z9 K) C" t% k

/ y4 ?; ]4 K& J) ?4 otvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，陽氣可以推動五臟六腑的運作，也是人體溫暖的來源。充足的睡眠可以補充陽氣，一天盡量可以睡滿7到8小時。「大雪」過後建議盡量晚上10點就寢，早上等身體暖了再出門，避免清晨嚴寒著涼，也減少因為溫差大，血管急遽收縮，導致心臟病、中風發作的風險。5 R7 Y0 ?/ E* H

5 V+ {! ~4 y" x6 h3 h* L7 A$ i+ S+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國心臟學會的《高血壓》期刊中也發現，深度睡眠最少的人，發生高血壓的風險最高。因為睡得深沉時，大腦電波與心跳會趨緩，血壓會降低並達到平穩，睡得好就能幫助血壓維持正常。
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- Z( W, b  F9 V% W$ K! @5.39.217.77:8898頭、胸、足做好保暖  不讓寒氣入侵公仔箱論壇, c; M+ q! T, u8 g1 [; y+ f, d. m
天氣冷，容易讓交感神經興奮，血壓上升；低溫也會刺激末梢神經收縮，血管阻力變大，血壓上升，心跳加快，血液也容易凝結形成血栓，造成心臟病發作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x, a2 _7 ]7 S5 ]1 b

. F. I( [5 t  G% k4 ~. Z& u- d中醫因此強調要做好保暖，人體的頭、胸、足三個部位最容易受到寒邪侵襲。出門帽子、圍巾不可少，也可採洋蔥式穿法，有效杜絕寒冷。想要避免吸入過冷空氣，可隨身攜帶口罩備用。公仔箱論壇( W8 j$ t0 \( C% c

0 x0 o0 @/ w+ |5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天護心  當季蔬菜不可少
/ t7 f7 @1 y! E+ z. O9 K5 p' r3 Q公仔箱論壇除了避免讓身體受寒，也可以透過飲食保護心血管。當季的菠菜、洋蔥都是很好的選擇。
. N& |* l8 A& n+ E, `5.39.217.77:8898菠菜含有豐富的葉酸，每100克有超過70微克的含量。《美國醫學會期刊》研究曾發現，葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p: I- U6 I# G& I5 e, P( L
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洋蔥則含有前列腺素，能擴張、軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血液流量，促進引起血壓升高的鈉離子排泄，可以調節血脂，預防血栓形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I+ v( C; Q3 A. l1 g

4 I& y$ Z5 A) E公仔箱論壇現在就掌握護心3招，「大雪」過後度一個好冬！