肩周炎（五十肩）
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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9 ?7 N5 x7 `8 P, T２．肩周炎 又名「五十肩」。
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb, U1 m( N m/ |
２．肩關節活動受阻礙。. P3 U) D5 V5 C/ O& C5 H
３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d) M) F3 ~) {( M5 J
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
' |- a" h7 P4 `" b ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。公仔箱論壇4 q, g0 f0 M/ X* g, b: W
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
c( m' c7 D. v0 W2 J ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb# J- L3 ?8 r: _" c [
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。* c: w* X; \$ N6 n4 d* M
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。tvb now,tvbnow,bttvb) |& c: f: k, e5 u* i' a
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 5.39.217.77:8898- B3 K3 W) K5 M: x
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
) M" z$ [9 |0 i' a5.39.217.77:8898 ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
5 J) ]- E2 A, }& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
: C4 ^( n2 B6 b% R! Q# V3 \* Vtvb now,tvbnow,bttvb ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
: `7 n$ l: t* f, b1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
# t) N+ E+ [3 f3 Ptvb now,tvbnow,bttvb ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。tvb now,tvbnow,bttvb' |1 D4 m f7 G! b% N; E5 E
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
) g% Y' ?7 ]' F* e ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
0 Q8 d# ^9 X( I9 C3 b6 J公仔箱論壇 ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
9 Z. c5 o5 Q+ Y2 @公仔箱論壇 １０．站立。面對著牆，手向上爬。
5 ]4 O w9 F! N6 `5 }0 b' n* X １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
e) `0 u! Q" ^% A( z6 Z$ itvb now,tvbnow,bttvb １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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/ B/ A: a, h' @' Z& [6 p* \1 D+ v７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：6 |: H! }' A9 v* Y, Y3 l0 |4 I8 P8 ^
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
7 b3 t0 [! A' J5 F! k% o9 f. A" T5.39.217.77:8898 ２．避免側睡在痛手的一邊。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]5 m7 L4 W( a: E4 _
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
' s+ z7 e+ F7 E, N' G ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。公仔箱論壇- M4 }. _' d; k
在第三、四階段、可參考以下之提議：2 b5 l9 V/ n( p& o
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
3 P2 L% s+ |# ~1 B* ^ {9 C- J# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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