【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。
) K, `& G4 r! G$ \% c! P! ?$ E6 G 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。tvb now,tvbnow,bttvb* \1 I0 J0 ^. k7 v# h$ ^
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。
9 @3 C5 i0 r1 D0 I5.39.217.77:8898【自我檢測大腦活力度】公仔箱論壇" w3 l6 l% j* x" Y
檢測一
; r. ]+ N* F5 @6 E. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。5.39.217.77:8898! J: o% \0 B- Q9 \
檢測結果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M6 Q5 s. U" ]- N6 b) s6 Q5 H, ?/ I' c! _
睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。5.39.217.77:88986 {) R- k+ k7 T+ U1 w
檢測二TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?2 t0 |0 i2 Y, s+ ]' P$ M
雙手合十：公仔箱論壇+ q% E) a* p# y n/ [+ M8 t, W
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。5.39.217.77:8898( T- B/ l2 V% |, M( Q( m- }7 ^
2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M6 Y; M# u# [+ W9 ], Y' K8 |; Q
檢測結果
( {) M. s' U2 [, V$ C, ktvb now,tvbnow,bttvb進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。
* S i( D q( Y& C& Y' c此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
! Q$ |+ W( G; p' } 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。公仔箱論壇; R4 ~( _0 U: \
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。! V$ P2 u' w9 ]) [. \) h* o
【1週至少1小時的逆齡步行法】
) G9 n. P! p' a! q想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。公仔箱論壇# ?4 h8 r/ O0 K5 \9 z
1週至少走1小時 最好跨大步伐走5.39.217.77:88988 m8 U1 n- R2 U8 W
體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
, c) A' o6 u2 W; Q1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。
/ m7 l. I) h) x: m) O8 n! T一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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