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[健康資訊] 大雪養生/冬天護心 當季蔬菜不可少

12月後,氣溫逐漸降低,進入節氣「大雪」(國曆12月7、8日)時節。台灣因為地處南方,雖沒有大雪紛飛的景色,但寒意仍增,冷氣團也一波波來襲,心血管疾病發作也明顯變多。《康健》提供3招顧心護血管方法,讓你安心過冬。
- f0 M% R! o2 s7 V# xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J* C. @  f: `; r; V  U# v
早臥晚起 睡滿7小時
' A! M4 Y7 M* Y" r, r6 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天睡眠,應把握「早臥晚起,必待日光」原則。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z% e9 _. }' L8 q. M
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中醫認為,陽氣可以推動五臟六腑的運作,也是人體溫暖的來源。充足的睡眠可以補充陽氣,一天盡量可以睡滿7到8小時。「大雪」過後建議盡量晚上10點就寢,早上等身體暖了再出門,避免清晨嚴寒著涼,也減少因為溫差大,血管急遽收縮,導致心臟病、中風發作的風險。( m0 n# o1 a# U
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美國心臟學會的《高血壓》期刊中也發現,深度睡眠最少的人,發生高血壓的風險最高。因為睡得深沉時,大腦電波與心跳會趨緩,血壓會降低並達到平穩,睡得好就能幫助血壓維持正常。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J$ i: r9 N1 x+ Q' s; ^, `4 P9 p
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頭、胸、足做好保暖  不讓寒氣入侵
9 I9 j, T4 ], c7 a* r. vtvb now,tvbnow,bttvb天氣冷,容易讓交感神經興奮,血壓上升;低溫也會刺激末梢神經收縮,血管阻力變大,血壓上升,心跳加快,血液也容易凝結形成血栓,造成心臟病發作。
8 Y& X3 ]8 D5 `8 F0 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! m3 B$ D1 }% yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫因此強調要做好保暖,人體的頭、胸、足三個部位最容易受到寒邪侵襲。出門帽子、圍巾不可少,也可採洋蔥式穿法,有效杜絕寒冷。想要避免吸入過冷空氣,可隨身攜帶口罩備用。
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8 a6 k( _2 O" d# }9 L5.39.217.77:8898冬天護心  當季蔬菜不可少
' W. G$ ~4 f  x) Q4 P0 k5.39.217.77:8898除了避免讓身體受寒,也可以透過飲食保護心血管。當季的菠菜、洋蔥都是很好的選擇。
' D  R/ ?/ P$ k7 b7 F0 g! a4 b: e公仔箱論壇菠菜含有豐富的葉酸,每100克有超過70微克的含量。《美國醫學會期刊》研究曾發現,葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。公仔箱論壇. ?- J; o/ m" j. ~3 L9 ^

& V; B2 I! p9 h, Y# `洋蔥則含有前列腺素,能擴張、軟化血管,降低血液黏稠度,增加冠狀動脈血液流量,促進引起血壓升高的鈉離子排泄,可以調節血脂,預防血栓形成。
2 T) m; _. ^) p; NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& b' i3 p; p! J  `9 B" z公仔箱論壇現在就掌握護心3招,「大雪」過後度一個好冬!
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  • soforlee

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