【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡！公仔箱論壇; m6 N( @: G2 a. K
當我們在看東西時，看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。7 s% I9 \ j4 V) E, m) X" A; c
而在人體構造下，又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦，經由大腦處理，最後再呈現出一個影像。公仔箱論壇: N$ p9 X6 T- G9 s0 q1 R
眼前所見的物品當然只有一個，所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品，但實際上卻並非如此，由於右眼與左眼的視線會出現差異，所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。
6 I( ~% n9 a1 g, z: N; G% V( ktvb now,tvbnow,bttvb當「每3人之中的1人」在看書時，又會出現什麼現象呢？
3 i+ G0 b J: M. A此時就會出現右眼明明注視著第1行，左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此，當事人卻渾然不知，自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。
0 D: C$ X4 n2 w; u5 r公仔箱論壇當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧～」，眼睛卻還是繼續看書的話，眼睛與大腦為了理解文字，就會持續繃緊神經，腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。
1 z1 Q& M' _" M7 j5 x* r5.39.217.77:8898過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀，或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。$ T2 J, p C9 f) p( ^% g3 f+ G
類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異，現在就來為大家介紹，其中最具代表性的幾個現象。tvb now,tvbnow,bttvb* [* R7 k j4 A) ~) U0 t
○ 左右眼分別看著不同的地方。5.39.217.77:8898* K0 R6 \, q9 I1 i
○ 由右眼接收的資訊，只有70％傳達至大腦。; h7 g; l+ H2 o, o* V, m- x. x
○ 由左眼接收的資訊，傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。
# p; I* T. K. {. p6 T公仔箱論壇○ 由左右眼接收的資訊，輪流傳達至大腦。tvb now,tvbnow,bttvb6 H9 R# H) j A' T5 R$ d
舉例來說，雙眼視差的程度，有些人會相差1、2行字，有些人卻會相差到5至10行字，並且有些人的焦點會縱向失焦，有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人，閱讀橫書文章時就會一直重讀，也有些人的症狀正好相反。' y# m' `4 j- O' Z
如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」，或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向，問題很有可能就出在「腦內視力」上。
8 E! D& R2 f' c9 v2 h5 s公仔箱論壇甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差，另外也有人會前後出現視差。" b3 F! M, y' d0 N* i; b
腦科學者也指出，透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」，是相當困難的一件事。公仔箱論壇6 v- s6 H+ I7 `3 ~3 j
舉例來說，當孩子在書桌上讀書，一邊托腮一邊背書時，將造成腦部過度的負擔。
. c3 ^7 Y( f2 vtvb now,tvbnow,bttvb只要實際試試看就會明瞭，托腮時頭部會傾斜，使左右眼的高度不一致。這樣一來，左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同，所以當大腦在吸收資訊時，就得耗費更多的力氣。% E/ m0 f& o* F' Z
光是要大腦處理這種情形，就會導致眼睛與大腦的疲勞現象，也不利於孩子的學習。5.39.217.77:8898% J: I! \' n5 O7 l
你的眼睛與大腦太過拼命了
E0 q8 z, D+ |3 e2 r, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些人在工作或讀書時，只要閱讀文字，總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字，這無疑會造成眼睛與大腦的負擔，使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡，閱讀速度也會變慢，無法集中精神讀書。) \$ B' g; U1 F& m2 m
「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後，會不會感覺特別疲勞呢？」
+ y. t5 m# V- L" G* ]/ U& D公仔箱論壇只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問，大概就能略知一二。
$ d( k+ A& A2 b& m6 |/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「沒錯。當我在處理內勤工作，要打一整天的電腦時，就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍，而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」5.39.217.77:8898; _( j( r! O6 X- D4 G* C4 W
明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇，卻一直以為是「加班太累」，因為沒有找到正確的解決方式，全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點，然後在生活上做點改變，例如改變工作時間的分配，就能使疲勞感減輕許多。! b8 }: {- Q# K& w Y5 b3 \
有些人即使已經左右眼失焦了，卻還是比一般人更勤奮地工作著，這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了，所以即便感覺疲累，還是會繼續靠著毅力與耐力，對著電腦努力工作。公仔箱論壇0 d9 K% B2 t! f5 {8 H& U R1 I6 }
眼睛伸展操5.39.217.77:8898! S$ u$ ^9 K5 r
「眼睛伸展操」除了單獨進行，也可以在從事其他訓練法前做一下，效果會更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D: ? P; X0 u" ]* A1 B- Z$ G
這是加強眼睛活動的訓練，同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練，才能讓其他訓練做起來更加流暢。
$ l: K/ M2 N/ g+ K7 ntvb now,tvbnow,bttvb上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動，只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點，刻意且緩慢地大幅活動眼球。可以利用工作或讀書的空檔，直接坐在椅子上或是站起來進行。 $ b( ^9 u: s3 x( A; r
「眼睛伸展操」屬於基本訓練法，所以確定「腦內視力」有問題的人，無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後，再來挑戰看看其他的訓練法吧！
- }8 `* @# P$ P& R7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「眼睛伸展操」訓練方法$ R' W8 u6 e7 B+ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e9 R' t2 e" @+ @. M
 1. 雙手拿筆，每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。
% J: S/ d( ^1 J' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2. 將筆移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後，同樣進行10秒。
: `: D% ^5 `9 S7 k; Y/ M% T4 X5.39.217.77:8898 3. 將筆移至上下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。
+ B. s" P- `/ J; h8 d5.39.217.77:8898 4. 單手拿著1支筆，像畫圓一樣移動筆，用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形，讓眼睛大幅度地活動一下。
( K* b, j) m* m2 ]7 _' H公仔箱論壇 5. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動，再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。
) x/ Z/ h4 W" w! }1 B; E. k8 ^
4 b. u) q& x3 p- t+ B$ F3 C' s2 i- ^tvb now,tvbnow,bttvb 6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆，筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部，瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。
4 t1 e3 I+ v7 S$ M/ F; l0 D※瞇著眼睛會很累，所以只要感覺「疲勞」，中途可以用力閉上眼睛休息一下 |
發表於 2015-12-14 07:35 PM
| 
