早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省
, t7 h) T, u& g5 h/ d# v# w2 F7 I公仔箱論壇下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時
* V D" x: R/ b8 D公仔箱論壇吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。
8 P) B$ U7 H- U2 r/ P公仔箱論壇紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚8 U8 P, f9 Y' P
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。tvb now,tvbnow,bttvb! \5 p' b' z9 L+ m1 a
而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%
9 u: m1 G1 g. I, Jtvb now,tvbnow,bttvb的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為
# d. A3 e s0 K8 q2 @9 L; w( r) L減肥的一項策略。
; b0 Z. E4 Y6 }; c1 X& J5.39.217.77:8898而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的tvb now,tvbnow,bttvb9 q r* [4 y# I
調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶公仔箱論壇* f+ T: w. i, k% B6 v# M/ ]$ ~# [' m
爾吃的人要低13%。
" V$ p3 D6 w7 a! T( b7 Ctvb now,tvbnow,bttvb其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊tvb now,tvbnow,bttvb0 z! f! g9 t$ i* V# r
麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，
% d& t5 {4 C j6 m要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前* Z- h/ F2 M# c' ]. L& r% F% t
把這些熱量都消耗掉。
. M v- z( }3 n. a" d+ h' Y: I# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們
6 K! o4 B& n" _; r4 s5 }5.39.217.77:8898富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。
8 ?- y$ ?+ N/ ^+ v' L4 @5.39.217.77:8898更多健康資料 http://www.healthcometrue.com/fit |
發表於 2007-10-26 01:23 AM
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