早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省
7 L- z B4 B2 c; [" m! e5.39.217.77:8898下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時
( V0 W! b0 e, u6 x6 e5.39.217.77:8898吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。
6 u3 b2 k+ O+ b4 _ o" O$ m7 p紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚
/ R( s( a7 X6 I$ G3 e4 v( Q& o( }tvb now,tvbnow,bttvb餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。
8 p7 ~4 I) l, I# q9 W( Q2 P% etvb now,tvbnow,bttvb而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%公仔箱論壇$ i8 e$ ]8 F% g, O: m4 [1 l
的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為
. ]* n( ]* x4 I- ttvb now,tvbnow,bttvb減肥的一項策略。
. S4 Y' Q( k4 x6 d1 ^而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的公仔箱論壇) s6 S$ O3 D' Q3 q4 {
調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶& x9 h4 e/ M9 i
爾吃的人要低13%。5.39.217.77:8898+ u& E0 ^+ }) L
其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊
; _: ?: O. h2 n0 F S7 S2 M麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，
! a+ v4 Q# Y, A! Q$ o g9 N公仔箱論壇要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前
, v' l7 d: V" O1 T0 z5 H公仔箱論壇把這些熱量都消耗掉。
6 Q6 w- U1 i4 K3 {: L! Ptvb now,tvbnow,bttvb如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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