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[健康資訊] 20個健康小常識~~

 ,  描述: 申请加精!
01:【打嗝】/ l2 x/ l8 r- U* x1 O9 u
1.乾吃一匙糖   
& x# s" K9 `1 Q# S8 R9 W5 D2.彎身喝水   5.39.217.77:8898: h6 n! l- W3 \. r) ~- [' o
3.憋氣或吐氣
& L4 N4 ^8 h+ K. h; Z公仔箱論壇4.吃飯時不說話可避免打嗝
! l# h" L: d; X  ]" T& A! r" h公仔箱論壇5.憋氣喝水
, q' B! M2 B) N. W) G: @5.39.217.77:88986.用力拉舌頭
% s, J: Q7 x! K9 ktvb now,tvbnow,bttvb7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處  l0 j; E9 E8 s- N
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
& A1 G+ I, ^- Y- Q0 d6 v* b! E/ |公仔箱論壇9.雙手抱膝壓胸( k; I: F7 v" ~+ {1 g
10.憋氣  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W/ Y, g5 q1 U; N; [5 `
11.用水嗽喉嚨   TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _2 r" `$ [9 R; O% K& P' B) @
12.吸吮碎冰塊  ) t0 Z6 r. \  r
13.冰敷橫隔膜處公仔箱論壇. y5 q7 G# R/ D& v; k+ t4 k6 H

3 ]2 c9 h$ \4 O) n" Z4 ttvb now,tvbnow,bttvb02:【噁心】
9 X, u0 n5 ?6 Y% i6 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.喝可口可樂糖漿,有助於安定胃部
+ y2 |3 C. E3 f' R5 ~2.服用Bonine暈車藥tvb now,tvbnow,bttvb; q) @) J" n0 U0 d
3.喝少許清澈的流質飲料,避免冰冷
( V$ z  f7 {$ f; ?1 l( H, M. F( a9 W. g: p4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb8 R. z7 `: a) X$ B  F& D- z
5.吃少許碳水化合物   ' i1 G% p7 ^8 S' Y6 _
6.服用薑粉膠囊
8 P! D, E% _; N9 e$ ]tvb now,tvbnow,bttvb5 m  p8 `$ O' l  w3 w) C. d
03:【嘔吐】
' M4 _& s; b  bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.補充水分,淡茶、果汁等透明液體亦可tvb now,tvbnow,bttvb# L/ Z4 E" s' N' J
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
8 o0 u8 x2 l; s# w7 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.注意尿液顏色,過深表示水份補充不足5.39.217.77:88983 _5 _$ t9 f2 m$ n4 \! G
4.少喝冷飲,室溫或微熱的飲料較佳
! d- _* c$ H) Ytvb now,tvbnow,bttvb5.避免飲用氣泡飲料
) c) ?$ n' A9 b* W, C公仔箱論壇6.食用糖漿,如可樂  ; 7.食物力求清淡tvb now,tvbnow,bttvb+ l# |2 e6 s; R

, b( b3 D* ]# ~$ ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。04:【脹氣】5.39.217.77:8898% z  }1 g: Y; p( O6 M/ T& c
1.減少乳糖攝取量
$ w5 L! F- f3 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.避免可能產生氣體食物,如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3 W. @2 a, C( s- e* ^* m3 {公仔箱論壇3.纖維攝取應適度漸進,以免因快速增加纖維而引起的排氣不良7 r* Y" i5 h& X" r: f1 u. D
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
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, S' U* J2 h- `0 T' ^5.39.217.77:889805:【乳糖不耐症】
- ~5 n2 |$ s" b+ e  q( K' FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.進行測試,調整乳糖攝取量,找出適合自己的食用量
3 W6 \1 ]1 z5 _2 g' i4 w# C: N, I2.補充鈣質,以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導緻鈣質不足
3 J' |( \9 h* p1 @5 W* Q) P2 ~, n# pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.喝牛奶時配以其他食物
: N* `, c' _. f9 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.從每天的飲用量中一點一點增加,訓練自己的可耐性
; H' S% V/ O5 @6 S5.食用優酪乳,最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳,在食用乳製品前吃一點,可減輕乳糖不耐的症狀
) E5 ]' t& `5 S( A7 d- [3 n6.吃乳酪或起司,特別是醱酵完?熊w乳酪5.39.217.77:88982 W/ J) H( _! P/ N9 z: s
7.謹防填充劑,因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
6 T7 q' L+ i2 r3 u/ \. \公仔箱論壇5.39.217.77:8898. w" O8 ?2 k' |+ A) X& S
06:【腸胃潰瘍】
/ y% ~1 u9 X5 p( S' |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免刺激性食物   2.避免飲用牛奶
- X. v; _  o( v4 \% U2 Z5.39.217.77:88983.使用制酸劑紓解症狀   4.勿使用過量的止痛劑
% P: @$ X3 c0 ^8 s. t  _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.戒煙  6.發洩情緒   7.少量多餐
2 i) `- R7 W& m. E/ l# r8.勿服用鐵質補充物,以免引起嚴重反胃
+ R' q8 f+ J" |/ G) ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ g) b* P* w5 g# W# u  ~9 }6 L07:【胃灼熱】
# I  |* t/ v& z" }/ S, x- |* ^公仔箱論壇1.節制飲食,除了份量不可太多,也要細嚼慢嚥
9 \2 q1 H( ^3 u0 p# B3 l2.保持直立狀態,如必須躺下,請將頭部墊高
3 ^# c. I& K7 W* G/ p, HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb& Y; @# @4 {1 S. E1 k& ?8 q
4.不要喝牛奶或薄荷,以免刺激胃酸分泌或反流
2 k* z0 I# m& M4 j7 m% f* Y; OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.減少飲用咖啡   6.停止食用巧克力公仔箱論壇1 ]8 n. T+ h" `- D9 c
7.停止吸煙,也拒吸二手煙
' u& J8 o) W  @. M( u公仔箱論壇8.避免飲用含氣泡的飲料
8 a, u/ E1 k9 ?7 D& s, f* Mtvb now,tvbnow,bttvb9.勿吃油膩食品,如脂肪含量較高的肉類及乳品,以免刺激胃酸5.39.217.77:88987 E1 \  v+ ~, V. e, M- q
10.避免腰部堆積過多脂肪   11.放鬆腰帶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J: s- t4 Q3 T6 Q  y: H
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
: Q9 f& z( {# p4 K13.注意辛辣食物  14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
0 g% _/ I% m/ J0 I2 [+ X) K* Q5 r5.39.217.77:889815.睡前二小時避免飲食  16.消除生活壓力
) U* U/ ^8 R  K1 z5 Ptvb now,tvbnow,bttvb, o# J9 a& i" k3 J1 @
08:【食物中毒】5.39.217.77:8898" f5 R4 D  y5 J" u! _! Y
1.補充液體,尤其是開水或其他透明的液體公仔箱論壇( W1 Q' D. y0 h. L4 j% x* j8 @
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質,如鉀、鈉及葡萄糖
; @/ h. u" b3 ]2 Y- Btvb now,tvbnow,bttvb3.避免制酸劑
' t0 Y2 g/ g6 g  ]% b$ K3 c2 H4.先別止瀉,讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
7 X. \: U: o9 V( r1 K, n' B5.毋須催吐5.39.217.77:88982 c. D1 r  K. ]% n. p. t
6.飲食要清淡,先食用容易消化的食物,避免容易刺激胃的食品5.39.217.77:88982 G5 P- Z3 V) H# t+ J" Y$ p8 n8 C

( C; n1 `( o4 N& o% n09:【便秘】" r3 h  g, V" A
1.攝取足夠的水份    2.攝取大量纖維質tvb now,tvbnow,bttvb: R- c8 D9 q2 B9 R" t7 b5 j
3.養成運動的習慣,以促進食物通過腸子公仔箱論壇' C" B6 @) M% ?2 E7 x! D
4.每日步行二十分鐘以上
* [7 L0 W  c; k. @! ]* P公仔箱論壇5.每餐飯後固定如廁十分鐘,有助於養成排便習慣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c2 Q- J0 C( O# x7 o3 J
6.放鬆心情   7.盡情的開懷大笑
( c, a( {$ f7 s% b5.39.217.77:88988.避免使用通便劑,以免造成依賴/ w# Y0 T6 w' s+ `
9.慎用藥品及補充品,特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
& U' l( N9 Q' B5.39.217.77:889810.注意某些食品,如為結腸痙攣,避免易導緻排氣的食物,如豆類、白花椰菜11.降低食量   12.勿用力過度TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J3 |1 l4 U. ~; Y5 |. z. ]

3 {- Z- a% c, Gtvb now,tvbnow,bttvb10:【下痢】5.39.217.77:8898  x" ?! z) ~! L% b
1.飲用牛奶可能造成下痢,避免含有乳糖的食物公仔箱論壇0 X9 G- S% J+ w5 x6 E8 E% S5 i  I
2.作乳糖耐受性測試公仔箱論壇& X4 N# B5 ~: Q+ {2 F3 j
3.小心使用藥品,以免帶來下痢的副作用公仔箱論壇; U) H( w+ {5 k; E% A6 {9 K8 x1 B
4.飲食要清淡   5.補充水分公仔箱論壇: ^* [4 U# m& E" x8 \3 e
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物5.39.217.77:8898, `+ v7 O+ M+ e* D& ?
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房,避免傳染公仔箱論壇; B# F1 ^& D- r: E2 ~- D& ]! b
9.如果可以,讓引發下痢的物質自然的排出體外
, g+ _* F" d. l7 M1 X* M8 k" B1 l% I' C
11:【水土不服的腹瀉】公仔箱論壇+ g: p  O$ L1 d8 f6 W3 a, n
1.多喝水 2.補充電解質  2 i! j7 e, y0 K9 P: [4 \- l. z- v
3.檢查尿液顏色,若過深則表示水分不足公仔箱論壇) Y/ v: H) S! D6 j' o  m
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
# l6 O: N6 K+ P% \7 ^6.使用以天然纖維為主成分的通便劑,可有效減少如廁次數
- g$ w/ X" {& ]5 S$ `4 I7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @; `0 g4 v& m
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^: T+ |2 u( ?) N: K4 y- G2 Z
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用公仔箱論壇5 q! k1 ]- K+ R# g% W
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料,有助於抵制大腸桿菌的數量
7 D4 m: o$ e+ T' v5 _12.旅行前飲用優酪乳或吃優格,防止細菌入侵
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  C4 g* q( _0 P+ t6 u5.39.217.77:889812:【痔瘡】' z8 N/ |5 S0 R' P- @
1.多攝水分及纖維TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `2 z5 J  _1 x/ r7 e
2.潤滑肛門,如以凡士林塗肛門內半吋處
0 A- b! F) P7 C# @: F2 o6 I6 c/ W3.清潔肛門時,應以不含刺激性及化學成分的衛生紙,輕輕擦拭
* r7 n8 [) K$ \* q4.切忌以手抓癢,以免損害靜脈管壁
3 h! h; d$ U4 E6 M* Y0 w5.避免提重物公仔箱論壇# F" R9 w: E3 v& F1 ~0 `
6.曲膝蹲坐在溫水中,以促進患部的血液循環,幫助收縮靜脈
+ F: ?3 Q: A# t* S2 M, X5.39.217.77:88987.避免使用塞劑5.39.217.77:8898% ~5 n4 e7 O- F# H2 ^& G5 Q5 I# }
8.保持適當體重,減輕下肢擔負
# Q( @$ ]& T2 E! C* j$ V* c+ uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.控制鹽分攝取公仔箱論壇- c) v. B* Q& e. G+ i4 Q
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量5 l' ~3 d- R/ Z: H3 Y/ \* v8 C2 m7 ^
11.孕婦發生痔瘡的機率極高,最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右,以減輕下半身重量血管的壓力
$ b& ^; e  j! kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內,避免演變成血塊
/ u& m$ q4 A5 w8 ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. I- F( j5 L9 ?0 }$ d! m
13:【感冒】公仔箱論壇) V. B3 K( _1 M( |9 T2 k/ E
1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
8 D* }1 t6 w+ d7 Y5.39.217.77:88982.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可
. a3 u+ E+ s9 a  f能有毒
! Z8 i. k2 ?, V9 u6 F# j+ j) E- k3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力
) G2 Y7 S* h7 {4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每天的活動,避免過度勞累3 t5 V- t5 H# P- l& C8 o+ O& @
5.避免參加聚會,以免過度消耗體力
, R6 m7 a- s% D4 m. m* Y6 q: M8 x公仔箱論壇6.注意保暖2 K' ^. V, j9 A6 w
7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體公仔箱論壇0 h" v4 t6 m: j/ t
8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力! a+ P2 s; W0 Q4 u1 |5 R
9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌
' A0 Q  q: r: P/ t  Jtvb now,tvbnow,bttvb10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y+ K; M3 x  t  F
11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙
3 o# I) R/ {# h, C% R. |3 Q8 \5 |$ z/ @tvb now,tvbnow,bttvb12.以鹽水漱口,可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb8 v! I& x* u  R: U
13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X- G6 {% X, c% q: y3 @
14.洗熱水澡
4 s0 u& M% F. a3 }+ m; H15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感2 j# z- M5 J& F! y, `
16.服用感冒藥,如阿斯匹靈
' V6 b9 Y5 w# ~; ?/ x: Q17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫
# a+ O5 U3 i+ O8 {/ o( I5.39.217.77:889818.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
; c( V; P/ X8 E# ]! cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫5.39.217.77:88985 n1 i  @* \2 w5 j* P; c
20.氣喘或呼吸短促時應就診
$ H( c% O0 t+ T/ ~7 Y公仔箱論壇
) W5 \  f! C, S7 K- X1 k14:【流行性感冒】
$ h9 ^! l- T+ S- D% Q( x0 C1 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
+ U: e7 h: F6 T# W+ WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈公仔箱論壇% l3 O0 o5 F& q. f
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口, r& G5 L0 R2 R
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度- |& |+ `6 G& x/ q1 {3 D5 p( x
10.適度潤滑鼻子8 I" \, O2 u: G" }
11.熱敷肌肉,減低不適tvb now,tvbnow,bttvb8 x: S7 p% W$ r' z& d
12.呼吸新鮮空氣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [$ d- G! Y) M7 I( j9 [8 D, `
13.搓搓背,可活化免疫系統
% V$ e2 G  V) I" S公仔箱論壇14.吃清淡的食物
) W. V; a; b8 A2 l15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀,流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀: g( ~8 P/ E) r( `! ~! O

: w) u  R/ M# h! {( \; K6 S公仔箱論壇5:【支氣管炎】
# H0 S: `7 Q2 B& ^, R% i7 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙
3 ^& b  ]. I+ O& [# R7 v. l* D3 }公仔箱論壇2.多喝水,幫助化痰公仔箱論壇4 s: x& F+ @- B3 O- X8 d3 S
3.吸入濕暖空氣,如洗熱水澡吸收蒸汽
: y; _+ X) I0 ]9 v公仔箱論壇4.避免過度依賴袪痰劑
: f( H+ s- O! f4 S$ a  K- f' r5.盡量忍住咳嗽公仔箱論壇9 A( Q1 e0 R3 @: L
6.請教醫生使用袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb! D0 U$ L8 Q/ r6 B+ K
5.39.217.77:88982 q8 V& H' `  ^' K; W1 q
16:【氣喘病】5.39.217.77:8898, T( H3 h+ u5 Q  X9 \- o
1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙,特別是家中有小孩氣喘,更應禁絕吸煙
. }/ D+ S6 H( C  V# ?% M% H% Y( j* F# L5.39.217.77:88982.睡覺前避免吃得太飽,以免胃液逆流導緻氣喘,可以將床頭及枕頭墊高,或適度服用制酸劑
7 X& f) ^. }% B; D" ^# C5.39.217.77:88983.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
! e7 V3 I' x8 G+ u3 h$ u公仔箱論壇5.留心空調的設定tvb now,tvbnow,bttvb& o. g, Q$ n0 I8 y
6.小心飲食,避免容易引起氣喘的食物
* D6 x7 s' c! i* y7.遠離廚房  8.小心用鹽公仔箱論壇, D% `+ B* |: r" k
9.避免食品添加劑,特別是亞硫酸鹽及味精
3 F' E- W: ^2 m, z10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
; F7 X9 `0 w* |: Y( zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.正確的使用吸入劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f& a( H# f( }) w/ W/ f$ M
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時,喝幾杯濃咖啡有緩解作用
+ b' C: b2 o) A" f6 ~/ z13.每天服用50毫克的維他命B6
$ r2 `+ A# X; D* y1 Z  ?9 V# C14.激烈運動時應閉上嘴巴,用鼻子呼吸
; a' }4 r( D5 B. n3 N15.經常遊泳& y% w" S* T4 ^. j: D% _( _  C4 o! h
16.運動前後都要暖身或加以緩和5.39.217.77:8898# g& Z$ ]! ?1 z( |7 m
17.隨身攜帶藥物2 u" g! V6 |1 i: I

1 L  B0 N% o& s* ~8 Z7 e9 W- U7:【過敏】tvb now,tvbnow,bttvb: D$ b3 y/ H, F7 Q6 g9 o
1.屋內及車內均使用空調設備。5.39.217.77:8898! m  i4 i& Z9 V
2.安裝空氣清淨機。
5 k0 h( z! B; Y/ l) k3.添購除濕機。5.39.217.77:88987 b% ?/ ~( F5 x; v
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
( z/ \2 S! R" P( y! r; {5.39.217.77:88985.隔離寵物,特別是貓的毛屑。
' U3 [3 g  q) `6 ^& Y5 q) a5.39.217.77:88986.從事可能接觸過敏原的工作時,應戴面罩。公仔箱論壇  s* I$ A/ A4 A* \& ]5 L; r
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套,以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
& ]" g8 p, o/ ^% z8.避免使用固定式地毯,改用小地毯較易清洗整理。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I# X9 q6 b) W9 V8 u( d  ?, \
9.使用人工合成的枕頭,方便清洗。
) K" a: n6 P* y1 O' [3 h4 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.常用熱水洗床單,可以有效防止蝨子。tvb now,tvbnow,bttvb4 C& f8 `1 ~& J0 b

2 w5 M3 n8 d: A# Q0 o/ [# YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18:【疲勞】5.39.217.77:88989 `, {& N" M0 C, U+ z: p
1.每天早晨多給自己十五分鐘,就不會匆忙的展開一天。
" {( y5 S! Z+ A) `3 O2 L& ~5.39.217.77:88982.吃三件式早餐,即包括碳水化合物(醣類)、蛋白質及脂質,勿以過甜的食物為早餐,可能造成精神緊張坐立難安。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D1 s% h# D" k+ U( J2 C
3.花時間計畫當天目標,但應量力而為。5.39.217.77:88980 X! a" F: t: f3 q9 @: d& X8 {
4.若有無法解決的問題,請暫時遠離。% z, }1 ]6 r7 H% b$ R$ L% a
5.關掉電視,以閱讀取代較好。tvb now,tvbnow,bttvb9 }" g2 P" x2 ?+ i5 B: i3 H+ N$ K) ?) ^
6.運動可以給予能量,快步走路是不錯的選擇,但睡前二小時進行不宜運動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [3 r! o1 F. q) W8 p( I7 ?
7.運動不宜過量。 8.一次解決一件事情。tvb now,tvbnow,bttvb) i! E  Q$ `3 C" R& X
9.服用綜合維他命。5.39.217.77:8898& ~8 d( [, w% p/ R2 T
10.調整生理時鐘,使其符合正常作息。
4 U2 Z- N" D6 `& s8 p- A8 O# S5.39.217.77:889811.戒煙。   12.盡量起身走動。
  W( L  _7 ^( m! J0 [1 V5.39.217.77:889813.學習拒絕,特別是在繁忙時,應該婉拒其他的委託。" O, v& Y: T# Y5 D3 {
14.減肥。   15.避免睡得太多。公仔箱論壇7 ~8 p* @0 _: y( p0 |) L
16.避免開夜車,不要犧牲睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb) O. m8 R' X" l; N$ G9 B; V
17.若睡眠品質不佳,可在每日固定時間小睡片刻。
3 g  p, K$ f; L& ]5 L  Q5.39.217.77:889818.深呼吸。  19.避免喝太多酒。# H# y+ {- r$ ~- F% z$ q& F
20.午餐應清淡。
4 Q9 \2 {$ ^9 r6 Q5 q/ k! {公仔箱論壇21.也可將午餐當作一天的主餐,好好補充一番後去散步二十分鐘,記得要攝取較易燃燒的食物,如醣類。
" _1 E# u% {+ t, P22.偶爾去渡個假吧!5.39.217.77:8898: @! I9 a) z; e' I$ V
23.少發脾氣,可節省力氣。tvb now,tvbnow,bttvb; K  g4 }. W7 X. A0 H
24.將環境佈置得生氣盎然,綠色有助於長期維持注意力並排除分心。5.39.217.77:8898  m& j' v9 e: V- [& i
25.聽聽音樂提神。
. [3 a" l- ^% X* C2 K; c2 i( |26.設定目標,督促自己前進。
4 |1 b4 `- h! l& a5 mtvb now,tvbnow,bttvb27.沖涼澡可幫助恢愎體力。5.39.217.77:88987 E' F' j* m& P
28.補充水分可防止虛脫,避免引起疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb9 j3 B* V5 ^( Q+ A. y6 h
29.避免不必要的藥物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K7 l( r/ k3 t; p, f# ~3 K
30.改變某些習慣,如不同的飲食內容或運動項目。
( Y: l/ S+ w, g4 F2 t8 n5 A5 k31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
% p2 |0 J( w' |5.39.217.77:889832.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B! Q. s4 }9 [* y

/ N1 I6 H1 D5 l) z* atvb now,tvbnow,bttvb19:【發燒】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W# k# [7 _3 [4 i. u: z
1.補充液體,如果菜汁、藥草茶、花茶等。0 H6 \' O5 v% D
2.以濕冷毛巾敷身體。   3.以海綿擦拭全身。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B8 i: n6 {2 ]
4.泡溫水澡。    5.很痛時應服用止痛藥。
2 f* @- i0 h2 q; f% z6.依身體反應穿衣服,不宜過多,以利散熱,但也不可太少以免寒冷。
; d; x. d8 L* k7.調節室內溫度,保持柔和光線。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [0 K3 A/ g( L; Y
8.除了補充水分,想吃什麼就吃什麼。
' U) |9 _$ D  a  qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.飲食後三十分鐘才測量體溫,較為準確。
$ \$ f: B" j" |5.39.217.77:889810.將體溫計含於舌下的凹陷處,可量到體內的核心溫度。
+ {4 T( V& C' H公仔箱論壇11.以嘴唇固定溫度計,而非牙齒。公仔箱論壇6 v  V9 H7 ]. z' e
12.量體溫時應以鼻呼吸,而不是以口呼吸。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U) w1 b: Z9 h7 q# }8 k
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。; r2 k7 C1 o& `* g' `
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫,但肛溫通常較口溫高一度。
" r9 @, k3 v1 g+ N9 ]5 ]6 b' [' M15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂,請取出後擦外傷藥即可,除非未找到所有的玻璃碎片。
9 i/ W  l# z8 H( a( ]$ w' vtvb now,tvbnow,bttvb16.溫度計不宜用熱水清洗。
& {8 g  Z. n+ P7 l( f- c! A) x) kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' t# L/ a% d7 X; ]- jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:【中暑】
2 {, |( H+ w6 l9 p- G( Btvb now,tvbnow,bttvb1.避開烈日。  2.多喝水。
- u4 L. e$ h' N6 S0 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.喝稀釋的電解質飲料。8 p0 {2 k5 R; F( [3 a1 L; @: V
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。. `0 t4 a, C7 q  Y6 O1 C6 C3 W
5.避免酒精。  6.避免咖啡因。 7.勿抽煙。
9 k  m! K+ M5 ]* Q* I5 ytvb now,tvbnow,bttvb8.慢慢適應氣溫的轉變。
) F& ~2 S' n+ A6 G  N% I9.從事戶外活動應放慢速度。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j8 Q0 i* `8 G7 N" I1 i/ W/ B" d
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部,當水分蒸散時可幫助散熱。- h9 Y( S4 r! Y9 V" Q8 N! F
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫,如有體重在數天內直線下降的情況,應加以留意。
( [0 n7 y6 u+ C" D1 w& L( Dtvb now,tvbnow,bttvb12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或逐漸禿頭的人。! W# {) Q+ p. v
13.勿打赤膊,以免吸收更多的輻射熱,通風的汗衫反而有消暑的作用。5.39.217.77:88981 T  i' }+ l/ ?( `1 c5 U7 @9 g# s
14.選擇淺色的衣服,棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z% D; ^: [, B9 D) q
15.一旦中暑,請為患者潑水,將患者移到有冷氣的地方,如果患者意識清楚,則給予補充水分,再以冷毛巾濕敷患者。tvb now,tvbnow,bttvb' E& |& [/ ^/ [* u* B9 W# W4 O
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[ 本帖最後由 jljiang 於 2007-12-10 09:13 AM 編輯 ]
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