[健康資訊] 20個健康小常識~~

，描述：申请加精！

01:【打嗝】; ]& e! N$ w# T8 a0 g: i; |- K: N
1.乾吃一匙糖 . X/ X3 S. m! }" g4 I" \+ G! W1 e9 B
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨 tvb now,tvbnow,bttvb: P8 D7 y/ M( o9 B4 e
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處5.39.217.77:8898. p- o# U/ s. S/ T6 k: F
tvb now,tvbnow,bttvb  \$ P2 ^! h) l0 [* u. F
02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部tvb now,tvbnow,bttvb7 _/ A4 i! C5 {5 E
2.服用Bonine暈車藥公仔箱論壇- \5 ~" j  C& \( f
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A" B9 A7 I6 ^$ h
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊公仔箱論壇- L) E* f! N1 ]: x
9 }, L( B& V8 ~" |
03:【嘔吐】公仔箱論壇( }6 F6 x4 Y& b$ x
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質5.39.217.77:8898. ?/ t8 f+ u" C- _4 C
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足tvb now,tvbnow,bttvb" l( I# l5 ?0 x0 P$ u8 d  O
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂  ; 7.食物力求清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \3 h* n! b6 v6 k3 m) G

04:【脹氣】% W: ]; L2 R& V. c
1.減少乳糖攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h! Y9 a7 j' R% Y- x; Y+ F
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb3 {# G( h4 z4 x5 p6 k. S3 k
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良5.39.217.77:8898  O6 {7 S5 \4 x* a9 s1 a3 i
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
5.39.217.77:8898( |1 |- w! l( i, q
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量公仔箱論壇# c* U, ^# k8 A3 U
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導緻鈣質不足公仔箱論壇% z  Q+ m- U  p5 ?; E) n; k+ A. _1 J
3.喝牛奶時配以其他食物5.39.217.77:88989 ~1 s' S( ], [3 Q/ I& U
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀5.39.217.77:8898; W! H- w4 G! ]* J3 M, I( W
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完?熊w乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】* y+ {. n( N0 Z. R
1.避免刺激性食物 2.避免飲用牛奶5.39.217.77:8898, v# U- D1 l' _, v
3.使用制酸劑紓解症狀 4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  6.發洩情緒 7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
9 ~% r- X# c9 L/ R5 s3 T
07:【胃灼熱】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x7 p! F' S* L5 p* S
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高tvb now,tvbnow,bttvb' t5 J4 B0 P8 J2 G0 Q* k
3.服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb- a% r7 e' \$ W* ~0 X6 @. k3 X: h
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb; s& t4 L! V  c# ]
5.減少飲用咖啡 6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料8 h1 K2 q9 f: l0 T! w( x& _
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P% B% V6 N! Z, s; J
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  16.消除生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T3 [+ f) u: m- B, v- X. k- p

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體5.39.217.77:8898+ e9 U# c# _& o- T8 m
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑2 B1 ?% h2 p' S3 ?7 e8 ]% h& p
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢tvb now,tvbnow,bttvb. L! U3 ]" R" Z% T- ]8 p) A; D  T
5.毋須催吐5.39.217.77:88986 l# c' R7 x' z/ [
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
公仔箱論壇- z: b; a+ L- ^
09:【便秘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [  Q9 b* o0 J" c+ Y2 y
1.攝取足夠的水份 2.攝取大量纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {, u0 b9 l8 w% S+ ^4 P4 H
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑& L* q0 {0 o7 K8 k) v- Z
8.避免使用通便劑，以免造成依賴- Y7 l6 l0 s- C5 t
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等tvb now,tvbnow,bttvb4 s1 E+ W* E# ^! P
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導緻排氣的食物，如豆類、白花椰菜11.降低食量 12.勿用力過度+ R! I4 K* w2 @/ `- T4 G) u* {

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物公仔箱論壇( ~8 E1 a( T3 z* ^
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡 5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物7 N- M$ h" J$ I8 u
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
, h& B! U1 B4 i( m
11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料公仔箱論壇5 o* H, a! P: O$ x  ~3 D
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵5.39.217.77:8898/ s! O0 s" c4 X% I/ K6 @' I# L

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處) s1 y+ j. \7 c: V4 ~
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁tvb now,tvbnow,bttvb. C/ _# ^3 M) T: ~
5.避免提重物4 `2 d( B# g- ]8 {5 `, p2 [
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑) u) m/ l5 h& ^8 q/ f9 A6 M: q
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb' z7 \" f0 m+ h$ {2 y8 f
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i7 u% |( l5 J5 t
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力tvb now,tvbnow,bttvb/ U( X: w' c' Z- d2 A0 r8 X
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀tvb now,tvbnow,bttvb$ C) S) c) ]: k8 A
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可5.39.217.77:88988 p3 H- l; w) k6 M: c: ^+ E: D
能有毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S7 F' N& o8 l( {/ e- J
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力* X, q+ v) z1 P5 _" L: A0 {
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H7 a4 H( A; a& ^9 _
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力公仔箱論壇8 |$ M9 P' S% s# W1 D1 G( o3 \
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f, n& V" x) {- F  ~+ E0 n0 X
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙% N# A" M0 t& H% c* t$ C; y
12.以鹽水漱口，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T- \. N2 P6 v" x
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡. m8 L( h6 p" A. x' z7 \
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫tvb now,tvbnow,bttvb1 o9 N2 j' [/ \* q) |9 {
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇9 k+ c+ T& M# s* r. K6 R
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫公仔箱論壇: \: E% G+ {7 e; W2 W' [
20.氣喘或呼吸短促時應就診
5.39.217.77:88984 C7 A; [  U, R- k1 s
14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體$ n; i, j( J/ ?. H
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈5.39.217.77:8898) a" j+ f8 |4 C/ K
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z4 Z3 r2 [* N1 k
10.適度潤滑鼻子5.39.217.77:8898  M- a/ {" g6 h  m5 I+ |1 S
11.熱敷肌肉，減低不適tvb now,tvbnow,bttvb/ \% `/ j3 a, G  x
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb. X5 Z3 s9 r6 G) M0 N# e1 [* C: F$ M
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀5.39.217.77:8898- |, J3 M6 J- v8 G% m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y; ^# }5 A" l9 R: e  P1 F* [
5:【支氣管炎】tvb now,tvbnow,bttvb! t3 N3 R! _) p/ R6 V4 }/ h  o
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰" o% S! ~1 Z' M$ v* k4 U
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽7 r- e. E/ U: I' M1 l' T* d, d
4.避免過度依賴袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b% y! F& u, y2 @
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb3 k. c, B. g! j! H2 i, M6 D3 v. o- B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d& _; k4 ]" G4 J+ ^% Q& _; b
16:【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s5 I: y0 _5 q
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導緻氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @2 }: U: x2 Y1 }# |% T% Q
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖公仔箱論壇4 f( _/ I. k" K) Y# U! D: \3 L- R
5.留心空調的設定! j! G- h, c! a4 L2 T9 A3 q3 |
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物tvb now,tvbnow,bttvb& }# ~, y- M- G) @2 i
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精公仔箱論壇( q3 G1 `: K- i, J  b8 f' ~
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6tvb now,tvbnow,bttvb% h; F; H& v2 K& w) G# F5 U* f0 a
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常遊泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

7:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。公仔箱論壇( E1 e" Q. ?) J2 z2 s& J
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。公仔箱論壇2 Z$ h2 q1 Z; ]
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。5.39.217.77:8898$ t* u. y5 f4 }5 _, s% v
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g& d% `+ \) u
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
5.39.217.77:88980 b5 Q9 P0 k* X& {5 E
18:【疲勞】5.39.217.77:8898- ]/ j) y( b6 f- V  q5 r
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。  _; E% r  A# B' T  ^, c
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。, L* [0 [& R, F9 ~2 }
5.關掉電視，以閱讀取代較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o& K7 p& M) }; j1 X
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 8.一次解決一件事情。5.39.217.77:8898  N7 Q/ |( p* c6 }! u: z. U  D9 B
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 12.盡量起身走動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z. e6 @8 ^3 h+ L  X# J. P
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。tvb now,tvbnow,bttvb* b, d/ }) U5 i& T
14.減肥。 15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。  19.避免喝太多酒。5 C+ c! q0 p3 O6 V4 Q2 r
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `8 s3 |7 E; P
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q5 L0 q+ {6 W9 c, K3 ?) N* M- F
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。7 Q! \2 E; w) U1 ?
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t2 x# [. T6 [' P5 y& i
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇( `2 o. w! }" p
# H, N' K$ z. T) \2 D
19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。5.39.217.77:8898! G& \) S0 P! w; ^$ r* c
2.以濕冷毛巾敷身體。 3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。5.39.217.77:8898. I3 s2 N* m' z. `2 z4 X
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。tvb now,tvbnow,bttvb6 C; X1 D) \) c; N7 _
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。5.39.217.77:8898; v% V3 n+ W! w; H
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
公仔箱論壇( P/ h7 g/ ~# [( x% l
20:【中暑】
1.避開烈日。  2.多喝水。5.39.217.77:88985 j# ^6 r/ G- P
3.喝稀釋的電解質飲料。/ A* J. D; Y5 K
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。4 Q! I& C9 H) u* {/ L
5.避免酒精。  6.避免咖啡因。 7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。5.39.217.77:8898- |1 d1 h1 _/ g1 N
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。! `! _. H* m" F( k) r) W, @
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。! \  u! M+ U5 K) A2 C
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。: U: {- h6 x* Z- ?( S$ Q; N

[ 本帖最後由 jljiang 於 2007-12-10 09:13 AM 編輯 ]

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

Childish_boy