[健康資訊] 20個健康小常識~~

，描述：申请加精！

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 5.39.217.77:88981 I, t8 ^) f6 E' \7 F. j$ J
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝' K$ m9 k" E. ?
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處5.39.217.77:8898" {7 P$ y( e+ {; {2 X
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  , Z' B: V  k! ?7 y
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處5.39.217.77:88984 u+ ^  K' m! N

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部5 D3 }8 K7 a( [: n- h+ V- A
2.服用Bonine暈車藥tvb now,tvbnow,bttvb( v' Q6 m+ p8 I6 G' `/ ?
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H: ^5 V7 \/ W+ c1 }) X
6.服用薑粉膠囊
" r( d' r# L( s5 j0 o
03:【嘔吐】tvb now,tvbnow,bttvb' u* V7 b6 C0 @5 `) b: g, M
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質tvb now,tvbnow,bttvb. |7 X4 J4 e- D" |% q* K! x( V
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂  ; 7.食物力求清淡' p  Z0 S( d% G/ I6 ]
公仔箱論壇3 b  G! ~' T& P7 @
04:【脹氣】tvb now,tvbnow,bttvb& Y( w; \. W6 D& F% I6 U0 U
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇6 M0 B# W0 c/ X6 `
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣5.39.217.77:8898, [) e1 D' y4 y4 H1 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {! `6 n1 a* B" V7 D% X; ?% F9 k# ~+ Q
05:【乳糖不耐症】5.39.217.77:88989 f, ]( C3 |# L, M; u
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導緻鈣質不足5.39.217.77:8898# u) o' T% C6 g; q9 l; j
3.喝牛奶時配以其他食物公仔箱論壇' L2 \5 d" D0 @1 h! u$ Y
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性3 Z& m7 g* P  r' w
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完?熊w乳酪! j9 K2 T& c5 j! r# [/ Z
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑公仔箱論壇- o. N  n* B$ _* n& o
/ H0 w2 ?) {0 H3 t: u7 v! W
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 2.避免飲用牛奶5.39.217.77:8898& k8 m5 ^! Y+ o1 @5 b7 }
3.使用制酸劑紓解症狀 4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l" w. o/ I$ X4 W/ M3 h1 B
5.戒煙  6.發洩情緒 7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃5.39.217.77:8898& m+ @  P& y3 E

07:【胃灼熱】公仔箱論壇* H' R: s1 s1 |$ o, S  P
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m/ _3 n  [# ^; g( N. N) O
5.減少飲用咖啡 6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸公仔箱論壇! {9 J6 ^% t7 h+ R, m# q# a
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u1 c5 e& Y# A. e: G9 `( {  b/ y
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物  E  n- r" Y, a' j7 s3 p: {
13.注意辛辣食物  14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果& O9 i9 h2 ?, K+ W$ D/ Z
15.睡前二小時避免飲食  16.消除生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb1 g8 i; a+ U7 S0 u1 A: F2 {4 s
( h5 \4 x3 d# e$ _
08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N6 ?' E% {  ^
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑1 C9 \2 u+ D! }% A
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
tvb now,tvbnow,bttvb, f# p" C  N/ ?: e' j
09:【便秘】9 N. A+ y* j: V0 C1 u
1.攝取足夠的水份 2.攝取大量纖維質tvb now,tvbnow,bttvb7 p  E( R) ]7 v
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇& I1 y" I2 Y; W; f
4.每日步行二十分鐘以上公仔箱論壇, o0 ~: Q0 A; l9 L3 I% w
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb3 F9 C4 t6 F8 ]# [  z6 s# \( m0 v8 K
8.避免使用通便劑，以免造成依賴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F( q- j3 I& G# H
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導緻排氣的食物，如豆類、白花椰菜11.降低食量 12.勿用力過度5 }3 O' p) H6 N

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試tvb now,tvbnow,bttvb! B; P4 V! t9 ~* b
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C& w4 g2 h; B- F6 u- v
4.飲食要清淡 5.補充水分5 H" i: p8 |- e
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染tvb now,tvbnow,bttvb$ o+ e8 h2 {* C8 R. a/ C
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外3 k8 n' U) C2 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G# b$ b5 e5 D9 p* @
11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑3 Z: L6 g, x: h* f  p. _
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數5.39.217.77:8898+ @  w; l9 h* [1 B/ ?. v
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量0 Y6 Y6 E8 \3 r2 }4 `& w. f
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處: h' y% M/ v! m: C& e( l0 o. V
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭/ E) T" N, T, H+ u0 {( ]
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁  x0 a+ T4 f  j0 o/ T. Y! m2 p4 ^: L
5.避免提重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A7 X& x, [, o. D
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈tvb now,tvbnow,bttvb. F4 y1 ^. ^+ x3 S$ b9 W
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負公仔箱論壇4 u# a' w: n3 M$ S0 M
9.控制鹽分攝取5.39.217.77:8898- B( A. ]) C# u1 o* c) \3 s7 u
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y/ _$ U7 B: r* n2 b6 Q* @' x1 p
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力6 C; K9 c: |( P% Z
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
tvb now,tvbnow,bttvb7 G& I2 L$ Y) }( y8 Z' p+ N
13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
能有毒5.39.217.77:88986 C; ^  d0 \* k9 x# B6 Z
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c+ ^+ H6 M) \
6.注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb: x2 J" ~+ c+ T% [- Y2 m; U3 u
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質tvb now,tvbnow,bttvb3 a7 d& j0 `; @3 U" {/ |* M
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙公仔箱論壇% L/ C* B+ d- R! j! m" t
12.以鹽水漱口，可紓解不適+ ^+ C- M9 o' m& ]# q" w
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡+ E. R( O# F0 B4 ~2 c
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C+ u  ]0 T* Y, y
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb3 R& b1 ^2 w9 ]- n
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診/ ?6 D5 X; H4 G' u

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體公仔箱論壇. z" ^3 y  W: Q: F5 K0 V: h
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈公仔箱論壇* L( M, \  y) @, K5 t
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口5.39.217.77:8898' Y% m/ r' [4 U4 e! Q9 t9 T
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子5.39.217.77:8898/ ]$ U  ]( Q- W4 g% O
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統. k4 V! U7 B' X: r% @& S3 g
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀5.39.217.77:8898) y0 d) Y6 h: B, r8 b8 h+ Y$ A! }

5:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇) {7 s& o" t/ C
2.多喝水，幫助化痰公仔箱論壇3 N8 A+ @  r) E
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d# g( p9 j. {* y
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】! k$ u( `& c! A( B8 l' I4 l
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導緻氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑公仔箱論壇: j- Y# E0 S, ]7 t
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb: ^1 r4 y! O4 l
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的7 X  Q, C  U3 ]9 W0 J! ~1 A
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常遊泳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M8 G4 L9 D" b: h# R7 z
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物
tvb now,tvbnow,bttvb2 f" s+ n, t) G3 c
7:【過敏】公仔箱論壇3 R- b7 l6 e- [
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P1 W) |( j( p
3.添購除濕機。& @0 q5 r" q! p1 f
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @, w1 ?3 w% u! b9 l+ c/ Q4 l
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。# m2 @5 f+ I2 P! r% }- H
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。5.39.217.77:88989 b! o- ]8 I/ T) T
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
) S' O! z# j1 \* T
18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。tvb now,tvbnow,bttvb5 v6 F5 p' [+ h1 E0 d8 N6 }0 T- _. N
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。/ b- j% p3 G" f* r* r$ Q. N- e) \
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。5.39.217.77:88987 w# _, J# I1 b# V
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。5.39.217.77:8898, [% {8 s% U! f( X
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 12.盡量起身走動。( ^" N7 \, h" R
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。  19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。公仔箱論壇8 N; R% c' c" `( Q5 E
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇$ R& C5 o2 _9 ~, [! v
22.偶爾去渡個假吧！tvb now,tvbnow,bttvb& E& Z" q9 W5 B6 t
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。. F3 ?' d' p# k. A( E/ o7 V
25.聽聽音樂提神。5.39.217.77:8898- I: z& u/ T% S  R! x& l% o
26.設定目標，督促自己前進。# |( E, \- c7 Q8 u7 G! j* z
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇$ B4 q4 u8 n6 O0 a9 x
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。" i% o5 V6 x' q5 @/ T: ]  s
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇1 D. j" [8 w) X) \5 m

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。tvb now,tvbnow,bttvb* l/ Y* y& ^" _
2.以濕冷毛巾敷身體。 3.以海綿擦拭全身。5.39.217.77:8898  O3 B# U" S; I7 Z8 ]
4.泡溫水澡。 5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。公仔箱論壇. {0 m$ U  x, d8 I# H
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。5.39.217.77:8898' p  O( t, X3 m) s4 g' q; N* d  A
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。5.39.217.77:8898+ _' f  G' y0 D  o- N1 f' s% t
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。公仔箱論壇& l/ g( |8 `# l
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。公仔箱論壇3 r" ~( Y& E4 S. `% {; v
16.溫度計不宜用熱水清洗。公仔箱論壇. z* N1 A$ x* g" r9 M# W3 \

20:【中暑】tvb now,tvbnow,bttvb0 X( ?# G" i5 m; }- l4 y
1.避開烈日。  2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。tvb now,tvbnow,bttvb4 @9 V" e3 _/ c9 E
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。  6.避免咖啡因。 7.勿抽煙。公仔箱論壇7 o+ [" b, r, h; r
8.慢慢適應氣溫的轉變。tvb now,tvbnow,bttvb& T% }& W# |1 ?- A& e
9.從事戶外活動應放慢速度。tvb now,tvbnow,bttvb: a! s/ y: {* ?' n
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。tvb now,tvbnow,bttvb; I6 F7 Q! z* J5 q
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。; O! f+ E% v, k& X1 W) M! |4 B! N
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。公仔箱論壇3 L1 t3 \2 L* T1 I1 b; X6 M

[ 本帖最後由 jljiang 於 2007-12-10 09:13 AM 編輯 ]

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

Childish_boy