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[健康資訊] 20個健康小常識~~

 ,  描述: 申请加精!
01:【打嗝】公仔箱論壇0 R" [7 l. v) v. t, M1 D7 c
1.乾吃一匙糖   公仔箱論壇* F. h1 l* S# E$ V" x1 _
2.彎身喝水   9 d, n; a9 }" J5 B5 v% H
3.憋氣或吐氣5 N( g3 B  B. s! e
4.吃飯時不說話可避免打嗝1 Z" j) S$ c  O( n7 q: v
5.憋氣喝水
0 q. i+ x  Z# a* D8 b* wtvb now,tvbnow,bttvb6.用力拉舌頭
$ y1 O; [/ Z5 H. k6 F4 _tvb now,tvbnow,bttvb7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
+ Y0 B2 `" W6 [8 w/ atvb now,tvbnow,bttvb8.咀嚼並吞嚥乾麵包
+ g+ I; O  ~0 I公仔箱論壇9.雙手抱膝壓胸/ ~9 z. c3 J9 E! v) a/ b" H
10.憋氣  5.39.217.77:8898" h* j" L6 K, w4 n1 ^
11.用水嗽喉嚨   
8 B; l6 s% h6 C4 u' Z12.吸吮碎冰塊  
- w/ Z% }5 U" i5 ~6 w+ m13.冰敷橫隔膜處
8 r* g2 U: V' g; l' h5 k公仔箱論壇) N. s6 Y/ H# e: B6 F
02:【噁心】5.39.217.77:8898  ^2 y! |! Y6 @( T: ^, v
1.喝可口可樂糖漿,有助於安定胃部
5 I  C8 u# K3 W' U+ Q4 @! V2.服用Bonine暈車藥tvb now,tvbnow,bttvb1 ^2 k: [: j. [6 [) s3 r
3.喝少許清澈的流質飲料,避免冰冷
0 _4 n+ F1 ?# c* z( ^% k4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
6 i' |' v7 l8 P: ztvb now,tvbnow,bttvb5.吃少許碳水化合物   公仔箱論壇, \5 y: t0 @, x6 }  o, Y, Q/ ^
6.服用薑粉膠囊
9 |4 ~9 }' Q1 K& ^7 c
6 B: a: J; d. t( l0 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03:【嘔吐】
9 ^* ?! f; X/ f+ O3 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.補充水分,淡茶、果汁等透明液體亦可5.39.217.77:8898# n$ f9 |, g2 p# }' X- W& ^# p$ B- M
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
: U5 g# e( I" E& ^tvb now,tvbnow,bttvb3.注意尿液顏色,過深表示水份補充不足tvb now,tvbnow,bttvb! s& h& y$ j& y+ P2 I$ f
4.少喝冷飲,室溫或微熱的飲料較佳
8 s4 ?8 A# t9 [7 @$ t, O公仔箱論壇5.避免飲用氣泡飲料
' R+ q. n( ~+ ?2 g! j! m公仔箱論壇6.食用糖漿,如可樂  ; 7.食物力求清淡
; ?5 t& c7 v' T. X* Z: N. i公仔箱論壇
0 ]) C) w* `( n3 g; Xtvb now,tvbnow,bttvb04:【脹氣】, x! v  K! k: P8 \1 q) I
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇- s  J# D- M; p1 I% ^  s- F
2.避免可能產生氣體食物,如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V4 O! G/ n0 K0 |
3.纖維攝取應適度漸進,以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
7 ]! V. U2 x& p3 e6 x. u: w5 Q( t4.請教醫生使用成藥緩和脹氣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k' \8 V9 e4 t

+ p0 n2 Y# V- F. O05:【乳糖不耐症】tvb now,tvbnow,bttvb  h8 V8 f( a  A2 ^% _- k
1.進行測試,調整乳糖攝取量,找出適合自己的食用量
9 Q- `( x4 c0 x3 E& `' A) W2.補充鈣質,以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導緻鈣質不足tvb now,tvbnow,bttvb  F  r5 {4 y2 Y# x$ s2 v$ q
3.喝牛奶時配以其他食物
  l' O8 D7 b8 Q+ `9 q/ e; }公仔箱論壇4.從每天的飲用量中一點一點增加,訓練自己的可耐性
5 h5 q) q. t  c1 }$ P* dtvb now,tvbnow,bttvb5.食用優酪乳,最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳,在食用乳製品前吃一點,可減輕乳糖不耐的症狀
9 i6 @9 `) E4 L公仔箱論壇6.吃乳酪或起司,特別是醱酵完?熊w乳酪5.39.217.77:8898, n! b7 c' V2 |+ Y
7.謹防填充劑,因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
1 g$ t+ P4 D. ]# ~8 ~$ Rtvb now,tvbnow,bttvb
& C, `; ^  m) W: I06:【腸胃潰瘍】
; g8 Q1 O& ~' |公仔箱論壇1.避免刺激性食物   2.避免飲用牛奶
* F# W: Z) O" N3.使用制酸劑紓解症狀   4.勿使用過量的止痛劑2 _8 i" p5 C' T5 I& @1 T3 r
5.戒煙  6.發洩情緒   7.少量多餐
* n& L! q5 y2 K& O5.39.217.77:88988.勿服用鐵質補充物,以免引起嚴重反胃公仔箱論壇$ l  V% _3 Q! W. z

  V. u$ K5 Y4 z/ `$ o# P  P% M5.39.217.77:889807:【胃灼熱】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X6 o3 n5 H/ b+ f% g! A2 f
1.節制飲食,除了份量不可太多,也要細嚼慢嚥
7 W! H1 P; {" a6 c' n% `; Stvb now,tvbnow,bttvb2.保持直立狀態,如必須躺下,請將頭部墊高公仔箱論壇% E# `) v! N* Y0 [" g2 l
3.服用制酸劑5.39.217.77:8898) D7 M7 J! Y) b$ f& w# p+ n1 q& A9 H
4.不要喝牛奶或薄荷,以免刺激胃酸分泌或反流- L9 Y0 o& I  ~3 ?! z% f
5.減少飲用咖啡   6.停止食用巧克力" i; x1 ^: F" t
7.停止吸煙,也拒吸二手煙
0 P; x# u8 S+ i" v4 Z3 v7 o6 S5.39.217.77:88988.避免飲用含氣泡的飲料9 B, z) ~& Z' m9 A0 [" X
9.勿吃油膩食品,如脂肪含量較高的肉類及乳品,以免刺激胃酸$ E. V* C$ _* {0 J! U8 s
10.避免腰部堆積過多脂肪   11.放鬆腰帶
3 j. A! C7 ^5 r2 a" r. T* D; W12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
& w5 {6 ?8 d1 B7 @9 q. F* `$ h公仔箱論壇13.注意辛辣食物  14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果3 K: m: E* z2 v2 r1 c
15.睡前二小時避免飲食  16.消除生活壓力
8 q( z/ B% t3 L0 ^# P( rtvb now,tvbnow,bttvb
! Q3 Q8 d. X5 E/ {* X08:【食物中毒】7 O# ~5 G5 ]# A+ ]% ?$ C5 t+ Q
1.補充液體,尤其是開水或其他透明的液體; B' S6 l" A5 a6 c! X" u$ e9 C
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質,如鉀、鈉及葡萄糖
! b/ z+ t: I: L+ Q5 H0 J$ S3.避免制酸劑
0 N. U% r% w% f, I4 J2 ~5.39.217.77:88984.先別止瀉,讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
, y/ Y, s' r, B- ^tvb now,tvbnow,bttvb5.毋須催吐TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p- y! n; a2 q6 T3 S1 z& S" W
6.飲食要清淡,先食用容易消化的食物,避免容易刺激胃的食品
! `* D) B; y. h7 z% [2 d* Y公仔箱論壇
3 ]! ]. P8 p3 t& T; g; `09:【便秘】9 a* ^9 f: r. n4 i& o  f
1.攝取足夠的水份    2.攝取大量纖維質# ?, |# Z7 X* w' P
3.養成運動的習慣,以促進食物通過腸子( N8 L5 F) S( k/ @
4.每日步行二十分鐘以上
5 o# p, r% |# t- z* t7 Xtvb now,tvbnow,bttvb5.每餐飯後固定如廁十分鐘,有助於養成排便習慣, a' C! m6 B. M4 _* F
6.放鬆心情   7.盡情的開懷大笑
% A+ t0 `2 d0 x3 n$ A3 p3 p& u  ?  MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.避免使用通便劑,以免造成依賴
" I2 b% c$ a* N/ G$ `公仔箱論壇9.慎用藥品及補充品,特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
9 I" ]& B$ A& J( c& R- B, Stvb now,tvbnow,bttvb10.注意某些食品,如為結腸痙攣,避免易導緻排氣的食物,如豆類、白花椰菜11.降低食量   12.勿用力過度TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^$ A4 ~  w( W$ v
tvb now,tvbnow,bttvb; [. E9 z! f& A
10:【下痢】9 Y  Q( h5 A# K6 [2 o: c& [
1.飲用牛奶可能造成下痢,避免含有乳糖的食物
1 R* @$ M! W! O3 n+ Vtvb now,tvbnow,bttvb2.作乳糖耐受性測試
1 l& o3 r: d. {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.小心使用藥品,以免帶來下痢的副作用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f  t, t8 H/ h4 J9 G
4.飲食要清淡   5.補充水分公仔箱論壇8 p7 ?0 {% y- J& M+ f, p; A
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
; J- C2 T1 X5 H0 B5.39.217.77:88987.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房,避免傳染
8 h: W+ J& |, h9 `& j# K8 itvb now,tvbnow,bttvb9.如果可以,讓引發下痢的物質自然的排出體外
* i7 i& F  H) m/ h& ]' A. g公仔箱論壇
" C2 d9 u" x/ Q: gtvb now,tvbnow,bttvb11:【水土不服的腹瀉】
  E7 J+ D9 U" gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多喝水 2.補充電解質  9 P, |- E; {/ H: [! t4 V
3.檢查尿液顏色,若過深則表示水分不足
, S4 W% [8 u: @- Y) \/ |( j5 ]4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑公仔箱論壇, U; Q6 y( r9 B/ K* U
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑,可有效減少如廁次數
" v* {8 h% i0 w1 U* ?8 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
' d7 K! V1 h7 M4 K. ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z# ^% M; Z' q/ d4 x$ e
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
, r6 }$ D2 K/ etvb now,tvbnow,bttvb11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料,有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇9 X. ~9 ^0 _" R$ K! y
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格,防止細菌入侵
7 E' \) e6 b! J$ m) I: I& a7 r( ]6 \+ Q7 y/ e# @
12:【痔瘡】公仔箱論壇) @; t& Z. T& B; ~% F
1.多攝水分及纖維5.39.217.77:88985 c, l0 C' P3 s) b% j
2.潤滑肛門,如以凡士林塗肛門內半吋處
$ p# l) B5 q" A2 O1 u6 N$ I& J公仔箱論壇3.清潔肛門時,應以不含刺激性及化學成分的衛生紙,輕輕擦拭3 A. l; Q9 I) T3 L$ c- E
4.切忌以手抓癢,以免損害靜脈管壁tvb now,tvbnow,bttvb: m& R$ R" M) h. |6 v
5.避免提重物5.39.217.77:8898, j/ ]* s4 B. Q' x3 L/ i) f
6.曲膝蹲坐在溫水中,以促進患部的血液循環,幫助收縮靜脈
; J- z2 g; f: `$ h5 `& h7.避免使用塞劑5.39.217.77:8898  P; \! Z9 _! h* P
8.保持適當體重,減輕下肢擔負
: ]$ W& K3 n8 U  G% u, RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.控制鹽分攝取
( u7 U) o# g# Ytvb now,tvbnow,bttvb10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
  c) W5 F2 V4 Q8 S. ]+ j7 {11.孕婦發生痔瘡的機率極高,最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右,以減輕下半身重量血管的壓力
$ [# O8 q9 D7 }5.39.217.77:889812.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內,避免演變成血塊
0 D0 O. K7 ^* ^* @7 I  _6 V( R公仔箱論壇: I6 j- E1 b/ A- u- s
13:【感冒】
9 G8 [0 }% ~- ftvb now,tvbnow,bttvb1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀tvb now,tvbnow,bttvb" m5 w& j) ]7 ^# i* S) F
2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可9 t4 ]; W# {  x
能有毒
/ A$ e0 W2 Z: e% w! T) Y5.39.217.77:88983.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力
/ s# I% E7 ]6 v# a) C1 Rtvb now,tvbnow,bttvb4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每天的活動,避免過度勞累
5 b- N6 ]+ U, H5 `% q/ d5.39.217.77:88985.避免參加聚會,以免過度消耗體力tvb now,tvbnow,bttvb% U- ^) T* W' a" _9 R
6.注意保暖
8 ^2 Q9 b1 E8 j! x6 D& [5 T# zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體
$ N, ^7 k# H) V公仔箱論壇8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力5.39.217.77:88982 q. X2 ]4 k' p  t% }
9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌
" m1 u3 e+ q, c* v* U0 N10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質3 u$ D! u2 q5 `2 Y) C+ V" w$ m
11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙
  R5 R2 t: {  |4 l1 f/ j/ I& r5.39.217.77:889812.以鹽水漱口,可紓解不適
$ S  ~" W7 ?; [/ H13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡5.39.217.77:88983 _! b: ~6 t8 m9 E
14.洗熱水澡
7 Q* f/ |7 S& {+ t2 @' T15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感
5 M% ^' q2 z  t. N2 U' h16.服用感冒藥,如阿斯匹靈
& k# k1 P- K. ^  S( e+ B) _% w! B17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫
* n' m! n* Y0 g( L: Z, Htvb now,tvbnow,bttvb18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
% w; i1 K3 _  rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫公仔箱論壇( V2 `8 T( v2 O7 z1 ?' d
20.氣喘或呼吸短促時應就診: {& l3 X0 H& f7 r+ Y0 V: J
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o9 O4 v, ?; j9 J
14:【流行性感冒】
. {! R$ B0 g; S5 ], C& ~4 n公仔箱論壇1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體tvb now,tvbnow,bttvb  p, R: M4 c, |8 [  C  Q- F
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈5.39.217.77:8898  I/ w5 a/ i% ^/ G: G
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
$ a/ z+ F  j, \+ w0 L: E1 d6 htvb now,tvbnow,bttvb8.服用口含錠  9.增加空氣濕度' y$ Q6 B! q1 I$ q
10.適度潤滑鼻子
( u( p% U- F& O$ mtvb now,tvbnow,bttvb11.熱敷肌肉,減低不適
& ^: D" Q, S$ n+ e8 \/ l8 T12.呼吸新鮮空氣
# k; ^% w: J' M4 c& H) q13.搓搓背,可活化免疫系統
4 V+ I: q/ \4 f8 j/ Mtvb now,tvbnow,bttvb14.吃清淡的食物tvb now,tvbnow,bttvb+ C. W5 F- W5 E2 f
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀,流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f8 v. H. R- A5 p& e
1 l: s4 x+ e1 ]
5:【支氣管炎】tvb now,tvbnow,bttvb2 ~+ q. w! N( d9 w
1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙
8 p3 k' K* N1 c& l公仔箱論壇2.多喝水,幫助化痰
: J$ r. `4 b4 G9 ^% |) K- S3 S3.吸入濕暖空氣,如洗熱水澡吸收蒸汽
, y  d! \, v2 r( e& |3 \公仔箱論壇4.避免過度依賴袪痰劑# I5 s- \  k0 J! o) Y0 n
5.盡量忍住咳嗽
; e# O( h' K. P: i5 s% F4 G9 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.請教醫生使用袪痰劑5.39.217.77:88980 f5 U# N" S' o1 U$ W; T" V4 m
tvb now,tvbnow,bttvb2 d' S. v) k; z1 i/ c
16:【氣喘病】公仔箱論壇  I7 _( B+ X( I/ K
1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙,特別是家中有小孩氣喘,更應禁絕吸煙
& K: k# L; l+ x6 O5.39.217.77:88982.睡覺前避免吃得太飽,以免胃液逆流導緻氣喘,可以將床頭及枕頭墊高,或適度服用制酸劑/ q& a. m, U1 ~9 H$ ], P+ S
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
$ v+ Z. [! e' j- D* l1 I公仔箱論壇5.留心空調的設定5.39.217.77:8898; z6 C) k7 H* d7 T& h/ K2 ?. G
6.小心飲食,避免容易引起氣喘的食物
- v0 Z' B) t7 p- c5 a6 {tvb now,tvbnow,bttvb7.遠離廚房  8.小心用鹽
* E& K" _% H1 z# ]- N+ I( V# v9.避免食品添加劑,特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb0 @- ~+ a6 O  Y
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
- d2 k% \$ f3 ]# ?7 itvb now,tvbnow,bttvb11.正確的使用吸入劑
7 h0 p5 |2 e' f: d+ l8 C: C( |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時,喝幾杯濃咖啡有緩解作用5.39.217.77:88989 ^& z3 v* O/ B. h. J
13.每天服用50毫克的維他命B65.39.217.77:8898. I* q1 f0 J+ }; _$ t
14.激烈運動時應閉上嘴巴,用鼻子呼吸TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H* F! n7 |6 q& t
15.經常遊泳5.39.217.77:8898% R. n; m; c6 P6 ]
16.運動前後都要暖身或加以緩和5.39.217.77:8898, A5 {7 y3 u3 I/ Z) [
17.隨身攜帶藥物
; H* |* r/ D% q9 X. W) w. O5 [tvb now,tvbnow,bttvb
* E- C' T# h) f, E& t4 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7:【過敏】
9 Z' P, e; k7 O: z2 p9 I3 ztvb now,tvbnow,bttvb1.屋內及車內均使用空調設備。
! m7 D5 G, Z: dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.安裝空氣清淨機。
: l' k) k& h! K1 T9 g0 T- e/ xtvb now,tvbnow,bttvb3.添購除濕機。5 K! l+ I/ E  Z: g' ]) S1 g
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
# d% ~! F2 |0 L: o6 ?5.39.217.77:88985.隔離寵物,特別是貓的毛屑。
* f5 t3 R- T& I. L- W/ @( o5 E6.從事可能接觸過敏原的工作時,應戴面罩。
" i" ?* N6 ?9 Q3 W- F- {- s* w7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套,以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s  s$ T5 w% h+ x% X) _
8.避免使用固定式地毯,改用小地毯較易清洗整理。+ c* r: L. ]$ i% L1 F' H
9.使用人工合成的枕頭,方便清洗。- R% K" z! [5 U4 V! ~( [7 n- B
10.常用熱水洗床單,可以有效防止蝨子。
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) }; D: p; J: Z* U' R& W- m8 l18:【疲勞】' c* \, _' ?  X3 d4 o
1.每天早晨多給自己十五分鐘,就不會匆忙的展開一天。
4 @" j2 k) ?2 @% U% v2 L5 N- o, kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吃三件式早餐,即包括碳水化合物(醣類)、蛋白質及脂質,勿以過甜的食物為早餐,可能造成精神緊張坐立難安。
  ]% y  k) w0 w% C  K+ d3.花時間計畫當天目標,但應量力而為。
  @) v: u1 W8 U' Y  v: D+ l公仔箱論壇4.若有無法解決的問題,請暫時遠離。
1 R9 a2 L3 \# k- l+ [公仔箱論壇5.關掉電視,以閱讀取代較好。
8 F5 h) a# a/ C, t) M' C% s6.運動可以給予能量,快步走路是不錯的選擇,但睡前二小時進行不宜運動。tvb now,tvbnow,bttvb* _) z2 x+ M1 M7 T6 j+ @2 i; ^
7.運動不宜過量。 8.一次解決一件事情。
4 L) f9 ]8 x- f) G5 etvb now,tvbnow,bttvb9.服用綜合維他命。/ C! e8 y  ]2 ]- H
10.調整生理時鐘,使其符合正常作息。
5 r' D3 U. J$ ?) p公仔箱論壇11.戒煙。   12.盡量起身走動。
5 u$ @$ ?: i: @13.學習拒絕,特別是在繁忙時,應該婉拒其他的委託。
9 _5 `' Y% k5 V; l14.減肥。   15.避免睡得太多。- Z1 ^* t* j* p# S* V9 _
16.避免開夜車,不要犧牲睡眠時間。公仔箱論壇( ^. \  \, b6 g- ]8 Z7 l0 C- K
17.若睡眠品質不佳,可在每日固定時間小睡片刻。
/ K8 u: U# @. J% n+ M18.深呼吸。  19.避免喝太多酒。
& L9 i+ J/ T; M2 C" Z! d20.午餐應清淡。
, G4 v' A/ }( l9 Y21.也可將午餐當作一天的主餐,好好補充一番後去散步二十分鐘,記得要攝取較易燃燒的食物,如醣類。tvb now,tvbnow,bttvb  A+ `. D5 H% l2 c# w
22.偶爾去渡個假吧!
2 g; `1 r- a) y1 g' J/ v. d; W6 S23.少發脾氣,可節省力氣。
" X* y+ u# p( C9 K: F/ C5 H24.將環境佈置得生氣盎然,綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
$ z. S' e; H& ~3 F( ^公仔箱論壇25.聽聽音樂提神。
5 Y* ~4 x& h! F: m8 H! D" g) \" r* g, v/ @26.設定目標,督促自己前進。
. f, c: B% T: c9 O  S; ntvb now,tvbnow,bttvb27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
. D8 V1 s* l# ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。28.補充水分可防止虛脫,避免引起疲勞。
4 R& q( L4 k2 [3 l/ |2 ?  N5.39.217.77:889829.避免不必要的藥物。公仔箱論壇4 T; K! f, b2 K6 G
30.改變某些習慣,如不同的飲食內容或運動項目。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i9 _6 R3 D4 v& X3 l
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
" I5 T& c* F% g, Ftvb now,tvbnow,bttvb32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S& V( E# x. ]5 A% I2 Z

  N3 ]# O8 Q9 |, C: W, K0 T19:【發燒】, G5 [- n5 O( v; `  \0 f
1.補充液體,如果菜汁、藥草茶、花茶等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U& V' W5 G+ z1 k: g, i
2.以濕冷毛巾敷身體。   3.以海綿擦拭全身。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O: K1 u) D* r: m! N6 G
4.泡溫水澡。    5.很痛時應服用止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }0 y: t5 h0 S% |  ~' b( B
6.依身體反應穿衣服,不宜過多,以利散熱,但也不可太少以免寒冷。
" s. j5 n4 G, R; u2 B- D( E, B$ r6 _公仔箱論壇7.調節室內溫度,保持柔和光線。5.39.217.77:8898# z& X9 r/ q7 _% e0 [( ]
8.除了補充水分,想吃什麼就吃什麼。
  U- ~& Y; A  W. o5.39.217.77:88989.飲食後三十分鐘才測量體溫,較為準確。
. |& y5 V  L& w! l% ztvb now,tvbnow,bttvb10.將體溫計含於舌下的凹陷處,可量到體內的核心溫度。
; S( h! X! Q4 w2 g$ ?) }tvb now,tvbnow,bttvb11.以嘴唇固定溫度計,而非牙齒。5.39.217.77:8898$ u( [, [; ?0 c. r
12.量體溫時應以鼻呼吸,而不是以口呼吸。公仔箱論壇. A) F' t+ Q1 N5 h: G
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
; Z: k( P* v+ |$ m) g1 e% otvb now,tvbnow,bttvb14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫,但肛溫通常較口溫高一度。5.39.217.77:88983 H/ q7 p6 j" Z
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂,請取出後擦外傷藥即可,除非未找到所有的玻璃碎片。5 l& \9 h( m5 J) e- C3 H2 v1 t, e
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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: L. I- M9 w+ i3 {8 A" W0 X20:【中暑】tvb now,tvbnow,bttvb3 m# x2 t1 |4 }: C$ Y
1.避開烈日。  2.多喝水。4 Y: T, i/ f( p: o5 L# v' m$ G
3.喝稀釋的電解質飲料。
1 D7 a/ A  r- }* itvb now,tvbnow,bttvb4.避免以鹽錠劑補充鹽分。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q9 _0 w+ Z" P1 Z8 r8 x: D" O& a
5.避免酒精。  6.避免咖啡因。 7.勿抽煙。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J) h! Z5 ?  u& s8 a( l
8.慢慢適應氣溫的轉變。5.39.217.77:8898: a6 c) I+ `6 i0 p: ?3 c7 J, a
9.從事戶外活動應放慢速度。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l7 a% R2 E* g( W
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部,當水分蒸散時可幫助散熱。5.39.217.77:8898# S4 S+ }6 z3 a& ~) l6 v2 ~
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫,如有體重在數天內直線下降的情況,應加以留意。
, E* [9 v3 @6 t5 w8 v6 c12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或逐漸禿頭的人。tvb now,tvbnow,bttvb* D2 }4 _) O' l+ m: ~7 l& e
13.勿打赤膊,以免吸收更多的輻射熱,通風的汗衫反而有消暑的作用。tvb now,tvbnow,bttvb+ a. S, s- T3 j7 u
14.選擇淺色的衣服,棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
2 P- ^! t2 X& z" O5.39.217.77:889815.一旦中暑,請為患者潑水,將患者移到有冷氣的地方,如果患者意識清楚,則給予補充水分,再以冷毛巾濕敷患者。
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[ 本帖最後由 jljiang 於 2007-12-10 09:13 AM 編輯 ]
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