危險因子
# p5 T. O% O! i4 F* b9 G+ g公仔箱論壇骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？公仔箱論壇$ x2 i# r+ ]& I" a2 N- f! F
1.家族遺傳。2 p. x) n$ D5 q+ ?0 b$ A R0 o: y
2.女性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _1 U# E) v4 d1 F& c; v
3.種族，如亞洲人或白人。
$ c4 z# B" a: e5 F7 y8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.骨架細小或體重過輕者。5.39.217.77:88987 ]2 M" K H1 f5 L, n+ ]
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
/ M# ] m( E A! S' S" F4 E) Q4 ?5.39.217.77:88986.年齡，尤其是超過60歲以上。% c% R- k6 h3 }; j, j
7.鈣或維生素D攝取不足。5.39.217.77:88989 S% w1 m: e! | w
8.缺乏運動。公仔箱論壇+ N# @: I- l* {: [
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。. g/ ]" ~+ y S" j1 J
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
( I: O# L( Q, Y7 z* {公仔箱論壇11.抽菸。公仔箱論壇# S4 R# E) S# n0 ?' V
12.過量攝取纖維質。( p3 f+ X1 [6 G; j; _ L- F- C
13.過量攝取酒精。
( z! L1 k. f7 e6 d5.39.217.77:889814.過量攝取咖啡因。公仔箱論壇0 [: |" g3 {. U! E, P
治療5 F* ^9 W. f) U
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。! R5 A- A" F5 r1 N- e8 A' n& z1 }
0 v W- a9 }9 @; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( r( C% [9 g1 x$ {tvb now,tvbnow,bttvb增加鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }; V6 w/ H$ Z7 O; e
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
1 m% X0 H- q! N; L( e( q. [/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。公仔箱論壇' D; Z: t& E( f- h2 W5 ^$ p
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~, g0 @* g7 D1 |7 N% J s
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。公仔箱論壇2 U$ ]$ e8 H/ S t8 X" c( a# ~
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
' J; s' o2 u R5.39.217.77:88985.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。5.39.217.77:8898( C9 l$ k- a6 \$ K1 Y
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。公仔箱論壇, z. Q# q: I' F) ]5 W4 O" i: Q/ P
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
) x2 C5 q% o1 ?; N a B5 O8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb9 @: W& K8 }8 i: a
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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