危險因子
' m( F: w: T) d) Stvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
+ v! Y4 X# C6 f& i1.家族遺傳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y$ [6 m4 v" X }7 |* f
2.女性。
9 I) J8 Z( w" I9 }3.種族，如亞洲人或白人。tvb now,tvbnow,bttvb, S, [' C& |7 X
4.骨架細小或體重過輕者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W! G- F: Y) d) S
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。公仔箱論壇* q0 I9 L# H q% I, D
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
0 z8 U3 g- j: i& q. ]- n% C; _tvb now,tvbnow,bttvb7.鈣或維生素D攝取不足。
. C9 h6 K! W6 N; O公仔箱論壇8.缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb, h. m( o: E. w9 w0 E' e
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。, o+ N2 U& Z C) u; Y \7 [
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
! }/ l" j4 A! A11.抽菸。公仔箱論壇; m' D; P. {* L! p1 S: r1 k: q
12.過量攝取纖維質。/ a2 L! c- y6 f2 D S& @
13.過量攝取酒精。
7 l' p/ k) ]0 y7 d# a& stvb now,tvbnow,bttvb14.過量攝取咖啡因。公仔箱論壇: B5 C) p- B% v: e6 v5 J6 F/ A( O
治療
. g! A* P4 |# a; @5.39.217.77:8898一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。tvb now,tvbnow,bttvb5 T# I8 L& J# c- y
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增加鈣質
: R" `. u i1 [9 b5 r2 E4 ?公仔箱論壇在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：. O, E- n2 Y. [7 d, h
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `. g6 |* }1 Z+ j$ l
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X4 H0 A. h+ x1 l
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。5.39.217.77:8898% k, @0 c7 _5 Q H+ |
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。tvb now,tvbnow,bttvb8 @* C* [. `6 A. C! t
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。# D: \# t4 G; x+ p9 R5 F0 N. h1 u
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。5.39.217.77:8898$ L( J- M( d' O4 `# `% C
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。/ Y( z+ v' Y) G0 r( [" ]% ]' V
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
4 Z- o1 m K: G3 E# W% Dtvb now,tvbnow,bttvb此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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