危險因子
( n) b- H3 E. D9 s- W' Y. ~5.39.217.77:8898骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？5.39.217.77:8898" x* A6 j8 |6 A2 I
1.家族遺傳。
! E7 d) e1 w% t& j9 V5 _, C5 s5 X4 ttvb now,tvbnow,bttvb2.女性。
* S2 Z5 i& _! |+ N7 t7 `5.39.217.77:88983.種族，如亞洲人或白人。
7 I9 g- s. }- ?$ L" u5 _+ [公仔箱論壇4.骨架細小或體重過輕者。公仔箱論壇' Z/ h( W8 d. x3 ~6 Z' p% D6 k( J
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
& m# m8 m5 Z$ {" ]$ F6.年齡，尤其是超過60歲以上。
! c1 G1 a: A* y1 v7.鈣或維生素D攝取不足。2 o. M" F' ^/ j. v7 A1 j( e' k! ^
8.缺乏運動。
+ B* N* { ~# L: j' j x公仔箱論壇9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
' W0 H" e& c( V# a$ ktvb now,tvbnow,bttvb10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。公仔箱論壇 U3 _; R' s$ h; h
11.抽菸。+ W1 x# G1 I+ ~5 ~/ ~) |: [
12.過量攝取纖維質。
& f+ F8 N l' J/ q b5.39.217.77:889813.過量攝取酒精。tvb now,tvbnow,bttvb5 i, `+ S0 j7 h# b( L) R d
14.過量攝取咖啡因。公仔箱論壇# R* Q' _: ~; K4 b2 S- b" u5 z
治療9 [ M w! ]7 l! J7 C
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
8 I, f% @9 R2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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. v4 j b' e' k9 c4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加鈣質tvb now,tvbnow,bttvb4 c3 I( j$ V; T2 c
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：8 S( d! y: L) v
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb" W; G" P: \# v1 U; |1 k7 I C( A
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
0 f4 M$ h- n6 K1 itvb now,tvbnow,bttvb3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J, W2 X5 _/ X# H1 G
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。5.39.217.77:8898# w$ m4 {1 g) F6 K& N, w
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
8 s/ U+ _9 u2 z( f/ L9 ]& x0 @6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
1 `# \, G0 f" ?公仔箱論壇7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。: s, T6 J3 r: E
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
4 }, _# B( z3 b9 h" o) w8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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