危險因子
L( L! G/ K+ ]( w( f- E7 C N) v骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？; q! y3 b6 o% r- k$ C
1.家族遺傳。tvb now,tvbnow,bttvb" E w! e; Z% I& l1 Y
2.女性。公仔箱論壇0 ?1 P; P9 Q0 j$ h8 m1 Y9 B' E
3.種族，如亞洲人或白人。
7 I3 T+ Z" u- ^公仔箱論壇4.骨架細小或體重過輕者。tvb now,tvbnow,bttvb2 V- U' [4 L" y5 T6 G' C" T* [4 u
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。tvb now,tvbnow,bttvb( G! {2 K f' ^% Y
6.年齡，尤其是超過60歲以上。: G, O- E' g2 k3 d3 j9 S. V
7.鈣或維生素D攝取不足。
. ?- E" _5 v6 q6 [2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.缺乏運動。公仔箱論壇, @" ~0 b) M' Q2 b. R
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。tvb now,tvbnow,bttvb2 s! L2 m( e2 D* y$ M: O
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h6 t% Q# r) T) P7 b
11.抽菸。5.39.217.77:8898' r% M/ \7 [. y2 D+ {
12.過量攝取纖維質。
3 i w+ N$ y: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.過量攝取酒精。
v& B! V: G4 _. d14.過量攝取咖啡因。
( l! }/ H; r7 a7 b1 x5.39.217.77:8898治療
1 ~) A" f9 j1 w- J7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。: _" P2 G0 a7 M7 I% i( u* ]8 {
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增加鈣質tvb now,tvbnow,bttvb: u: s' K) y8 s8 [
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：2 j. x8 `; Y! j' f, Q0 I
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
) h4 v, y# J) K: Y2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。; S/ C" K3 E& |
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
& t4 H8 f0 b( r7 ]4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。tvb now,tvbnow,bttvb* @( {9 \) }3 K, t
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。tvb now,tvbnow,bttvb; U" k+ Q. F0 Q- C
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。& n$ \ n$ M4 v3 {
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A1 C) [/ G/ W
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H& m3 j+ u+ [! n: u5 t
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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